Vitamin B12(hay còn gọi là cobalamin) - nếu bạn chưa nghe nói về nó, một số người có thể cho rằng bạn đang sống dưới một tảng đá.Thành thật mà nói, bạn có thể quen thuộc với chất bổ sung, nhưng có thắc mắc.Và chính xác là như vậy - dựa trên sự đồn thổi mà nó nhận được, B12 có thể giống như một loại thuốc “bổ sung thần kỳ” cho tất cả mọi thứ, từ trầm cảm đến giảm cân.Mặc dù nó không phải là điều kỳ diệu thường thấy, nhưng nhiều người (và bác sĩ của họ) nhận thấy vitamin B12 là một phần còn thiếu trong các câu đố về sức khỏe của họ.Trên thực tế, họ thường sống với những dấu hiệu kể vềvitamin B12sự thiếu hụt mà thậm chí không nhận ra nó.
Một lý do tại sao vitamin B12 thường được coi là một phương thuốc kỳ diệu toàn thân là vì vai trò của nó đối với các chức năng đa dạng của cơ thể.Từ sản xuất DNA và tế bào hồng cầu đến giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, vitamin B hòa tan trong nước này có liên quan nhiều đến hoạt động hàng ngày của chúng ta.
Mặc dù cơ thể chúng ta không tự nhiên sản xuất ra các loại vitamin B mà chúng ta cần, nhưng có một số nguồn cung cấp vitamin B12 từ động vật và thực vật, chưa kể đến các chất bổ sung như vitamin và thuốc tiêm.
Một chế độ ăn uống đáp ứng các giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin B12 có thể bao gồm các sản phẩm động vật như thịt, cá, gia cầm, trứng và sữa.Với chế độ ăn nhiều động vật như vậy, không có gì ngạc nhiên khi những người ăn chay và thuần chay thường có mức B12 thấp.
Các nguồn gốc thực vật bao gồm ngũ cốc tăng cường, sữa thực vật và bánh mì, cũng như men dinh dưỡng và các thực phẩm lên men khác có chứa vitamin B12.
Trong khi các nguồn thực phẩm có thể cung cấp 2,4 microgam vitamin B12 mỗi ngày mà hầu hết người trưởng thành cần để hoạt động tối ưu, các chất bổ sung thường cần thiết cho một số dân số nhất định.Khi chúng ta già đi, thay đổi chế độ ăn uống và điều trị các bệnh khác, chúng ta có thể dễ bị thiếu vitamin B12 mà không biết.
Thật không may, cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất vitamin B12.Nhận được khuyến nghị 2,4 microgam mỗi ngày có thể khó khăn, đặc biệt nếu cơ thể bạn gặp khó khăn trong việc hấp thụ vitamin.Ví dụ, cơ thể chúng ta phải vật lộn để hấp thụ vitamin B12 khi chúng ta già đi, làm cho tình trạng thiếu hụt B12 ngày càng trở thành mối quan tâm của người cao tuổi.
Vào năm 2014, Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia ước tính rằng mức vitamin B12 ở mức “thấp nghiêm trọng” ở 3,2% người lớn trên 50 tuổi. Và có tới 20% dân số già này có thể bị thiếu hụt vitamin B12 ở mức giới hạn.Kết quả tương tự cũng xuất hiện khi cơ thể chúng ta trải qua các loại thay đổi khác.
Nhờ vai trò của vitamin B12 trong nhiều chức năng khác nhau của cơ thể, các dấu hiệu thiếu hụt của vitamin B12 có vẻ lẻ tẻ.Chúng có vẻ kỳ quặc.Đã ngắt kết nối.Khó chịu nhẹ.Thậm chí có thể "không tệ như vậy."
Biết những dấu hiệu thiếu vitamin B12 này có thể giúp bạn xác định các vấn đề cần hỏi bác sĩ mà bạn có thể chưa đề cập đến.
1. Thiếu máu
2. Da nhợt nhạt
3. Tê / ngứa ran ở tay, chân hoặc bàn chân
4. Cân bằng độ khó
5. Đau miệng
6. Suy giảm trí nhớ & lý giải sự cố
7. Nhịp tim tăng tốc
8. Chóng mặt & Khó thở
9. Buồn nôn, Nôn mửa và Tiêu chảy
10. Khó chịu & trầm cảm
Vì cơ thể bạn không tạo ra vitamin B12, bạn phải lấy nó từ thực phẩm có nguồn gốc động vật hoặc từ các chất bổ sung.Và bạn nên làm điều đó một cách thường xuyên.Trong khi B12 được lưu trữ trong gan lên đến 5 năm, cuối cùng bạn có thể bị thiếu hụt do chế độ ăn uống của bạn không giúp duy trì mức độ.
Nhờ công nghệ hiện đại, bạn có thể nhận được lượng vitamin B12 cần thiết dựa trên nhu cầu của mình bất cứ lúc nào thông qua các sản phẩm bổ sung vitamin.Viên nén Vitamin và Khoáng chấtlà một nguồn tốt để không chỉ cung cấp cho bạn vitamin B12 thiết yếu mà còn chứa các vitamin và dinh dưỡng khác để hỗ trợ sức khỏe của bạn.Để sử dụng các loại thuốc này, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc bác sĩ gia đình để hỗ trợ bạn về lượng thuốc hàng ngày.Với nỗ lực không ngừng trong việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụngbổ sung vitaminđược chăm sóc cẩn thận, cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh và cung cấp phản hồi tràn đầy năng lượng.
Thời gian đăng: tháng 5-17-2022