Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede sọ pe ẹja, ẹran, adie, ẹyin, wara, ati awọn ọja ifunwara miiran ni Vitamin B12 ninu.O ṣe afikun awọn kilamu ati ẹdọ malu jẹ diẹ ninu awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin B12.Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ jẹ awọn ọja ẹran.Diẹ ninu awọn ounjẹ owurọ, iwukara ijẹẹmu, ati awọn ọja ounjẹ miiran jẹ olodi pẹluVitamin B12.
Àjọ náà ṣàlàyé pé: “Àwọn tí wọ́n ń jẹ oúnjẹ ẹran díẹ̀ tàbí tí wọn kò jẹ, irú bí àwọn ajẹ̀bẹ̀rẹ̀ àti ọ̀rá, lè má rí vitamin B12 tó látinú oúnjẹ wọn.
“Awọn ounjẹ ẹranko nikan ni Vitamin B12 nipa ti ara.Nigbati awọn aboyun ati awọn obinrin ti o fun awọn ọmọ wọn ni ọmu jẹ awọn ajewebe ti o muna tabi awọn alara, awọn ọmọ wọn le ma ni Vitamin B12 to.
Awujọ Awọn ajewewe sọ pe: “Fun awọn eniyan ti ko jẹ awọn ọja ẹranko eyikeyi, iyọkuro iwukara ati awọn ounjẹ olodi / afikun miiran gẹgẹbi awọn ounjẹ owurọ, awọn wara soya, soya / veggie burgers, ati awọn margarine ẹfọ jẹ gbogbo orisun ti o dara.”
O sọ pe awọn ọmọde yoo gba gbogbo Vitamin B12 ti wọn nilo lati ọmu tabi wara agbekalẹ.Nigbamii, awọn ọmọ ti o jẹunjẹ yẹ ki o gba B12 ti o to lati awọn ọja ifunwara ati awọn ẹyin.
NHS sọ pe ti o ba ni aipe Vitamin B12 ti o fa nipasẹ aini tivitaminninu ounjẹ rẹ, o le fun ọ ni awọn tabulẹti Vitamin B12 lati mu lojoojumọ laarin ounjẹ.Tabi o le nilo lati ni abẹrẹ ti hydroxocobalamin lẹmeji ni ọdun.
Ó sọ pé: “Àwọn tí ó ṣòro fún láti ní vitamin B12 tó nínú oúnjẹ wọn, irú bí àwọn tí wọ́n ń tẹ̀ lé oúnjẹ ewéko, lè nílò Vitamin B12.awọn tabulẹtititi ayeraye.
“Biotilẹjẹpe ko wọpọ, awọn eniyan ti o ni aipe Vitamin B12 ti o fa nipasẹ ounjẹ ti ko dara gigun le ni imọran lati dawọ gbigba awọn tabulẹti ni kete ti awọn ipele Vitamin B12 wọn ti pada si deede ati pe ounjẹ wọn ti ni ilọsiwaju.”
Ẹ̀ka ìlera sọ pé: “Ẹ wo àwọn àmì oúnjẹ tí wọ́n ń lò nígbà tí wọ́n bá ń ra oúnjẹ láti rí bí àwọn oúnjẹ tí wọ́n jẹ́ vitamin B12 ti pọ̀ tó.”
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 21-2022