Крім підтримки здоров’я кісток і зубів,кальційвідіграє ключову роль в інших функціях організму, таких як згортання крові, регуляція серцевого ритму та здорова нервова функція. Недостатня кількість кальцію може спричинити багато проблем зі здоров’ям у дітей та дорослих. Деякі ознаки дефіциту кальцію: відчуття втоми, проблеми із зубами , сухість шкіри, м’язові судоми тощо.
«Загалом люди з щитовидною залозою, випаданням волосся, болем у суглобах, порушеннями обміну речовин (поганий стан кишечника), гормональними проблемами, люди, які проходять ЗГТ (замісна гормональна терапія), дефіцит кальцію у жінок під час/після менопаузи», – пише д-р Дікса Бхавсар у її останній пост в Instagram.
Дефіцит кальцію також іноді спостерігається через нестачу вітаміну D.Вітамін Dдопомагає всмоктуванню кальцію, а також іонів фосфату та магнію в кишечнику, а за відсутності вітаміну D кальцій з їжі не може засвоюватися ефективно, сказав доктор Бхавсар.
“Вітамін Dдозволяє вашому організму засвоювати кальцій.Кальцій необхідний для міцних кісток, зубів і навіть волосся.Згідно з Аюрведою, волосся і нігті є побічними продуктами (мала) асті (кісток).Тому від кальцію залежить навіть здоров’я волосся.Кальцій регулює скорочення м’язів, роботу нервів і серцебиття і навіть сприяє згортанню крові», – розповідають експерти з аюрведи.
Щоб отримати вітамін D, ви повинні отримувати принаймні 20 хвилин сонячного світла, каже доктор Бхавсар. Вона каже, що найкращий час для того, щоб грітися на сонці – ранній ранок (схід) і ранній вечір (захід сонця).
Амла багата вітаміном С, залізом і кальцієм. Ви можете їсти її в будь-якій формі – сирі фрукти, сік, порошок, сабат тощо.
Однак експерти стверджують, що амла не рекомендується людям з болем у суглобах через її кислуватий смак.
Листя морінги багаті кальцієм, залізом, вітамінами А, С і магнієм. Приймайте по 1 чайній ложці порошку з листя морінги щоранку натщесерце. Через його гарячу природу лаваш слід їсти з обережністю.
Візьміть приблизно 1 столову ложку насіння чорного/білого кунжуту, сухого смаженого, змішайте з чайною ложкою джегері та топленого масла, потім скачайте кульку. Регулярно їжте цей багатий поживними речовинами ладу, щоб підвищити рівень кальцію.
Молоко є найкращим джерелом кальцію, який найлегше засвоюється організмом. Склянка молока в день допоможе уникнути проблем із кальцієм.
Час розміщення: 15 квітня 2022 р