Günümüzde pek çok insan fazla kilolardan kurtulmak için uğraşırken, bazıları da kilo almak için mücadele ediyor.Birkaç kilo almak isteyenler için İştahVitaminler Yetişkinler için uygun bir çözüm olabilir.
Yaşlı yetişkinler sıklıkla iştahsızlık yaşarlar ve bu da doğuştan gelen kilo kaybına ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, dengeli beslenmede vitamin ve mineraller hap veya gıda şeklinde önerilir. Bunlar çok önemlidir çünkü bunlar, vücut için gerekli olan besinler açısından zengindirler. vücudun düzgün çalışması için.
Bazı vitaminler metabolizmayı yavaşlatabilir veya iştahı artırabilir. Bunlar sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenler için önerilir.
İştahsız ve genel durumu olmayanlar için bir uzmana gitmeleri tavsiye edilir, çünkü bu şekilde kendini gösteren birçok durum vardır.
olan insanlarvitamineksikliğinde B vitaminlerinin iştah açıcı maddeler, özellikle B9 vitamini olduğunu bilmelidir. Folik asit veya folik asit adı verilen B9 vitamini, vücudun proteinleri işlemesine ve yenilerini yapmasına yardımcı olur. B9 vitamini iştahı artırır ve mide asidi üretimini uyarır ve kırmızı kan hücresini güçlendirir. duvarlar.B9 vitamini turunçgiller, kepekli tahıllar, fasulye, yeşil sebzeler, domuz eti, deniz kabukları, karaciğer veya kümes hayvanları gibi gıdalarda bulunur.
İştahı artıran son derece önemli bir diğer besin de folik asittir.Yetişkinlerin günde en az 400 mikrogram folik asit alması önerilir. Folik asidin güneş ışığı veya kaynatılarak yok edilebileceği unutulmamalıdır.
Takviyeler olmadan iştahı canlandırmak için daha fazla fiziksel iş yapabilirsiniz. Günlük yürüyüş bile iştahı düzenleyen hormon düzeylerini yükselterek iştahı artırmaya yardımcı olabilir.
Kilo almak için diyetinize daha fazla karbonhidrat eklemeniz gerekir. Karbonhidratları sindirmek için üretilen insülin, besinlerin emilmesine ve kilo alınmasına yardımcı olur. İnsülin, yiyeceklerden şekeri hücrelere getirir ve burada enerjiye dönüştürülür.
Egzersiz sayısını artırmak, kaslara daha fazla enerji sağlayan kreatinin artmasıyla sonuçlanır. Bu, kas kütlenizi ve sağlıklı kilonuzu artıracaktır.
Suda çözünen B kompleksi vitaminlerinden biri olan tiamin iştahı artırır. Çinko açısından zengin besinler ne kadar çok yerseniz, kilo alma olasılığınız o kadar artar.
Ayrıca takviye şeklinde alınan multivitamin kokteylleri sağlığa olumsuz etkileri olmaksızın kilo alımına neden olabilir. En önemlisi tiamin (B1 vitamini), riboflavin (B2 vitamini), niasin (B3 vitamini, PP vitamini), folik asit, A, B6 vitaminleri, B12, C ve E vitaminleri.
Sağlıklı bir şekilde birkaç kilo almanıza yardımcı olabilecek yiyecekler yumurta, tam yağlı süt, ekmek, sığır eti, Yunan yoğurdu, fındık ve tohumlar veya tam buğdaylı makarnadır.
Gönderim zamanı: Mart-23-2022