Nigbati o ba n gbiyanju lati da otutu ti o nbọ duro, rin nipasẹ awọn ọna ti ile elegbogi eyikeyi ati pe iwọ yoo wa ọpọlọpọ awọn aṣayan — lati awọn atunṣe ti a ko ni counter-counter si awọn iṣu ikọlu ati awọn teas egboigi si awọn erupẹ Vitamin C.
Igbagbo pevitamin Cle ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun otutu buburu ti wa fun awọn ọdun sẹhin, ṣugbọn o ti jẹ ẹri pe iro ni.Ti o sọ pe, Vitamin C le ṣe iranlọwọ fun awọn otutu tutu ni awọn ọna miiran.Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ.
“Dokita Linus Pauling ti o gbajugbaja sọ ni awọn ọdun 1970 pe awọn abere giga tivitamin Cle ṣe idiwọ otutu ti o wọpọ, ”Mike Sevilla sọ, dokita idile kan ni Salem, Ohio.
Ṣugbọn Pauling ni ẹri kekere lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ rẹ.Ipilẹ fun ariyanjiyan rẹ wa lati inu iwadi kan ti apẹẹrẹ ti awọn ọmọde ni Awọn Alps Swiss, eyiti o ṣe akopọ lẹhinna fun gbogbo olugbe.
"Laanu, awọn iwadi-tẹle ti fihan pe Vitamin C ko ni idaabobo lodi si otutu ti o wọpọ," Seville sọ.Sibẹsibẹ, aiyede yii n tẹsiwaju.
"Ninu ile-iwosan ẹbi mi, Mo ri awọn alaisan lati awọn aṣa ati awọn aṣa ti o yatọ ti o mọ nipa lilo Vitamin C fun otutu ti o wọpọ," Seville sọ.
Nitorinaa ti o ba ni ilera, rilara daradara, ati pe o kan gbiyanju lati yago fun awọn otutu,vitamin Cko ni ṣe ọ pupọ.Ṣugbọn ti o ba ṣaisan tẹlẹ, iyẹn jẹ itan miiran.
Ṣugbọn ti o ba fẹ ge akoko tutu, o le nilo lati kọja iyọọda ijẹẹmu ti a ṣeduro.Igbimọ Ounjẹ ati Ounjẹ ti Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede ti Awọn sáyẹnsì ṣeduro pe awọn agbalagba njẹ 75 si 90 mg ti Vitamin C fun ọjọ kan.Lati koju otutu yẹn, o nilo diẹ sii ju iye meji lọ.
Ninu atunyẹwo 2013 kan, lati inu aaye data Cochrane ti Awọn atunwo eto eto, awọn oniwadi rii ẹri lati awọn idanwo pupọ ti awọn olukopa ti o gba o kere ju miligiramu 200 ti Vitamin C nigbagbogbo ni akoko idanwo naa ni awọn iwọn otutu yiyara.Ti a bawe pẹlu ẹgbẹ pilasibo, awọn agbalagba ti o mu Vitamin C ni idinku 8% ni iye akoko otutu.Awọn ọmọde ri idinku paapaa ti o tobi ju - idinku 14 ogorun.
Ni afikun, atunyẹwo naa rii pe, bi Seville ti sọ, Vitamin C tun le dinku iwọn otutu.
O le ni rọọrun gba 200 miligiramu ti Vitamin C lati papaya kekere kan (nipa 96 miligiramu) ati ife kan ti ata bell pupa ti ge wẹwẹ (nipa 117 mg).Ṣugbọn ọna ti o yara lati gba iwọn lilo ti o tobi ju ni lati lo lulú tabi afikun, eyi ti o le fun ọ ni bi 1,000 miligiramu ti Vitamin C ninu apo kan-iyẹn 1,111 si 1,333 ogorun ti gbigbemi ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro.
Ti o ba gbero lati mu pupọ Vitamin C fun ọjọ kan fun akoko ti o gbooro sii, o tọ lati jiroro pẹlu dokita rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-02-2022