Kaynak: 100 tıbbi ağ
Kalbin, insan organlarımızdaki “model işçi” olduğu söylenebilir.Bu yumruk büyüklüğündeki güçlü “pompa” her zaman çalışır ve bir insan hayatında 2 milyardan fazla kez yenebilir.Sporcuların nabzı sıradan insanlardan daha yavaş olacak, bu nedenle “kalp hızı ne kadar düşükse, kalp o kadar güçlü, enerjik o kadar” sözü yavaş yavaş yayılacaktır.Peki, kalp atış hızı ne kadar yavaşsa, o kadar sağlıklı olduğu doğru mu?İdeal kalp atış hızı aralığı nedir?Bugün, Pekin Hastanesi Kardiyoloji Departmanı başhekimi Wang Fang, size sağlıklı kalp atış hızının ne olduğunu anlatacak ve kendi kendine nabız ölçümü için doğru yöntemi öğretecek.
Kalp atış hızı ideal kalp atış hızı değeri ona gösterilir
Hiç böyle bir deneyim yaşadınız mı bilmiyorum: Kalp atışlarınız aniden hızlanır veya yavaşlar, örneğin vuruşta bir atımı kaçırmak veya ayak tabanlarınıza basmak gibi.Bir sonraki saniyede ne olacağını tahmin edemezsiniz, bu da insanları bunalıma sokar.
Zheng Teyze bunu klinikte anlattı ve çok rahatsız olduğunu itiraf etti.Bazen bu his sadece birkaç saniyedir, bazen biraz daha uzun sürer.Dikkatli bir incelemeden sonra, bu fenomenin “çarpıntı” ve anormal kalp ritmine ait olduğunu belirledim.Zheng Teyze de kalbin kendisi için endişeleniyor.Daha fazla teftiş için ayarladık ve sonunda ekarte ettik.Muhtemelen mevsimseldir, ancak son zamanlarda evde sorun var ve iyi dinlenemiyorum.
Ama Zheng teyzenin hala çarpıntıları devam ediyordu: "Doktor, anormal kalp atış hızı nasıl yargılanır?"
Kalp atış hızından bahsetmeden önce, başka bir kavram olan “kalp atış hızı”ndan bahsetmek istiyorum.Birçok insan kalp atış hızını kalp atış hızı ile karıştırır.Ritim, ritmin "kalp hızı" olduğu ritim ve düzenlilik dahil olmak üzere kalp atışının ritmini ifade eder.Bu nedenle doktor, hastanın kalp atış hızının anormal olduğunu, bunun anormal kalp atış hızı olabileceğini veya kalp atış hızının yeterince düzgün ve düzgün olmadığını söyledi.
Kalp atış hızı, sağlıklı bir kişinin sakin bir durumdaki dakikadaki kalp atışlarının sayısını ifade eder ("sessiz kalp atış hızı" olarak da bilinir).Geleneksel olarak normal kalp atış hızı 60-100 atım/dk iken şimdi 50-80 atım/dk daha idealdir.
Kalp atış hızında uzmanlaşmak için önce "kendi kendini test eden nabzı" öğrenin
Ancak yaş, cinsiyet ve fizyolojik faktörlere bağlı olarak kalp hızında bireysel farklılıklar vardır.Örneğin, çocukların metabolizması nispeten hızlıdır ve kalp atış hızları, dakikada 120-140 kez ulaşabilen nispeten yüksek olacaktır.Çocuk gün geçtikçe büyüdükçe, kalp atış hızı yavaş yavaş stabilize olacaktır.Normal şartlar altında kadınların kalp atış hızı erkeklere göre daha yüksektir.Yaşlıların fiziksel fonksiyonu azaldığında kalp hızı da yavaşlar, genellikle 55-75 atım/dk.Elbette sıradan insanlar egzersiz yaparken, heyecanlı ve öfkeliyken kalp atışları doğal olarak çok artacaktır.
Nabız ve kalp atış hızı temelde iki farklı kavramdır, bu nedenle doğrudan eşittir işareti çizemezsiniz.Ancak normal şartlar altında nabzın ritmi, kalp atışlarının sayısı ile tutarlıdır.Bu nedenle, kalp atış hızınızı öğrenmek için nabzınızı kontrol edebilirsiniz.Spesifik işlemler aşağıdaki gibidir:
Belirli bir pozisyonda oturun, bir kolunuzu rahat bir konuma getirin, bileklerinizi uzatın ve avuç içi yukarıya kaldırın.Diğer elinizle işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının parmak uçlarını radyal arter yüzeyine yerleştirin.Basınç, nabza dokunacak kadar açık olmalıdır.Tipik olarak, nabız hızı 30 saniye için ölçülür ve ardından 2 ile çarpılır. Kendi kendine test nabzı düzensizse, 1 dakika ölçün.Sakin bir durumda, nabız 100 atım / dak'yı aşarsa buna taşikardi denir;Nabız bradikardiye ait olan 60 atım/dk'dan azdır.
Bazı özel durumlarda nabız ve kalp atış hızının eşit olmadığını belirtmekte fayda var.Örneğin, atriyal fibrilasyonu olan hastalarda, kendi kendine ölçülen nabız dakikada 100 vuruştur, ancak gerçek kalp atış hızı dakikada 130 vuruş kadar yüksektir.Örneğin, erken atımları olan hastalarda, kendi kendine test nabzını belirlemek genellikle zordur, bu da hastaların yanlışlıkla kalp atış hızlarının normal olduğunu düşünmelerine neden olur.
“Güçlü bir kalp” ile yaşam alışkanlıklarınızı iyileştirmeniz gerekir.
Çok hızlı veya çok yavaş kalp atış hızı “anormal” olup dikkat edilmesi gereken ve bazı hastalıklarla ilişkili olabilen bir durumdur.Örneğin ventriküler hipertrofi ve hipertiroidizm taşikardiye, atriyoventriküler blok, serebral enfarktüs ve anormal tiroid fonksiyonu taşikardiye yol açacaktır.
Kesin hastalık nedeniyle kalp atış hızı anormal ise, kalp atış hızını normale döndürebilecek ve kalbimizi koruyabilecek net teşhis öncülüğünde doktorun tavsiyesine göre ilaç alın.
Başka bir örnek olarak, profesyonel sporcularımız iyi eğitilmiş kalp fonksiyonlarına ve yüksek verimliliğe sahip olduklarından, daha az kan pompalama ihtiyaçlarını karşılayabilirler, bu nedenle kalp atış hızlarının çoğu yavaştır (genellikle 50 atım/dakikadan azdır).Bu iyi birşey!
Bu nedenle, kalbimizi daha sağlıklı hale getirmek için sizi her zaman orta derecede fiziksel egzersiz yapmaya teşvik ediyorum.Örneğin, haftada üç kez 30-60 dakika.Uygun egzersiz kalp atış hızı artık “170 yaş” ama bu standart herkes için uygun değil.Kardiyopulmoner dayanıklılık ile ölçülen aerobik kalp atış hızına göre belirlemek en iyisidir.
Aynı zamanda, sağlıksız yaşam tarzlarını aktif olarak düzeltmeliyiz.Örneğin, sigarayı bırakmak, alkolü sınırlamak, daha az geç kalmak ve uygun bir kiloyu korumak;Huzur, duygusal istikrar, heyecanlı değil.Gerekirse, müzik ve meditasyon dinleyerek sakinliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilirsiniz.Bunların hepsi sağlıklı bir kalp atış hızını teşvik edebilir.Metin / Wang Fang (Pekin hastanesi)
Gönderim zamanı: Aralık-30-2021