У дадатак да падтрымання здаровых костак і зубоў,кальцыйгуляе ключавую ролю ў іншых функцыях арганізма, такіх як згусальнасць крыві, рэгуляванне сардэчнага рытму і здаровая нервовая функцыя. Недастатковая колькасць кальцыя можа выклікаць шмат праблем са здароўем у дзяцей і дарослых. Некаторыя прыкметы дэфіцыту кальцыя - пачуццё стомленасці, праблемы з зубамі , сухасць скуры, сутаргі ў цягліцах і г.д.
«Увогуле, людзі з шчытападобнай залозай, выпадзеннем валасоў, болем у суставах, метабалічнымі парушэннямі (дрэннае здароўе кішачніка), гарманальнымі праблемамі, людзі, якія праходзяць ЗГТ (замяшчальная гарманальная тэрапія), дэфіцытам кальцыя ў жанчын падчас / пасля менопаузы», - піша доктар Дыкса Бхавсар у яе апошні пост у Instagram.
Таксама часам назіраецца дэфіцыт кальцыя з-за недахопу вітаміна D.Вітамін Dдапамагае ўсмоктванню ў кішачніку кальцыя, а таксама іёнаў фасфату і магнію, а пры адсутнасці вітаміна D кальцый з ежы не можа засвойвацца эфектыўна, сказаў д-р Бхаўсар.
«Вітамін Dдазваляе вашаму арганізму засвойваць кальцый.Кальцый неабходны для моцных костак, зубоў і нават валасоў.Згодна з аюрведы, валасы і пазногці з'яўляюцца пабочнымі прадуктамі (мала) асхі (касцей).Так што нават здароўе валасоў залежыць ад кальцыя.Кальцый рэгулюе цягліцавыя скарачэння, функцыю нерваў і сэрцабіцце і нават дапамагае са згусальнасцю крыві», — кажуць эксперты па аюрведе.
Каб атрымаць вітамін D, вы павінны атрымліваць па меншай меры 20 хвілін сонечнага святла, кажа д-р Бхавсар. Яна кажа, што лепшы час для таго, каб пагрэцца на сонцы, гэта рана раніцай (усход сонца) і ранні вечар (заход сонца).
Амла багатая вітамінам С, жалезам і кальцыем. Вы можаце ўжываць яе ў любой форме, якая вам падабаецца - сырыя садавіна, сок, парашок, сабат і г.д.
Аднак спецыялісты сцвярджаюць, што амла не рэкамендуецца людзям з болем у суставах з-за яе кіслага густу.
Лісце марынгі багатыя кальцыем, жалезам, вітамінамі А, С і магніем. Прымайце па 1 чайнай лыжцы парашка лісця марынгі кожную раніцу нашча. З-за яго гарачага характару лаваш трэба ўжываць з асцярожнасцю.
Вазьміце каля 1 сталовай лыжкі насення чорнага/белага кунжуту, сухога смажанага, змяшайце з чайнай лыжкай джаггера і топленага масла, затым скруціце ў шарык. Рэгулярна ежце гэты багаты пажыўнымі рэчывамі ладу, каб павысіць узровень кальцыя.
Малако з'яўляецца лепшай крыніцай кальцыя, які найбольш лёгка засвойваецца арганізмам. Шклянка малака ў дзень можа пазбавіць вас ад праблем з кальцыем.
Час публікацыі: 15 красавіка 2022 г