Orisun: Nẹtiwọọki iṣoogun 100
A lè sọ pé ọkàn jẹ́ “òṣìṣẹ́ àwòkọ́ṣe” nínú àwọn ẹ̀yà ara wa.Iwọn ikunku ti o lagbara “fifa” ṣiṣẹ ni gbogbo igba, ati pe eniyan le lu diẹ sii ju awọn akoko 2 bilionu ni igbesi aye rẹ.Iwọn ọkan-aya awọn elere idaraya yoo lọra ju awọn eniyan lasan lọ, nitori naa ọrọ naa “bi iwọn ọkan ti dinku, ti ọkan ṣe le lagbara, ati diẹ sii” yoo tan kaakiri.Nitorinaa, ṣe otitọ pe iwọn ọkan ti o lọra, ni ilera ti o pọ si?Kini iwọn iwọn ọkan ti o dara julọ?Loni, Wang Fang, dokita agba ti Ẹka Ẹkọ nipa ọkan ti ile-iwosan Beijing, yoo sọ fun ọ kini oṣuwọn ọkan ti o ni ilera ati kọ ọ ni ọna ti o pe ti wiwọn pulse ti ara ẹni.
Iwọn ọkan ti o dara julọ iye oṣuwọn ọkan ni a fihan rẹ
Emi ko mọ boya o ti ni iru iriri bẹ tẹlẹ: lilu ọkan rẹ lojiji yara tabi fa fifalẹ, gẹgẹbi sisọnu lilu ni lilu, tabi titẹ si awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ.O ko le sọ asọtẹlẹ ohun ti yoo ṣẹlẹ ni iṣẹju-aaya ti nbọ, eyiti o jẹ ki awọn eniyan lero rẹwẹsi.
Anti Zheng ṣapejuwe eyi ni ile-iwosan ati gba pe ko ni itunu pupọ.Nigba miiran rilara yii jẹ iṣẹju-aaya diẹ, nigbami o pẹ diẹ diẹ.Lẹhin idanwo iṣọra, Mo pinnu pe iṣẹlẹ yii jẹ ti “palpitation” ati riru ọkan ajeji.Anti Zheng tun jẹ aniyan nipa ọkan funrararẹ.A ṣeto fun ayewo siwaju ati nipari pase rẹ jade.O ṣee ṣe asiko, ṣugbọn laipẹ ni wahala ni ile ati pe Emi ko ni isinmi to dara.
Ṣugbọn anti Zheng tun ni awọn irọra ti o pẹ: “dokita, bawo ni a ṣe le ṣe idajọ oṣuwọn ọkan ajeji?”
Ṣaaju ki o to sọrọ nipa oṣuwọn ọkan, Emi yoo fẹ lati ṣafihan imọran miiran, “oṣuwọn ọkan”.Ọpọlọpọ eniyan ni idamu iwọn ọkan pẹlu oṣuwọn ọkan.Rhythm n tọka si ariwo ti ọkan lilu, pẹlu ariwo ati deede, ninu eyiti ariwo jẹ “oṣuwọn ọkan”.Nítorí náà, dókítà sọ pé ìwọ̀n ọkàn aláìsàn náà ṣàjèjì, èyí tí ó lè jẹ́ ìwọ̀n ìwọ̀n ọkàn àìdára, tàbí ìwọ̀n ọkàn-àyà kò mọ́ tónítóní tí ó sì wọṣọ tó.
Iwọn ọkan n tọka si nọmba awọn lilu ọkan fun iṣẹju kan ti eniyan ti o ni ilera ni ipo idakẹjẹ (ti a tun mọ ni “oṣuwọn ọkan idakẹjẹ”).Ni aṣa, oṣuwọn ọkan deede jẹ 60-100 lu / min, ati ni bayi 50-80 lu / min jẹ apẹrẹ diẹ sii.
Lati ni oye oṣuwọn ọkan, kọkọ kọ ẹkọ “iṣan idanwo ara ẹni”
Sibẹsibẹ, awọn iyatọ kọọkan wa ni oṣuwọn ọkan nitori ọjọ-ori, akọ-abo ati awọn ifosiwewe ti ẹkọ iṣe-ara.Fun apẹẹrẹ, iṣelọpọ ti awọn ọmọde yara yara, ati pe oṣuwọn ọkan wọn yoo ga ju, eyiti o le de awọn akoko 120-140 fun iṣẹju kan.Bi ọmọ naa ti ndagba lojoojumọ, oṣuwọn ọkan yoo duro diẹdiẹ.Labẹ awọn ipo deede, iwọn ọkan ti awọn obinrin ga ju ti awọn ọkunrin lọ.Nigbati iṣẹ ti ara ti awọn agbalagba ba dinku, oṣuwọn ọkan yoo tun fa fifalẹ, ni gbogbogbo 55-75 lu / min.Nitoribẹẹ, nigbati awọn eniyan lasan ba ṣe adaṣe, yiya ati ibinu, oṣuwọn ọkan wọn yoo pọ si nipa ti ara.
