Крыніца: 100 медыцынскіх сетак
Можна сказаць, што сэрца з'яўляецца «узорным працаўніком» у нашых чалавечых органах.Гэтая магутная «помпа» памерам з кулак працуе ўвесь час, і чалавек можа біць больш за 2 мільярды разоў за сваё жыццё.У спартсменаў пульс будзе павольней, чым у звычайных людзей, таму прымаўка «чым ніжэй пульс, тым мацней сэрца і тым энергічна» будзе распаўсюджвацца павольна.Такім чынам, ці праўда, што чым павольней пульс, тым ён здаравей?Які ідэальны дыяпазон пульса?Сёння Ван Фан, галоўны ўрач кардыялагічнага аддзялення пекінскай бальніцы, раскажа вам, што такое здаровы пульс і навучыць вас правільнаму метаду самастойнага вымярэння пульса.
Ёй паказана ідэальнае значэнне ЧСС
Не ведаю, ці быў у вас такі досвед: вашае сэрцабіцце раптам пачашчаецца або запавольваецца, напрыклад, прапускае ўдар або наступае на падэшвы.Вы не можаце прадказаць, што адбудзецца ў наступную секунду, што прымушае людзей адчуваць сябе перагружанымі.
Цётка Чжэн апісала гэта ў клініцы і прызналася, што ёй вельмі нязручна.Часам гэта пачуццё доўжыцца ўсяго некалькі секунд, часам доўжыцца крыху даўжэй.Пасля ўважлівага абследавання я вызначыў, што гэта з'ява належыць да «пачашчанага сэрцабіцця» і парушэння сардэчнага рытму.Цётка Чжэн таксама хвалюецца за само сэрца.Мы дамовіліся аб далейшай праверцы і ўрэшце выключылі яе.Магчыма, гэта сезонна, але апошнім часам дома бяда, і я дрэнна адпачываю.
Але ў цёткі Чжэн па-ранейшаму учашчалася сэрцабіцце: «Доктар, як судзіць аб нармальным пульсе?»
Перш чым казаць пра частату сардэчных скарачэнняў, я хацеў бы ўвесці яшчэ адно паняцце, «частота сардэчных скарачэнняў».Многія людзі блытаюць пульс з пульсам.Рытм адносіцца да рытму сэрцабіцця, уключаючы рытм і рэгулярнасць, у якім рытм з'яўляецца «частота сэрцабіцця».Таму доктар сказаў, што ў пацыента парушаецца сардэчны рытм, які можа быць ненармальным, або пульс недастаткова акуратны і раўнамерны.
Частата сардэчных скарачэнняў адносіцца да колькасці сардэчных удараў у хвіліну здаровага чалавека ў спакойным стане (таксама вядомы як «ціхі пульс»).Традыцыйна нармальны пульс складае 60-100 вуд / мін, а цяпер больш ідэальным з'яўляецца 50-80 вуд / мін.
Каб асвоіць частату сардэчных скарачэнняў, спачатку навучыцеся «саматэсціраваць пульс»
Аднак існуюць індывідуальныя адрозненні ў частаце сардэчных скарачэнняў, абумоўленыя узростам, падлогай і фізіялагічнымі фактарамі.Напрыклад, абмен рэчываў у дзяцей адносна хуткі, а частата сардэчных скарачэнняў у іх будзе адносна высокай, якая можа дасягаць 120-140 разоў у хвіліну.Па меры росту дзіцяці з дня ў дзень частата сардэчных скарачэнняў будзе паступова стабілізавацца.У нармальных умовах частата сардэчных скарачэнняў у жанчын вышэй, чым у мужчын.Калі фізічныя функцыі пажылых людзей зніжаюцца, частата сардэчных скарачэнняў таксама запавольваецца, звычайна 55-75 вуд / мін.Вядома, калі звычайныя людзі займаюцца спортам, узбуджаныя і злыя, іх пульс, натуральна, значна пачасціцца.
