Вітаміны і мінералымогуць не заўсёды атрымаць любоў, якую яны заслугоўваюць, але праўда ў тым, што яны гэтак жа важныя для жыцця, як паветра, якім вы дыхаеце, і вада, якую вы п'яце. Яны падтрымліваюць вас здаровымі і функцыянальнымі, а таксама забяспечваюць абарону ад шматлікіх хвароб.
Гэтыя жыццёва важныя складнікі жыцця можна лёгка сабраць разам, але праўда ў тым, што яны зусім розныя.
Вітаміны - гэта арганічныя рэчывы, атрыманыя з раслін і жывёл. Іх часта называюць «незаменнымі», таму што, за выключэннем вітаміна D, арганізм не сінтэзуе іх самастойна. Вось чаму мы павінны атрымліваць іх з ежай.
Мінералы, з іншага боку, - гэта неарганічныя элементы, якія паступаюць з горных парод, глебы або вады. Вы можаце атрымаць іх ускосна з расліннай ежы або жывёл, якія ядуць некаторыя расліны.
Абодвавітаміны і мінералыбываюць у двух формах. Вітаміны могуць быць растваральнымі ў вадзе, што азначае, што арганізм выганяе тое, што ён не засвойвае, або тлушчараспушчальнымі, дзе астатняя колькасць захоўваецца ў тлушчавых клетках.
Вітамін С і вітаміны групы В (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) з'яўляюцца водарастваральнымі. Тлушчараспушчальныя вітаміны - гэта А, D, Е і К.
Мінералы класіфікуюцца як асноўныя мінералы або мікраэлементы. Прафесіяналізм не абавязкова больш важны, чым адзнакі. Гэта проста азначае, што вам трэба больш. Кальцый з'яўляецца прыкладам важнага мінерала, а медзь з'яўляецца мікраэлементам.
Выканаць усе рэкамендаваныя ў дзень рэкамендуемыя колькасці, пералічаныя ў федэральных рэкамендацыях па ахове здароўя, можа быць складана. Замест гэтага прасцей прытрымлівацца гэтай парады: ежце розныя садавіна, гародніна, арэхі, бабовыя, суцэльнае збожжа, малочныя прадукты і мяса.
Дабаўкі могуць быць карыснымі, калі ў вас дэфіцыт пэўнага пажыўнага рэчыва, або калі ваш лекар рэкамендуе павялічыць спажыванне таго ці іншага.
У адваротным выпадку ў вашым рацыёне павінна быць усё неабходнае, каб заставацца функцыянальным і здаровым.
Каля васьмі гадоў таму ў Мэта Лекомпта адбылося прасвятленне. Ён грэбаваў сваім здароўем і раптам зразумеў, што трэба з гэтым нешта рабіць. З таго часу, дзякуючы цяжкай працы, рашучасці і шмат адукацыі, ён змяніў сваё жыццё. змяніў кампазіцыю свайго цела, вывучаючы тонкасці харчавання, фізічных практыкаванняў і фітнесу, і хоча падзяліцца з вамі сваімі ведамі. Пачынаючы працаваць журналістам больш за 10 гадоў таму, Мэт не толькі адточваў сваю сістэму перакананняў і метадалогію праз практычны вопыт , але ён таксама цесна супрацоўнічаў з дыетолагамі, дыетолагамі, спартсменамі і фітнес-спецыялістамі. Ён выкарыстоўвае натуральныя метады лячэння і лічыць, што дыета, фізічныя практыкаванні і сіла волі з'яўляюцца асновай здаровага, шчаслівага жыцця без наркотыкаў.
Па любых пытаннях, звязаных з вашым здароўем або дабрабытам, звярніцеся да адпаведнага спецыяліста. Нічога ў гэтым артыкуле не павінна разглядацца як дыягназ, лячэнне, прафілактыка або лячэнне любой хваробы, засмучэнні або анамальнага фізічнага стану. Адміністрацыяй па кантролі за прадуктамі і лекамі або Health Canada.Dr.Маркіёне і лекары з рэдакцыйнай каманды Bel Marra Health атрымліваюць узнагароду ад Bel Marra Health за працу па стварэнні кантэнту, кансультаванні, распрацоўцы і рэкамендацыі прадуктаў.
Час публікацыі: 2 красавіка 2022 г