Pulse ati oṣuwọn ọkan jẹ pataki awọn imọran oriṣiriṣi meji, nitorinaa o ko le fa ami dogba taara.Ṣugbọn labẹ awọn ipo deede, ariwo ti pulse jẹ ibamu pẹlu nọmba awọn lilu ọkan.Nitorinaa, o le ṣayẹwo pulse rẹ lati mọ iwọn ọkan rẹ.Awọn iṣẹ ṣiṣe pato jẹ bi atẹle:
Joko ni ipo kan, fi apa kan si ipo itunu, fa awọn ọwọ-ọwọ ati ọpẹ rẹ si oke.Pẹlu ọwọ keji, gbe ika ika ika ika, ika aarin ati ika ika si oju ti iṣan radial.Awọn titẹ yẹ ki o wa ko o to lati fi ọwọ kan awọn polusi.Ni deede, oṣuwọn pulse jẹ iwọn fun ọgbọn-aaya 30 ati lẹhinna ni isodipupo nipasẹ 2. Ti pulse idanwo ti ara ẹni jẹ alaibamu, wọn fun iṣẹju 1.Ni ipo idakẹjẹ, ti pulse ba kọja 100 lu / min, a pe ni tachycardia;Pulusi ko kere ju 60 lu / min, eyiti o jẹ ti bradycardia.
O ṣe akiyesi pe ni diẹ ninu awọn ọran pataki, pulse ati oṣuwọn ọkan ko dọgba.Fun apẹẹrẹ, ninu awọn alaisan ti o ni fibrillation atrial, pulse ti ara ẹni jẹ 100 lilu fun iṣẹju kan, ṣugbọn oṣuwọn okan gangan jẹ giga bi 130 lu fun iṣẹju kan.Fun apẹẹrẹ, ninu awọn alaisan ti o ni awọn lilu ti o ti tọjọ, pulse idanwo ti ara ẹni nigbagbogbo nira lati ṣe idanimọ, eyiti yoo jẹ ki awọn alaisan ni aṣiṣe ro pe iwọn ọkan wọn jẹ deede.
Pẹlu “okan ti o lagbara”, o nilo lati mu ilọsiwaju awọn aṣa igbesi aye rẹ dara
Iwọn ọkan ti o yara tabi o lọra pupọ jẹ “aiṣedeede”, eyiti o yẹ ki o san ifojusi si ati pe o le ni ibatan si awọn aarun kan.Fun apẹẹrẹ, hypertrophy ventricular ati hyperthyroidism yoo yorisi tachycardia, ati bulọọki atrioventricular, infarction cerebral ati iṣẹ tairodu ajeji yoo ja si tachycardia.
Ti o ba jẹ pe oṣuwọn ọkan jẹ ohun ajeji nitori arun gangan, mu oogun gẹgẹbi imọran dokita lori ipilẹ ti iwadii aisan ti o han gbangba, eyiti o le mu iwọn ọkan pada si deede ati daabobo ọkan wa.
Fun apẹẹrẹ miiran, nitori awọn elere idaraya ọjọgbọn wa ni iṣẹ ọkan ti o ni ikẹkọ daradara ati ṣiṣe giga, wọn le pade awọn iwulo ti ẹjẹ fifa diẹ sii, nitorinaa pupọ julọ oṣuwọn ọkan wọn lọra (nigbagbogbo kere ju 50 lu / iṣẹju).Eyi jẹ ohun ti o dara!
Nítorí náà, mo máa ń gba ọ níyànjú nígbà gbogbo láti kópa nínú eré ìmárale níwọ̀ntúnwọ̀nsì láti jẹ́ kí ọkàn wa túbọ̀ ní ìlera.Fun apẹẹrẹ, awọn iṣẹju 30-60 ni igba mẹta ni ọsẹ kan.Iwọn ọkan idaraya ti o yẹ ni bayi "170 ọjọ ori", ṣugbọn idiwọn yii ko dara fun gbogbo eniyan.O dara julọ lati pinnu rẹ ni ibamu si iwọn ọkan aerobic ti a ṣewọn nipasẹ ifarada ọkan ọkan ẹdọforo.
Ni akoko kanna, a yẹ ki o ṣe atunṣe awọn igbesi aye ti ko ni ilera.Fún àpẹẹrẹ, jáwọ́ nínú sìgá mímu, dín ọtí àmujù, dúró díẹ̀ sẹ́yìn, kí o sì pa ìwọ̀n tí ó yẹ;Ibalẹ ọkan, iduroṣinṣin ẹdun, kii ṣe itara.Ti o ba jẹ dandan, o le ṣe iranlọwọ fun ararẹ lati mu idakẹjẹ pada nipa gbigbọ orin ati iṣaro.Gbogbo eyi le ṣe igbelaruge oṣuwọn ọkan ti ilera.Ọrọ / Wang Fang (ile-iwosan Beijing)
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-30-2021