Пульс і частата сардэчных скарачэнняў - гэта па сутнасці два розныя паняцці, таму вы не можаце намаляваць знак роўнасці наўпрост.Але пры нармальных абставінах рытм пульса адпавядае колькасці сардэчных скарачэнняў.Такім чынам, вы можаце праверыць свой пульс, каб даведацца свой пульс.Канкрэтныя аперацыі наступныя:
Сядзьце ў пэўную позу, пастаўце адну руку ў зручнае становішча, выцягніце запясці і далонню ўверх.Другой рукой пакладзеце кончыкі пальцаў паказальнага, сярэдняга і безназоўнага пальцаў на паверхню прамянёвай артэрыі.Ціск павінна быць дастаткова выразным, каб закрануць пульс.Як правіла, частата пульса вымяраецца на працягу 30 секунд, а затым памнажаецца на 2. Калі пульс саматэставання нерэгулярны, вымярайце 1 хвіліну.У спакойным стане, калі пульс перавышае 100 вуд / мін, гэта называецца тахікардыяй;Пульс менш за 60 вуд / мін, што адносіцца да брадыкардыі.
Варта адзначыць, што ў некаторых асаблівых выпадках пульс і частата сардэчных скарачэнняў не роўныя.Напрыклад, у пацыентаў з мігацельнай арытміяй самавымяраны пульс складае 100 удараў у хвіліну, а рэальная частата пульса дасягае 130 удараў у хвіліну.Напрыклад, у пацыентаў з заўчаснымі ўдарамі пульс саматэставання часта цяжка вызначыць, што прымушае пацыентаў памылкова думаць, што іх пульс нармальны.
З «моцным сэрцам» вы павінны палепшыць свае жыццёвыя звычкі
Занадта хуткае або занадта павольнае сэрцабіцце з'яўляецца «ненармальным», на што варта звярнуць увагу і можа быць звязана з некаторымі захворваннямі.Напрыклад, гіпертрафія страўнічкаў і гіпертіреоз прывядуць да тахікардыі, а атрыявентрыкулярная блакада, цэрэбральны інфаркт і парушэнне функцыі шчытападобнай залозы — да тахікардыі.
Калі частата сардэчных скарачэнняў ненармальная з-за дакладнага захворвання, прымайце лекі ў адпаведнасці з рэкамендацыямі лекара на падставе дакладнага дыягназу, які можа вярнуць пульс да нармальнага і абараніць наша сэрца.
Для іншага прыкладу, паколькі нашы прафесійныя спартсмены маюць добра натрэніраваную працу сэрца і высокую эфектыўнасць, яны могуць задаволіць патрэбы ў меншай перапампоўцы крыві, таму большая частка іх пульса павольная (звычайна менш за 50 удараў у хвіліну).Гэта добрая рэч!
Таму я заўсёды заклікаю вас удзельнічаць у ўмераных фізічных практыкаваннях, каб наша сэрца было больш здаровым.Напрыклад, тры разы на тыдзень па 30-60 хвілін.Адпаведная частата пульса пры фізічных нагрузках цяпер «170 гадоў», але гэты стандарт падыходзіць не ўсім.Лепш за ўсё вызначаць яго па аэробнай частаце сардэчных скарачэнняў, вымеранай сардэчна-лёгачнай цягавітасцю.
У той жа час мы павінны актыўна выпраўляць нездаровы лад жыцця.Напрыклад, кінуць паліць, абмежаваць алкаголь, менш спаць і падтрымліваць належны вага;Душэўны спакой, эмацыйная стабільнасць, не ўзбуджаны.Пры неабходнасці вы можаце дапамагчы сабе аднавіць спакой, слухаючы музыку і медытацыю.Усё гэта можа спрыяць здаровай частаце сардэчных скарачэнняў.Тэкст / Ван Фан (Бальніца Пекіна)
Час публікацыі: 30 снежня 2021 г