Irọra ti a sọ nigbagbogbo ni a npe ni spasm iṣan ni oogun.Láti sọ ọ́ nírọ̀rùn, ó jẹ́ ìjákulẹ̀ àjùlọ tí ìdùnnú tí ó pọ̀ jù ń fà.
Boya o dubulẹ, joko tabi duro, o le ni awọn inira ati irora nla.
Kí nìdí cramps?
Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn inira naa jẹ lẹẹkọkan, awọn idi ti o pọ julọ ti “awọn cramps” ko han gbangba.Lọwọlọwọ, awọn okunfa ile-iwosan ti o wọpọ marun wa.
Aipe kalisiomu
Aipe kalisiomu ti a mẹnuba nibi kii ṣe aipe kalisiomu ninu awọn egungun, ṣugbọn aipe kalisiomu ninu ẹjẹ.
Nigbati ifọkansi ti kalisiomu ninu ẹjẹ ba lọ silẹ pupọ (<2.25 mmol / L), iṣan naa yoo ni itara pupọ ati spasm yoo waye.
Fun awọn eniyan ti o ni ilera, kalisiomu ischemic jẹ toje.Nigbagbogbo o waye ninu awọn eniyan ti o ni ẹdọ lile ati awọn arun kidinrin ati lilo igba pipẹ ti awọn diuretics.
Ara tutu
Nigbati ara ba ni itara nipasẹ otutu, awọn iṣan yoo ṣe adehun, ti o mu ki awọn iṣan.
Eyi ni ilana ti ẹsẹ tutu ni alẹ ati awọn inira ti o kan wọ inu adagun odo pẹlu iwọn otutu omi kekere.
Idaraya ti o pọju
Lakoko adaṣe, gbogbo ara wa ni ipo ti ẹdọfu, awọn iṣan ṣe adehun nigbagbogbo ni igba diẹ, ati pe awọn iṣelọpọ lactic acid agbegbe pọ si, eyiti yoo fa awọn inira ọmọ malu ga.
Ni afikun, lẹhin adaṣe, iwọ yoo lagun pupọ ati padanu ọpọlọpọ awọn elekitiroti.Ti o ko ba tun omi kun ni akoko tabi ki o tun kun omi mimọ nikan lẹhin ọpọlọpọ lagun, yoo ja si aiṣedeede electrolyte ninu ara ati ki o ja si awọn irọra.
Gbigbe ẹjẹ ti ko dara
Mimu iduro fun igba pipẹ, gẹgẹbi joko ati duro fun igba pipẹ, ati funmorawon iṣan agbegbe yoo fa ki ẹjẹ agbegbe ti ko dara, ipese ẹjẹ iṣan ti ko to, ati awọn irọra.
exceptional nla
Ere iwuwo lakoko oyun yoo ja si sisan ẹjẹ ti ko dara ti awọn ẹsẹ isalẹ, ati pe ibeere ti o pọ si fun kalisiomu jẹ idi ti awọn cramps.
Awọn ipa ẹgbẹ ti awọn oogun tun le ja si awọn inira, gẹgẹbi awọn oogun antihypertensive, ẹjẹ, awọn oogun ikọ-fèé, ati bẹbẹ lọ.
Awọn amoye leti: ti o ba ni awọn irẹwẹsi lẹẹkọọkan, iwọ ko nilo lati ṣe aibalẹ pupọ, ṣugbọn ti o ba ni irọra loorekoore ati ni ipa lori igbesi aye deede rẹ, o gbọdọ lọ si ile-iwosan ni kete bi o ti ṣee.
3 agbeka lati ran lọwọ inira
Tu ika ika
Ọwọ soke, gbe apa rẹ soke ni pẹlẹbẹ, tẹ ika ika rẹ ti o rọ pẹlu ọwọ miiran, ma ṣe tẹ igbonwo rẹ.
Mu irora ẹsẹ kuro
Pa ẹsẹ rẹ mọra, apa kuro ni odi, fi ika ẹsẹ rẹ si ẹgbẹ ti o ni ihamọ si odi, tẹra siwaju, ki o si gbe igigirisẹ rẹ si apa keji.
Yọ ika ẹsẹ kuro
Sinmi awọn ẹsẹ rẹ ki o tẹ igigirisẹ ẹsẹ keji si ika ẹsẹ ti o ni ihamọ.
Awọn imọran amoye: awọn agbeka mẹta ti o wa loke le ṣee na leralera titi awọn isan yoo fi sinmi.Eto awọn iṣe yii tun le ṣee lo lati ṣe idiwọ awọn inira ni igbesi aye ojoojumọ.
Botilẹjẹpe awọn okunfa ti ọpọlọpọ awọn cramps ko han, awọn ọna kan tun wa lati ṣe idiwọ wọn ni ibamu si itọju ile-iwosan ti o wa tẹlẹ:
Idena ọra:
1. Jeki gbona, paapaa nigbati o ba sùn ni alẹ, ma ṣe jẹ ki ara rẹ tutu.
2. Yẹra fun idaraya ti o pọju ati ki o gbona ni ilosiwaju ṣaaju ki o to lo lati dinku iṣeduro iṣan lojiji.
3. Tun omi kun lẹhin idaraya lati dinku isonu electrolyte.O tun le fi ẹsẹ rẹ sinu omi gbigbona lati ṣe igbelaruge gbigba ti lactic acid ati ki o dinku awọn irọra.
4. Jeun diẹ sii awọn ounjẹ ti o ni iṣuu soda, potasiomu, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia, ati afikun awọn ohun alumọni pataki, gẹgẹbi ogede, wara, awọn ọja ewa, ati bẹbẹ lọ.
Ni kukuru, kii ṣe gbogbo awọn inira jẹ “aipe kalisiomu”.Nikan nipa iyatọ awọn idi ti a le ṣe aṣeyọri idena ijinle sayensi ~
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹjọ-27-2021