Ngoài việc duy trì xương và răng khỏe mạnh,canxiĐóng một vai trò quan trọng trong các chức năng khác của cơ thể, chẳng hạn như đông máu, điều hòa nhịp tim và chức năng thần kinh khỏe mạnh. Không cung cấp đủ canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe ở trẻ em và người lớn. , khô da, chuột rút cơ, v.v.
“Nói chung, những người bị tuyến giáp, rụng tóc, đau khớp, rối loạn chuyển hóa (sức khỏe đường ruột kém), các vấn đề về nội tiết tố, những người đang điều trị HRT (liệu pháp thay thế hormone), thiếu hụt canxi ở phụ nữ trong / sau thời kỳ mãn kinh,” Tiến sĩ Dixa Bhavsar viết trong bài đăng mới nhất trên Instagram của cô ấy.
Thiếu canxi đôi khi cũng được quan sát thấy do thiếu vitamin D.Vitamin DTiến sĩ Bhavsar cho biết, giúp hấp thu canxi ở ruột cũng như các ion phốt phát và magiê, và nếu thiếu vitamin D, canxi trong chế độ ăn không thể được hấp thụ một cách hiệu quả, Tiến sĩ Bhavsar nói.
“Vitamin Dcho phép cơ thể bạn hấp thụ canxi.Canxi cần thiết cho xương, răng và tóc chắc khỏe.Theo Ayurveda, tóc và móng tay là sản phẩm phụ (mala) của xương (xương).Vì vậy, ngay cả sức khỏe của tóc cũng phụ thuộc vào canxi.Các chuyên gia Ayurveda cho biết: Canxi điều chỉnh các cơn co cơ, chức năng thần kinh và nhịp tim, thậm chí giúp đông máu.
Tiến sĩ Bhavsar cho biết, để có được vitamin D, bạn nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít nhất 20 phút.
Amla rất giàu vitamin C, sắt và canxi, bạn có thể dùng nó ở bất kỳ hình thức nào bạn thích - trái cây sống, nước trái cây, bột, sabat, v.v.
Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng amla không được khuyến khích cho những người bị đau khớp do vị chua của nó.
Lá chùm ngây rất giàu canxi, sắt, vitamin A, C và magiê. Uống 1 thìa cà phê bột lá chùm ngây mỗi sáng khi bụng đói.
Lấy khoảng 1 thìa hạt vừng đen / trắng, rang khô, trộn với một thìa đường thốt nốt và bơ sữa trâu, sau đó vo thành quả bóng.
Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất mà cơ thể dễ hấp thụ nhất, một ly sữa mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa các vấn đề về canxi.
Thời gian đăng bài: Tháng Tư-15-2022