Nguồn: mạng lưới y tế 100
Trái tim có thể được coi là “công nhân kiểu mẫu” trong các cơ quan nội tạng của con người chúng ta.“Máy bơm” mạnh cỡ nắm tay này hoạt động mọi lúc, và một người có thể đập hơn 2 tỷ lần trong đời.Nhịp tim của vận động viên sẽ chậm hơn so với người bình thường, vì vậy câu nói “nhịp tim càng thấp, tim càng khỏe, càng sung sức” sẽ được lan truyền từ từ.Vì vậy, có đúng là nhịp tim càng chậm thì càng khỏe mạnh?Khoảng nhịp tim lý tưởng là bao nhiêu?Hôm nay, Wang Fang, bác sĩ trưởng khoa Tim mạch của bệnh viện Bắc Kinh, sẽ cho bạn biết nhịp tim khỏe mạnh là gì và dạy bạn phương pháp tự đo nhịp tim chính xác.
Nhịp tim, giá trị nhịp tim lý tưởng được hiển thị cho cô ấy
Tôi không biết bạn đã bao giờ gặp phải trường hợp như vậy chưa: nhịp tim của bạn đột ngột tăng nhanh hoặc chậm lại, chẳng hạn như lỡ nhịp, hoặc giẫm vào lòng bàn chân.Bạn không thể đoán trước được điều gì sẽ xảy ra trong một giây tiếp theo khiến mọi người cảm thấy choáng ngợp.
Dì Zheng đã mô tả điều này trong phòng khám và thừa nhận rằng bà rất khó chịu.Đôi khi cảm giác này chỉ trong vài giây, đôi khi nó kéo dài hơn một chút.Sau khi kiểm tra kỹ lưỡng, tôi xác định hiện tượng này thuộc loại “hồi hộp” và nhịp tim bất thường.Dì Trịnh cũng lo lắng cho chính trái tim của mình.Chúng tôi đã sắp xếp để kiểm tra thêm và cuối cùng đã loại trừ nó.Có lẽ là theo mùa, nhưng gần đây có chuyện ở nhà và tôi không được nghỉ ngơi tốt.
Nhưng dì Zheng vẫn còn hồi hộp kéo dài: "Bác sĩ, làm thế nào để đánh giá nhịp tim bất thường?"
Trước khi nói về nhịp tim, tôi muốn giới thiệu một khái niệm khác, "nhịp tim".Nhiều người nhầm lẫn nhịp tim với nhịp tim.Nhịp điệu đề cập đến nhịp điệu của nhịp tim, bao gồm nhịp điệu và sự đều đặn, trong đó nhịp điệu là "nhịp tim".Vì vậy, bác sĩ cho rằng nhịp tim của bệnh nhân bất thường, có thể là nhịp tim bất thường, hoặc nhịp tim không đủ ngay ngắn và đều.
Nhịp tim là số nhịp tim mỗi phút của một người khỏe mạnh ở trạng thái yên tĩnh (còn được gọi là "nhịp tim yên tĩnh").Theo truyền thống, nhịp tim bình thường là 60-100 nhịp / phút, và bây giờ 50-80 nhịp / phút là lý tưởng hơn.
Để nắm vững nhịp tim, trước tiên hãy học cách "tự kiểm tra nhịp tim"
Tuy nhiên, có sự khác biệt riêng về nhịp tim do tuổi tác, giới tính và các yếu tố sinh lý.Ví dụ, quá trình trao đổi chất của trẻ tương đối nhanh, nhịp tim của trẻ sẽ tương đối cao, có thể lên tới 120-140 lần / phút.Khi đứa trẻ lớn lên từng ngày, nhịp tim sẽ dần ổn định.Trong những trường hợp bình thường, nhịp tim của phụ nữ cao hơn của nam giới.Khi chức năng thể chất của người già giảm sút, nhịp tim cũng sẽ chậm lại, nói chung là 55-75 nhịp / phút.Tất nhiên, khi người bình thường đang tập thể dục, phấn khích và tức giận, nhịp tim của họ tự nhiên sẽ tăng lên rất nhiều.
