Джерело: 100 медична мережа
Можна сказати, що серце є «зразковим працівником» в наших людських органах.Цей потужний «насос» розміром з кулак працює постійно, і людина може бити більше 2 мільярдів разів за своє життя.Серцебиття спортсменів буде повільніше, ніж у звичайних людей, тому приказка «чим нижчий пульс, тим сильніше серце, тим енергійніше» буде поширюватися повільно.Отже, чи правда, що чим повільніше серцебиття, тим воно здоровіше?Який ідеальний діапазон частоти серцевих скорочень?Сьогодні Ван Фан, головний лікар кардіологічного відділення Пекінської лікарні, розповість вам, що таке здоровий пульс, і навчить вас правильному методу самостійного вимірювання пульсу.
Їй показано ідеальне значення ЧСС
Я не знаю, чи був у вас коли-небудь такий досвід: ваше серцебиття раптово прискорюється або сповільнюється, наприклад, пропускаєте удар під час биття або наступає на підошви.Ви не можете передбачити, що станеться в наступну секунду, що змушує людей відчувати себе пригніченими.
Тітка Чжен описала це в клініці і зізналася, що їй було дуже незручно.Іноді це відчуття триває лише кілька секунд, іноді воно триває трохи довше.Після ретельного огляду я встановив, що це явище відноситься до «серцебиття» та порушення серцевого ритму.Тітка Чжен також переживає за саме серце.Ми домовилися про подальшу перевірку і, нарешті, виключили її.Мабуть, це сезонно, але останнім часом вдома неприємності і я погано відпочиваю.
Але у тітки Чжен все ще було тривале серцебиття: «Лікарю, як судити про аномальний пульс?»
Перш ніж говорити про частоту серцевих скорочень, я хотів би ввести інше поняття, «частота серцевих скорочень».Багато людей плутають ЧСС з ЧСС.Ритм відноситься до ритму серцевих скорочень, включаючи ритм і регулярність, в якому ритм є «частотою серця».Тому лікар сказав, що у пацієнта ненормальний пульс, який може бути аномальним, або пульс недостатньо акуратний і рівномірний.
Частота серцевих скорочень — це кількість серцевих скорочень за хвилину здорової людини в спокійному стані (також відома як «спокійний пульс»).Традиційно нормальна ЧСС становить 60-100 уд/хв, а зараз більш ідеальною є 50-80 уд/хв.
Щоб оволодіти частотою серцевих скорочень, спочатку вивчіть «самоперевірку пульсу»
Однак існують індивідуальні відмінності частоти серцевих скорочень, обумовлені віком, статтю та фізіологічними факторами.Наприклад, у дітей відносно швидкий обмін речовин, а пульс у них буде відносно високим, який може досягати 120-140 разів на хвилину.У міру зростання дитини з кожним днем частота серцевих скорочень буде поступово стабілізуватися.У звичайних умовах частота серцевих скорочень у жінок вища, ніж у чоловіків.Коли фізична функція літніх людей знижується, частота серцевих скорочень також сповільнюється, зазвичай 55-75 уд/хв.Звичайно, коли звичайні люди тренуються, збуджені та злі, їхній пульс, природно, сильно збільшується.
Пульс і частота серцевих скорочень, по суті, є двома різними поняттями, тому ви не можете намалювати знак рівності безпосередньо.Але за звичайних обставин ритм пульсу узгоджується з кількістю серцевих скорочень.Тому ви можете перевірити свій пульс, щоб дізнатися свій пульс.Конкретні операції такі:
Сядьте в певну позу, поставте одну руку в зручне положення, витягніть зап’ястя долонею вгору.Іншою рукою покладіть кінчики пальців вказівного, середнього та безіменного пальців на поверхню променевої артерії.Тиск має бути достатньо ясним, щоб торкнутися пульсу.Як правило, частота пульсу вимірюється протягом 30 секунд, а потім множиться на 2. Якщо пульс самотестування нерегулярний, вимірюйте його протягом 1 хвилини.У спокійному стані, якщо пульс перевищує 100 уд/хв, це називається тахікардією;Пульс менше 60 уд/хв, що відноситься до брадикардії.
Варто відзначити, що в деяких особливих випадках пульс і частота серцевих скорочень не збігаються.Наприклад, у пацієнтів з фібриляцією передсердь вимірюваний самостійно пульс становить 100 ударів на хвилину, але фактична частота серцевих скорочень досягає 130 ударів на хвилину.Наприклад, у пацієнтів із передчасними скороченнями пульсу самотестування часто важко визначити, що змусить пацієнтів помилково вважати, що їх пульс нормальний.
Маючи «сильне серце», вам потрібно покращити свої життєві звички
Занадто швидкий або надто повільний пульс є «ненормальним», на що слід звернути увагу і може бути пов’язано з деякими захворюваннями.Наприклад, гіпертрофія шлуночків і гіпертиреоз призведуть до тахікардії, а атріовентрикулярна блокада, церебральний інфаркт і порушення функції щитовидної залози – до тахікардії.
Якщо частота серцевих скорочень є аномальною через точну хворобу, приймайте ліки за порадою лікаря, виходячи з чіткого діагнозу, який може відновити серцевий ритм і захистити наше серце.
Для іншого прикладу, оскільки наші професійні спортсмени мають добре натреновану функцію серця і високу ефективність, вони можуть задовольнити потреби в меншому перекачуванні крові, тому більша частина їхнього серцевого ритму повільна (зазвичай менше 50 ударів на хвилину).Це хороша річ!
Тому я завжди закликаю вас займатися помірними фізичними вправами, щоб наше серце було здоровим.Наприклад, тричі на тиждень по 30-60 хвилин.Відповідна частота серцевих скорочень для фізичних навантажень тепер «170 вік», але цей стандарт підходить не всім.Найкраще визначати його за аеробним пульсом, виміряним серцево-легеневою витривалістю.
При цьому слід активно виправляти нездоровий спосіб життя.Наприклад, кинути палити, обмежити вживання алкоголю, менше спати допізна і підтримувати належну вагу;Душевний спокій, емоційна стабільність, не збуджений.При необхідності ви можете допомогти собі відновити спокій, слухаючи музику та медитуючи.Все це може сприяти здоровому серцевому ритму.Текст / Ван Фан (Пекінська лікарня)
Час розміщення: 30 грудня 2021 року