Вітаміни та мінералиможуть не завжди отримувати любов, на яку заслуговують, але правда в тому, що вони так само важливі для життя, як повітря, яким ви дихаєте, і вода, яку ви п’єте. Вони підтримують вас здоровими і функціональними, а також допомагають захистити від багатьох хвороб.
Ці життєво важливі компоненти життя можна легко зібрати разом, але правда в тому, що вони абсолютно різні.
Вітаміни — це органічні речовини, отримані з рослин і тварин. Їх часто називають «необхідними», оскільки, за винятком вітаміну D, організм не синтезує їх самостійно. Ось чому ми повинні отримувати їх із їжею.
Мінерали, з іншого боку, є неорганічними елементами, які надходять із гірських порід, ґрунту чи води. Їх можна отримати опосередковано з рослинної їжі або тварин, які їдять певні рослини.
Обидвавітаміни та мінералибувають у двох формах. Вітаміни можуть бути водорозчинними, що означає, що організм виділяє те, що він не засвоює, або жиророзчинними, де решта зберігається в жирових клітинах.
Вітамін С і вітаміни комплексу В (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) є водорозчинними. До жиророзчинних вітамінів належать A, D, E і K.
Мінерали класифікуються як основні мінерали або мікроелементи. Професіоналізм не обов'язково важливіший за позначки. Це просто означає, що вам потрібно більше. Кальцій є прикладом важливого мінералу, тоді як мідь є мікроелементом.
Дотримуватися всіх щоденних рекомендованих доз, зазначених у федеральних рекомендаціях щодо здоров’я, може бути складно. Натомість простіше дотримуватися цієї поради: їжте різноманітні фрукти, овочі, горіхи, бобові, цільні зерна, молочні продукти та м’ясо.
Добавки можуть бути корисними, якщо вам не вистачає певної поживної речовини, або якщо ваш лікар рекомендує збільшити споживання того чи іншого.
В іншому випадку у вашому раціоні має бути все необхідне, щоб залишатися функціональним і здоровим.
Приблизно вісім років тому Мет Лекомпт мав прозріння. Він нехтував своїм здоров’ям і раптом зрозумів, що йому потрібно щось з цим робити. Відтоді, завдяки наполегливій роботі, рішучості та багатому навчанню, він змінив своє життя. змінив композицію свого тіла, дізнавшись тонкощі харчування, вправ і фітнесу, і хоче поділитися з вами своїми знаннями. Починаючи як журналіст більше 10 років тому, Мет не лише відточив свою систему переконань і методологію через практичний досвід , але він також тісно співпрацював з дієтологами, дієтологами, спортсменами та професіоналами з фітнесу. Він використовує природні методи лікування і вважає, що дієта, фізичні вправи та сила волі є основою здорового, щасливого життя без наркотиків.
З будь-яких питань, пов’язаних з вашим здоров’ям або самопочуттям, зверніться до відповідного медичного фахівця. Ніщо в цьому документі не повинно розглядатися як діагностика, лікування, профілактика або лікування будь-якої хвороби, розладу або аномального фізичного стану. Наведені тут твердження не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами і ліками або Health Canada. Dr.Маркіонне та лікарі з редакційної команди Bel Marra Health отримують винагороду від Bel Marra Health за їх роботу зі створення контенту, консультацій, розробки та схвалення продуктів.
Час розміщення: 02 квітня 2022 р