كلما انخفض معدل ضربات القلب ، كان ذلك أفضل؟منخفض جدا ليس طبيعيا

المصدر: 100 شبكة طبية

يمكن القول أن القلب هو "العامل النموذجي" في أعضائنا البشرية.تعمل هذه "المضخة" القوية في حجم قبضة اليد طوال الوقت ، ويمكن لأي شخص أن يضرب أكثر من ملياري مرة في حياته.سيكون معدل ضربات قلب الرياضيين أبطأ من الناس العاديين ، لذا فإن القول "كلما انخفض معدل ضربات القلب ، كان القلب أقوى ، وكلما زاد نشاطه" سينتشر ببطء.لذا ، هل صحيح أنه كلما كان معدل ضربات القلب أبطأ ، كان أكثر صحة؟ما هو النطاق المثالي لمعدل ضربات القلب؟اليوم ، سيخبرك وانغ فانغ ، كبير أطباء قسم أمراض القلب في مستشفى بكين ، ما هو معدل ضربات القلب الصحي ويعلمك الطريقة الصحيحة لقياس النبض الذاتي.

معدل ضربات القلب هو موضح لها القيمة المثالية لمعدل ضربات القلب

لا أعرف ما إذا كنت قد مررت بمثل هذه التجربة من قبل: فدقات قلبك تتسارع فجأة أو تتباطأ ، مثل فقدان نبضة في الضرب ، أو الدوس على باطن قدميك.لا يمكنك التنبؤ بما سيحدث في الثانية التالية ، مما يجعل الناس يشعرون بالإرهاق.

وصفت العمة زينغ ذلك في العيادة واعترفت بأنها كانت غير مرتاحة للغاية.أحيانًا يكون هذا الشعور بضع ثوانٍ فقط ، وأحيانًا يستمر لفترة أطول قليلاً.بعد فحص دقيق ، توصلت إلى أن هذه الظاهرة تعود إلى "الخفقان" واضطراب نظم القلب.كما تشعر العمة تشنغ بالقلق بشأن القلب نفسه.رتبنا لمزيد من التفتيش واستبعدناه في النهاية.ربما يكون هذا موسميًا ، لكن في الآونة الأخيرة توجد مشكلة في المنزل ولا أستريح جيدًا.

لكن الخالة تشنغ لا تزال تعاني من خفقان مستمر: "دكتور ، كيف نحكم على معدل ضربات القلب غير الطبيعي؟"

قبل الحديث عن معدل ضربات القلب ، أود تقديم مفهوم آخر ، "معدل ضربات القلب".كثير من الناس يخلطون بين معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب.يشير الإيقاع إلى إيقاع ضربات القلب ، بما في ذلك الإيقاع والانتظام ، حيث يكون الإيقاع "معدل ضربات القلب".لذلك ، قال الطبيب إن معدل ضربات قلب المريض غير طبيعي ، وقد يكون معدل ضربات القلب غير طبيعي ، أو أن معدل ضربات القلب غير منتظم وموحد بما فيه الكفاية.

يشير معدل ضربات القلب إلى عدد ضربات القلب في الدقيقة لشخص سليم في حالة هدوء (يُعرف أيضًا باسم "معدل ضربات القلب الهادئ").تقليديا ، معدل ضربات القلب الطبيعي هو 60-100 نبضة / دقيقة ، والآن يعتبر 50-80 نبضة / دقيقة أكثر مثالية.

لإتقان معدل ضربات القلب ، تعلم أولاً "اختبار النبض الذاتي"

ومع ذلك ، هناك اختلافات فردية في معدل ضربات القلب بسبب العمر والجنس والعوامل الفسيولوجية.على سبيل المثال ، يكون التمثيل الغذائي للأطفال سريعًا نسبيًا ، وسيكون معدل ضربات قلبهم مرتفعًا نسبيًا ، والذي يمكن أن يصل إلى 120-140 مرة في الدقيقة.مع نمو الطفل يومًا بعد يوم ، سيستقر معدل ضربات القلب تدريجيًا.في ظل الظروف العادية ، يكون معدل ضربات قلب المرأة أعلى من معدل ضربات قلب الرجل.عندما تنخفض الوظيفة الجسدية لكبار السن ، سيتباطأ معدل ضربات القلب أيضًا ، بشكل عام 55-75 نبضة / دقيقة.بالطبع ، عندما يمارس الناس العاديون الرياضة ويتحمسون ويغضبون ، فإن معدل ضربات قلبهم سيزداد بشكل طبيعي.

