Курчу, якую мы часта гаворым, у медыцыне называюць цягліцавым спазмам.Прасцей кажучы, гэта празмернае скарачэнне, выкліканае празмерным хваляваннем.
Незалежна ад таго, ляжыце вы, сядзіце ці стаіце, у вас могуць узнікнуць курчы і моцны боль.
Чаму сутаргі?
Паколькі большасць курчаў з'яўляюцца спантаннымі, прычыны пераважнай большасці «сутаргі» не ясныя.У цяперашні час існуе пяць агульных клінічных прычын.
Дэфіцыт кальцыя
Дэфіцыт кальцыя, згаданы тут, - гэта не недахоп кальцыя ў касцях, а недахоп кальцыя ў крыві.
Калі канцэнтрацыя кальцыя ў крыві занадта нізкая (< 2,25 ммоль / л), цягліца будзе занадта ўзбуджана і ўзнікне спазм.
Для здаровых людзей ішэмічны кальцый сустракаецца рэдка.Часта ўзнікае ў людзей з цяжкімі захворваннямі печані і нырак і працяглым прыёмам діуретікі.
Цела холадна
Калі цела стымулюецца холадам, мышцы скарачаюцца, у выніку ўзнікаюць курчы.
Гэта прынцып сутаргі ад прастуды ў нагах у начны час і курчаў толькі пры ўваходзе ў басейн з нізкай тэмпературай вады.
Празмерныя фізічныя нагрузкі
Падчас практыкаванняў усё цела знаходзіцца ў стане напружання, мышцы бесперапынна скарачаюцца на працягу кароткага часу, а мясцовыя метабаліты малочнай кіслаты павялічваюцца, што будзе стымуляваць ікроножные курчы.
Акрамя таго, пасля трэніроўкі вы моцна пацееце і страціце шмат электралітаў.Калі вы не папоўніце ваду своечасова або толькі папаўняеце чыстую ваду пасля моцнага потаадлучэння, гэта прывядзе да электролітного дысбалансу ў арганізме і прывядзе да курчаў.
Дрэнная цыркуляцыя крыві
Захаванне паставы на працягу доўгага часу, напрыклад, доўгае сядзенне і стаянне, а таксама мясцовае сціск цягліц прывядзе да дрэннага мясцовага кровазвароту, недастатковага кровазабеспячэння цягліц і курчаў.
выключны выпадак
Павелічэнне вагі падчас цяжарнасці прывядзе да дрэннага кровазвароту ніжніх канечнасцяў, а падвышаная патрэба ў кальцыі з'яўляецца прычынай курчаў.
Пабочныя эфекты лекаў таксама могуць прывесці да курчаў, напрыклад, антыгіпертэнзіўнага прэпарата, анеміі, лекаў ад астмы і г.д.
Спецыялісты нагадваюць: калі ў вас часам здараюцца сутаргі, моцна турбавацца не трэба, але калі сутаргі частыя і ўплываюць на нармальнае жыццё, трэба як мага хутчэй звярнуцца ў бальніцу.
3 руху для зняцця курчаў
Палегчыць сутаргі пальцаў
Далонь уверх, падніміце руку роўна, другой рукой прыцісніце сціснуты палец, не згінаючы локаць.
Зняць сутаргі ў нагах
Трымайце ногі разам, рукі аддаліцеся ад сцяны, пастаўце пальцы ступнямі сутаргавага боку да сцяны, нахіліцеся наперад і падніміце пяткі з іншага боку.
Зняць сутаргі пальцаў ног
Расслабце ногі і прыцісніце пятку другой нагі да сутаргавага пальца.
Парады экспертаў: вышэйпералічаныя тры руху можна расцягваць некалькі разоў, пакуль мышцы не расслабяцца.Гэты комплекс дзеянняў таксама можа быць выкарыстаны для прадухілення курчаў у паўсядзённым жыцці.
Нягледзячы на тое, што прычыны большасці курчаў не зразумелыя, усё ж ёсць некаторыя метады іх прадухілення ў адпаведнасці з існуючым клінічным лячэннем:
Прафілактыка курчаў:
1. Сагрэйцеся, асабліва калі спіце ноччу, не дазваляйце арганізму прастудзіцца.
2. Пазбягайце празмерных фізічных нагрузак і загадзя разагрэйцеся перад практыкаваннем, каб паменшыць раптоўную стымуляцыю цягліц.
3. Папоўніце ваду пасля трэніроўкі, каб паменшыць страту электралітаў.Вы таксама можаце намачыць ногі ў гарачай вадзе, каб спрыяць ўсмоктванню малочнай кіслаты і памяншаць курчы.
4. Ешце больш прадуктаў, якія змяшчаюць натрый, калій, кальцый і магній, і дапаўняйце неабходныя мінералы, такія як бананы, малако, бабовыя прадукты і г.д.
Карацей кажучы, не ўсе курчы з'яўляюцца «дэфіцытам кальцыя».Толькі вылучыўшы прычыны, мы можам дасягнуць навуковай прафілактыкі ~
Час публікацыі: 27 жніўня 2021 г