Benewens die handhawing van gesonde bene en tande,kalsiumspeel 'n sleutelrol in ander liggaamsfunksies, soos bloedstolling, regulering van hartritme en gesonde senuweefunksie. Om nie genoeg kalsium te kry nie, kan baie gesondheidsprobleme by kinders en volwassenes veroorsaak. Sommige tekens van kalsiumtekort voel moeg, met tandprobleme in die gesig. , droë vel, spierkrampe, ens.
"In die algemeen, mense met skildklier, haarverlies, gewrigspyn, metaboliese afwykings (swak dermgesondheid), hormonale probleme, mense wat HVT (hormoonvervangingsterapie) ondergaan), kalsiumtekort by vroue tydens/na menopouse," skryf Dixa Bhavsar Dr. haar nuutste Instagram-plasing.
Kalsiumtekort word ook soms waargeneem weens 'n tekort aan vitamien D.Vitamien Dhelp die derm absorpsie van kalsium sowel as fosfaat en magnesium ione, en in die afwesigheid van vitamien D, dieet kalsium kan nie doeltreffend geabsorbeer word, het dr Bhavsar gesê.
“Vitamien Dlaat jou liggaam kalsium opneem.Kalsium is nodig vir sterk bene, tande en selfs hare.Volgens Ayurveda is hare en naels neweprodukte (mala) van asthi (bene).So selfs hare gesondheid hang van kalsium af.Kalsium reguleer spiersametrekkings, senuweefunksie en hartklop, en help selfs met bloedstolling,” sê Ayurveda-kenners.
Om vitamien D te kry, moet jy ten minste 20 minute se sonlig kry, sê dr. Bhavsar. Sy sê die beste tye om in die son te bak, is vroegoggend (sonsopkoms) en vroegaand (sonondergang).
Amla is ryk aan vitamien C, yster en kalsium. Jy kan dit in enige vorm hê waarvan jy hou – rou vrugte, sap, poeier, sabat, ens.
Kenners sê egter dat amla nie aanbeveel word vir mense met gewrigspyn nie weens die suur smaak daarvan.
Moringablare is ryk aan kalsium, yster, vitamiene A, C en magnesium.Neem elke oggend 1 teelepel Moringablaarpoeier op 'n leë maag.Weens die warm aard daarvan moet pitas met omsigtigheid geëet word.
Neem ongeveer 1 eetlepel swart/wit sesamsaad, droog gebraai, meng met 'n teelepel jaggery en ghee, rol dan in 'n bal. Eet hierdie voedingstofryke ladoo gereeld om jou kalsiumvlakke 'n hupstoot te gee.
Melk is die beste bron van kalsium wat die maklikste deur die liggaam opgeneem word. 'n Glas melk per dag kan jou weghou van kalsiumprobleme.
Postyd: 15-Apr-2022