يعد النبض ومعدل ضربات القلب في الأساس مفهومين مختلفين ، لذلك لا يمكنك رسم علامة متساوية مباشرة.لكن في ظل الظروف العادية ، يكون إيقاع النبض متسقًا مع عدد دقات القلب.لذلك ، يمكنك فحص نبضك لمعرفة معدل ضربات قلبك.العمليات المحددة هي كما يلي:

اجلس في وضع معين ، وضع ذراعك في وضع مريح ، قم بتمديد معصميك وراحتك.باستخدام اليد الأخرى ، ضع أصابع السبابة والإصبع الأوسط والبنصر على سطح الشريان الكعبري.يجب أن يكون الضغط واضحًا بما يكفي ليلامس النبض.عادة ، يتم قياس معدل النبض لمدة 30 ثانية ثم يتم ضربه في 2. إذا كان نبض الاختبار الذاتي غير منتظم ، قم بالقياس لمدة دقيقة واحدة.في حالة الهدوء ، إذا تجاوز النبض 100 نبضة / دقيقة ، يطلق عليه عدم انتظام دقات القلب ؛النبض أقل من 60 نبضة / دقيقة ، وهو ما ينتمي إلى بطء القلب.

وتجدر الإشارة إلى أنه في بعض الحالات الخاصة ، لا يتساوى معدل ضربات القلب والنبض.على سبيل المثال ، في المرضى الذين يعانون من الرجفان الأذيني ، يكون النبض الذي يقاس ذاتيًا هو 100 نبضة في الدقيقة ، ولكن معدل ضربات القلب الفعلي يصل إلى 130 نبضة في الدقيقة.على سبيل المثال ، في المرضى الذين يعانون من ضربات مبكرة ، غالبًا ما يصعب تحديد نبض الاختبار الذاتي ، مما يجعل المرضى يعتقدون خطأً أن معدل ضربات قلبهم طبيعي.

بقلب قوي ، أنت بحاجة إلى تحسين عاداتك المعيشية

يعد معدل ضربات القلب السريع جدًا أو البطيء جدًا "غير طبيعي" ، ويجب الانتباه إليه وقد يكون مرتبطًا ببعض الأمراض.على سبيل المثال ، سيؤدي تضخم البطين وفرط نشاط الغدة الدرقية إلى عدم انتظام دقات القلب ، وسيؤدي الانسداد الأذيني البطيني والاحتشاء الدماغي ووظيفة الغدة الدرقية غير الطبيعية إلى عدم انتظام دقات القلب.

إذا كان معدل ضربات القلب غير طبيعي بسبب المرض الدقيق ، فتناول الدواء وفقًا لنصيحة الطبيب على أساس التشخيص الواضح ، والذي يمكن أن يعيد معدل ضربات القلب إلى طبيعته ويحمي قلبنا.

على سبيل المثال ، نظرًا لأن الرياضيين المحترفين لدينا يتمتعون بوظيفة قلب مدربة جيدًا وكفاءة عالية ، فيمكنهم تلبية احتياجات تقليل ضخ الدم ، لذلك يكون معدل ضربات قلبهم بطيئًا (عادةً أقل من 50 نبضة / دقيقة).هذا أمر جيد!

لذلك ، أشجعك دائمًا على المشاركة في التمارين البدنية المعتدلة لجعل قلبنا أكثر صحة.على سبيل المثال ، 30-60 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.أصبح معدل ضربات القلب المناسب عند التمرين الآن "170 عمرًا" ، لكن هذا المعيار ليس مناسبًا للجميع.من الأفضل تحديده وفقًا لمعدل ضربات القلب الهوائية المقاسة بالتحمل القلبي الرئوي.

في الوقت نفسه ، يجب أن نصحح بنشاط أنماط الحياة غير الصحية.على سبيل المثال ، الإقلاع عن التدخين ، والحد من تناول الكحوليات ، والسهر لوقت أقل ، والحفاظ على الوزن المناسب ؛راحة البال والاستقرار العاطفي غير متحمس.إذا لزم الأمر ، يمكنك مساعدة نفسك على استعادة الهدوء من خلال الاستماع إلى الموسيقى والتأمل.كل هذه يمكن أن تعزز معدل ضربات القلب الصحي.نص / وانغ فانغ (مستشفى بكين)