Iseda fun eniyan ni ẹgbẹẹgbẹrun ounjẹ, ọkọọkan pẹlu awọn abuda tirẹ.Wara ni ailẹgbẹ ati awọn ounjẹ miiran ju awọn ounjẹ miiran lọ, ati pe a mọ bi ounjẹ ijẹẹmu adayeba pipe julọ.
Wara jẹ ọlọrọ ni kalisiomu.Ti o ba mu awọn agolo wara 2 ni ọjọ kan, o le ni irọrun gba 500-600 miligiramu ti kalisiomu, eyiti o jẹ deede si diẹ sii ju 60% ti awọn iwulo ojoojumọ ti awọn agbalagba ilera.Pẹlupẹlu, wara jẹ orisun ti o dara julọ ti kalisiomu ti ara (ounjẹ kalisiomu), eyiti o rọrun lati ṣe itọlẹ (ounjẹ dije).
Wara ni awọn amuaradagba didara ga.Awọn amuaradagba ti o wa ninu wara ni gbogbo awọn amino acids pataki (ounjẹ amino acid) ti ara eniyan nilo, eyiti o le jẹ lilo daradara nipasẹ ara eniyan.Amuaradagba (ounjẹ amuaradagba) le ṣe igbelaruge idagbasoke ati isọdọtun ti awọn ara ara;Ati ki o mu agbara lati koju arun.
Wara jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin (ounjẹ Vitamin) ati awọn ohun alumọni.Wara ni o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn vitamin ti ara eniyan nilo, paapaa Vitamin A. o ṣe iranlọwọ lati daabobo iranwo ati mu ajesara pọ si.
Ọra ninu wara.Ọra ti o wa ninu wara jẹ rọrun lati wa ni digested ati ki o gba nipasẹ ara eniyan, paapaa lati ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde (ounjẹ awọn ọmọde) ati awọn ọdọ (ounjẹ awọn ọmọde) pade awọn iwulo idagbasoke ti ara ni kiakia.Aringbungbun ati awọn agbalagba (ounjẹ agbalagba) le yan wara-kekere tabi wara lulú ti a fi kun pẹlu "Omega" ọra ti o dara.
Carbohydrates ninu wara.O jẹ akọkọ lactose.Diẹ ninu awọn eniyan yoo ni ariyanjiyan inu ati gbuuru lẹhin mimu wara, eyiti o ni ibatan si wara ti o dinku ati awọn enzymu kekere ti njẹ lactose ninu ara.Yiyan yogurt, awọn ọja ifunwara miiran, tabi jijẹ pẹlu awọn ounjẹ arọ le yago fun tabi dinku iṣoro yii.
Ni afikun si iye ijẹẹmu rẹ, wara ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ miiran, gẹgẹbi didimu awọn iṣan ara, idilọwọ fun ara eniyan lati fa awọn irin oloro oloro oloro ati cadmium mu ninu ounjẹ, ati pe o ni iṣẹ idinkujẹ.
Ni kukuru, wara tabi awọn ọja ifunwara jẹ awọn ọrẹ anfani ti eniyan.Awọn itọsọna ijẹẹmu tuntun ti awujọ ijẹẹmu ti Ilu Kannada paapaa ṣe agbero pe eniyan kọọkan yẹ ki o jẹ wara ati awọn ọja ifunwara lojoojumọ ki o faramọ awọn giramu 300 ni gbogbo ọjọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Keje-30-2021