كيف تأخذ الفيتامينات

في الوقت الحاضر ، يتناول الكثير من الناس مكملات الفيتامينات معهم.كثير من الشباب ومتوسطي العمر يأخذون هذه الأقراص كبديل للخضروات والفواكه ، ويأخذونها عندما يفكرون في الأمر.في الواقع ، فإن تناول الفيتامينات ، مثل الأدوية الأخرى ، يتطلب أيضًا وقتًا.

إذا تم تناول العدد الفعال من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بكميات زائدة ، فسيتم تفريغها فقط من خلال أعضاء الإخراج ، ومن السهل إحداث عبء على الكلى.لذلك ، فإن أفضل طريقة هي تقسيم الاحتياجات اليومية إلى ثلاث مرات.والفيتامينات التي تذوب في الدهون ، لأنها لا تفرز مع البول ، لذلك يمكن تناول الكمية المطلوبة مرة واحدة في اليوم.

بالإضافة إلى فيتامين سي ، يجب أن يكون أفضل وقت لتناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء قبل ثلاث وجبات في اليوم.وتجدر الإشارة إلى أن أفضل وقت لتناول الطعام هو 8:00 و 12:00 و 18:00 على التوالي.نظرًا لأن أفضل وقت لامتصاص الأمعاء الدقيقة للعناصر الغذائية هو الساعة 13-15 ، فمن الأفضل تناول الفيتامينات التي تذوب في الدهون بعد الغداء.