Vitamin cho sự thèm ăn của người lớn: Một số giải pháp giảm cân đơn giản

Trong khi nhiều người ngày nay đang phải vật lộn để giảm cân thì một số người lại đang phải vật lộn để tăng cân.Vitamin cho Người lớn có thể là một giải pháp thuận tiện.
Người lớn tuổi thường chán ăn, có thể dẫn đến giảm cân vốn có và các vấn đề về sức khỏe. cơ thể hoạt động bình thường.
Một số loại vitamin có thể làm chậm quá trình trao đổi chất hoặc làm tăng cảm giác thèm ăn, chúng được khuyên dùng cho những người muốn tăng cân một cách lành mạnh.
Đối với những người chán ăn và tình trạng chung chung, nên đi khám chuyên khoa, vì có rất nhiều bệnh lý biểu hiện theo cách này.

Những ngườivitaminthiếu nên biết rằng vitamin B là chất kích thích sự thèm ăn, đặc biệt là vitamin B9. Vitamin B9, được gọi là axit folic hoặc axit folic, giúp cơ thể xử lý protein và tạo ra các protein mới. Vitamin B9 được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau xanh, thịt lợn, vỏ, gan hoặc gia cầm.
Một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng khác làm tăng cảm giác thèm ăn là axit folic, người lớn nên bổ sung ít nhất 400 microgam axit folic mỗi ngày, cần nhớ rằng axit folic có thể bị phá hủy bởi ánh nắng hoặc đun sôi.
Để kích thích sự thèm ăn mà không cần bổ sung chất bổ sung, bạn có thể tập thể dục nhiều hơn.
Để tăng cân, bạn cần bổ sung thêm nhiều carbohydrate vào chế độ ăn uống của mình.

Tăng số lượng bài tập dẫn đến tăng creatine, cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ bắp, điều này sẽ giúp bạn tăng khối lượng cơ bắp và cân nặng hợp lý.
Một trong những vitamin B-complex hòa tan trong nước, thiamine, làm tăng cảm giác thèm ăn. Bạn càng ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, bạn càng dễ tăng cân.
Ngoài ra, các loại cocktail nhiều vitamin được dùng ở dạng bổ sung có thể dẫn đến tăng cân mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, quan trọng là chúng là thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3, vitamin PP), axit folic, vitamin A, B6, B12, vitamin C và E.

Thực phẩm có thể giúp bạn tăng vài cân một cách lành mạnh là trứng, sữa nguyên chất, bánh mì, thịt bò, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt và hạt hoặc mì ống làm từ lúa mì nguyên cám.