فيتامينات لشهية البالغين: بعض الحلول البسيطة لفقدان الوزن

بينما يكافح الكثير من الناس اليوم لإنقاص الوزن الزائد ، يعاني البعض الآخر من أجل زيادة الوزن.فيتامينات للبالغين قد يكون حلاً مناسبًا.
غالبًا ما يعاني كبار السن من فقدان الشهية ، والذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن ومشاكل صحية متأصلة ، لذلك يوصى باستخدام الفيتامينات والمعادن في أي نظام غذائي متوازن على شكل حبوب أو طعام ، وهذه العناصر مهمة جدًا لأنها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. الجسم ليعمل بشكل صحيح.
يمكن لبعض الفيتامينات أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي أو تزيد من الشهية ، ويوصى بهذه الفيتامينات للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن بطريقة صحية.
بالنسبة لمن يعانون من انعدام الشهية والحالة العامة ، يُنصح بالذهاب إلى أخصائي ، حيث توجد العديد من الحالات التي تظهر على هذا النحو.

الناس الذين همفيتامينيجب أن يعرف الناقص أن فيتامينات ب من المواد المحفزة للشهية ، وخاصة فيتامين ب 9 ، فيتامين ب 9 ، المسمى بحمض الفوليك أو حمض الفوليك ، يساعد الجسم على معالجة البروتينات وصنع بروتينات جديدة ، فيتامين ب 9 يزيد الشهية ويحفز إنتاج حمض المعدة ويقوي خلايا الدم الحمراء الجدران: يوجد فيتامين ب 9 في الأطعمة مثل الحمضيات ، والحبوب الكاملة ، والفول ، والخضروات الخضراء ، ولحم الخنزير ، والقشور ، والكبد أو الدواجن.
عنصر غذائي آخر مهم للغاية يزيد الشهية هو حمض الفوليك ، ويوصى بتناول 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا ، ويجب أن نتذكر أن حمض الفوليك يمكن أن يتلف بسبب أشعة الشمس أو الغليان.
لتحفيز الشهية بدون مكملات ، يمكنك القيام بالمزيد من الأعمال البدنية ، فحتى المشي اليومي يمكن أن يساعد في زيادة الشهية عن طريق رفع مستويات الهرمونات التي تنظم الشهية.
لاكتساب الوزن ، تحتاج إلى إضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي ، حيث يساعد الأنسولين ، الذي يتم إنتاجه لهضم الكربوهيدرات ، على امتصاص العناصر الغذائية وزيادة الوزن ، ويقوم الأنسولين بجلب السكر من الطعام إلى الخلايا ، حيث يتم تحويله بعد ذلك إلى طاقة.

تؤدي زيادة عدد التمارين الرياضية إلى زيادة الكرياتين الذي يوفر المزيد من الطاقة للعضلات ، مما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن الصحي.
أحد فيتامينات ب المركب القابلة للذوبان في الماء ، وهو الثيامين ، يزيد الشهية ، فكلما زاد تناول الأطعمة الغنية بالزنك ، زادت احتمالية زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الكوكتيلات متعددة الفيتامينات التي يتم تناولها في شكل مكمل إلى زيادة الوزن دون آثار صحية ضارة ، وأهمها الثيامين (فيتامين ب 1) ، والريبوفلافين (فيتامين ب 2) ، والنياسين (فيتامين ب 3 ، وفيتامين ب) ، وحمض الفوليك ، والفيتامينات أ ، ب 6 ، فيتامين ب 12 ، وفيتامين سي وإي.

الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على اكتساب بضعة أرطال بطريقة صحية هي البيض ، والحليب كامل الدسم ، والخبز ، ولحم البقر ، والزبادي اليوناني ، والمكسرات والبذور ، أو المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.