Terwyl baie mense vandag sukkel om oortollige gewig te verloor, sukkel sommige om gewig op te tel. Vir diegene wat 'n paar pond wil optel, eetlusVitamiene vir Volwassenes kan 'n gerieflike oplossing wees.
Ouer volwassenes ervaar dikwels verlies aan eetlus, wat kan lei tot inherente gewigsverlies en gesondheidsprobleme. Daarom word vitamiene en minerale in enige gebalanseerde dieet in pil- of voedselvorm aanbeveel. Dit is baie belangrik omdat hulle ryk is aan voedingstowwe wat nodig is vir die liggaam om behoorlik te funksioneer.
Sommige vitamiene kan metabolisme vertraag of eetlus verhoog. Dit word aanbeveel vir mense wat op 'n gesonde manier gewig wil optel.
Vir diegene met geen eetlus en algemene toestand, is dit raadsaam om na 'n spesialis te gaan, aangesien daar baie toestande is wat op hierdie manier manifesteer.
Mense wat isvitamiengebrekkige moet weet dat B-vitamiene eetlusstimulerende stowwe is, veral vitamien B9. Vitamien B9, genaamd foliensuur of foliensuur, help die liggaam om proteïene te verwerk en nuwes te maak. Vitamien B9 verhoog eetlus en stimuleer maagsuurproduksie en versterk rooibloedselle mure.Vitamien B9 word gevind in voedsel soos sitrusvrugte, volgraan, bone, groen groente, varkvleis, skulpe, lewer of pluimvee.
Nog 'n uiters belangrike voedingstof wat eetlus verhoog, is foliensuur. Dit word aanbeveel dat volwassenes ten minste 400 mikrogram foliensuur per dag inneem. Daar moet onthou word dat foliensuur deur sonlig of kook vernietig kan word.
Om eetlus te stimuleer sonder aanvullings, kan jy meer fisiese werk doen.Selfs 'n daaglikse stap kan help om eetlus te verhoog deur die vlakke van hormone wat eetlus reguleer, te verhoog.
Om gewig op te tel, moet jy meer koolhidrate by jou dieet voeg.Insulien, wat geproduseer word om koolhidrate te verteer, help om voedingstowwe te absorbeer en gewig op te tel.Insulien bring suiker uit voedsel na selle, waar dit dan in energie omgeskakel word.
Die verhoging van die aantal oefensessies lei tot 'n toename in kreatien, wat meer energie aan die spiere verskaf. Dit sal jou spiermassa en 'n gesonde gewig verhoog.
Een van die wateroplosbare B-komplekse vitamiene, tiamien, verhoog eetlus. Hoe meer sinkryke kosse jy eet, hoe groter is die kans dat jy gewig sal optel.
Boonop kan multivitamien-skemerkelkies wat in aanvullingsvorm geneem word, lei tot gewigstoename sonder nadelige gesondheidseffekte. Dit is belangrik dat dit tiamien (vitamien B1), riboflavien (vitamien B2), niasien (vitamien B3, vitamien PP), foliensuur, vitamiene A, B6, B12, vitamiene C en E.
Voedsel wat jou kan help om 'n paar pond op 'n gesonde manier op te tel, is eiers, volmelk, brood, beesvleis, Griekse jogurt, neute en sade, of volgraanpasta.
Postyd: 23-Mrt-2022