Sağlıklı kemik ve dişlerin korunmasına ek olarak,kalsiyumkan pıhtılaşması, kalp ritminin düzenlenmesi ve sağlıklı sinir fonksiyonu gibi diğer vücut işlevlerinde önemli bir rol oynar. Yeterli kalsiyum almamak çocuklarda ve yetişkinlerde birçok sağlık sorununa neden olabilir. Kalsiyum eksikliğinin bazı belirtileri yorgun hissetmek, diş problemleriyle karşı karşıya kalmaktır. , kuru cilt, kas krampları vb.
Dixa Bhavsar Dr., "Genel olarak, tiroid, saç dökülmesi, eklem ağrısı, metabolik bozukluklar (zayıf bağırsak sağlığı), hormonal problemler, HRT (hormon replasman tedavisi) gören insanlar, menopoz sırasında / sonrasında kadınlarda kalsiyum eksikliği olan insanlar" diye yazıyor. son Instagram gönderisi.
Kalsiyum eksikliği de bazen D vitamini eksikliğinden dolayı görülür.D vitaminiDr. Bhavsar, kalsiyumun yanı sıra fosfat ve magnezyum iyonlarının bağırsak emilimine yardımcı olduğunu ve D vitamininin yokluğunda diyet kalsiyumunun verimli bir şekilde emilemeyeceğini söyledi.
“D vitaminivücudunuzun kalsiyumu emmesini sağlar.Kalsiyum güçlü kemikler, dişler ve hatta saçlar için gereklidir.Ayurveda'ya göre saç ve tırnaklar, asthi'nin (kemikler) yan ürünleridir (mala).Yani saç sağlığı bile kalsiyuma bağlıdır.Kalsiyum kas kasılmalarını, sinir fonksiyonunu ve kalp atışını düzenler ve hatta kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur” diyor Ayurveda uzmanları.
D vitamini almak için en az 20 dakika güneş ışığı almalısınız, diyor Dr. Bhavsar. Güneşte güneşlenmek için en iyi zamanların sabah erken (gün doğumu) ve akşam erken (gün batımı) olduğunu söylüyor.
Amla, C vitamini, demir ve kalsiyum açısından zengindir. İstediğiniz formda alabilirsiniz – çiğ meyve, meyve suyu, toz, sabat vb.
Ancak uzmanlar amla'nın ekşi tadı nedeniyle eklem ağrısı çeken kişilere önerilmediğini söylüyor.
Moringa yaprakları kalsiyum, demir, A, C vitaminleri ve magnezyum açısından zengindir. Her sabah aç karnına 1 çay kaşığı Moringa yaprağı tozunu alın. Pideler sıcak doğası nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Yaklaşık 1 yemek kaşığı siyah/beyaz susam alın, kavurun, bir çay kaşığı jaggery ve ghee ile karıştırın, ardından bir top haline getirin. Kalsiyum seviyenizi artırmak için bu besin açısından zengin ladoo'yu düzenli olarak yiyin.
Süt, vücut tarafından en kolay emilen kalsiyumun en iyi kaynağıdır. Günde bir bardak süt sizi kalsiyum problemlerinden uzak tutabilir.
Gönderim zamanı: Nisan-15-2022