Nhịp tim và nhịp tim về bản chất là hai khái niệm khác nhau, vì vậy bạn không thể trực tiếp vẽ dấu bằng.Nhưng trong những trường hợp bình thường, nhịp của mạch phù hợp với số nhịp tim.Do đó, bạn có thể kiểm tra mạch để biết nhịp tim của mình.Các thao tác cụ thể như sau:
Ngồi ở một vị trí nhất định, đặt một cánh tay ở vị trí thoải mái, mở rộng cổ tay và lòng bàn tay lên.Với mặt khác, đặt các đầu ngón tay trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn trên bề mặt của động mạch hướng tâm.Áp suất phải đủ rõ ràng để chạm vào mạch.Thông thường, nhịp tim được đo trong 30 giây và sau đó nhân với 2. Nếu mạch tự kiểm tra không đều, hãy đo trong 1 phút.Ở trạng thái bình tĩnh, nếu mạch vượt quá 100 nhịp / phút được gọi là nhịp tim nhanh;Nhịp tim dưới 60 nhịp / phút thuộc chứng nhịp tim chậm.
Điều đáng chú ý là trong một số trường hợp đặc biệt, mạch và nhịp tim không bằng nhau.Ví dụ, ở bệnh nhân rung nhĩ, mạch tự đo được là 100 nhịp / phút, nhưng nhịp tim thực tế cao tới 130 nhịp / phút.Ví dụ, ở những bệnh nhân có nhịp đập sớm, mạch tự kiểm tra thường khó xác định, điều này sẽ khiến bệnh nhân lầm tưởng rằng nhịp tim của họ là bình thường.
Với “tấm lòng kiên trung”, bạn cần cải thiện thói quen sống của mình
Nhịp tim quá nhanh hoặc quá chậm đều là “bất thường”, cần được chú ý và có thể liên quan đến một số bệnh.Ví dụ, phì đại tâm thất và cường giáp sẽ dẫn đến nhịp tim nhanh, và blốc nhĩ thất, nhồi máu não và chức năng tuyến giáp bất thường sẽ dẫn đến nhịp tim nhanh.
Nếu nhịp tim bất thường do bệnh chính xác, hãy uống thuốc theo lời khuyên của bác sĩ để chẩn đoán rõ ràng, có thể khôi phục nhịp tim trở lại bình thường và bảo vệ trái tim của chúng ta.
Ví dụ khác, do các vận động viên chuyên nghiệp của chúng ta có chức năng tim được đào tạo bài bản và hiệu quả cao, đáp ứng được nhu cầu bơm máu ít hơn, nên phần lớn nhịp tim của họ chậm (thường dưới 50 nhịp / phút).Đây là một điều tốt!
Vì vậy, tôi luôn khuyến khích các bạn tham gia các bài tập thể dục thể thao vừa sức để giúp trái tim của chúng ta khỏe mạnh hơn.Ví dụ, 30-60 phút ba lần một tuần.Nhịp tim tập thể dục thích hợp hiện là "170 tuổi", nhưng tiêu chuẩn này không phù hợp với tất cả mọi người.Tốt nhất là xác định theo nhịp tim hiếu khí đo bằng sức bền tim phổi.
Đồng thời, chúng ta nên tích cực sửa chữa những lối sống không lành mạnh.Chẳng hạn như bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, ít thức khuya, giữ cân nặng phù hợp;Tâm hồn bình an, tình cảm ổn định, không bị kích động.Nếu cần, bạn có thể giúp mình khôi phục sự bình tĩnh bằng cách nghe nhạc và thiền định.Tất cả những điều này có thể thúc đẩy nhịp tim khỏe mạnh.Văn bản / Wang Fang (bệnh viện Bắc Kinh)
Thời gian đăng bài: 30/12-2021