আপনি আপনার সব ভিটামিন এবং খনিজ কোথায় পেতে জানেন?

       ভিটামিন এবং খনিজতাদের প্রাপ্য ভালবাসা সবসময় নাও পেতে পারে, কিন্তু সত্য হল এগুলি জীবনের জন্য ঠিক ততটাই অত্যাবশ্যক, যেমন আপনি শ্বাস নেওয়ার বাতাস এবং আপনি যে জল পান করেন৷ তারা আপনাকে সুস্থ এবং কার্যকরী রাখে এবং অনেক রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে সহায়তা করে৷
জীবনের এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি সহজেই একত্রিত করা যেতে পারে, কিন্তু সত্য হল তারা সম্পূর্ণ আলাদা।
ভিটামিন হল উদ্ভিদ এবং প্রাণী থেকে প্রাপ্ত জৈব পদার্থ। এগুলিকে প্রায়শই "প্রয়োজনীয়" হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ, ভিটামিন ডি ব্যতীত, শরীর নিজে থেকে সেগুলিকে সংশ্লেষিত করে না। সেজন্য আমাদের খাদ্য থেকে এগুলি পেতে হবে।

jogging
অন্যদিকে, খনিজ পদার্থ হল অজৈব উপাদান যা পাথর, মাটি বা জল থেকে আসে। আপনি এগুলিকে পরোক্ষভাবে উদ্ভিদের খাবার বা প্রাণী থেকে পেতে পারেন যারা নির্দিষ্ট গাছপালা খায়।
উভয়ভিটামিন এবং খনিজদুটি আকারে আসে। ভিটামিনগুলি জলে দ্রবণীয় হতে পারে, যার অর্থ শরীর যা শোষণ করে না বা চর্বি-দ্রবণীয়, যেখানে অবশিষ্ট পরিমাণ চর্বি কোষে সঞ্চিত হয় তা বের করে দেয়।
ভিটামিন সি এবং বি কমপ্লেক্স ভিটামিন (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) জলে দ্রবণীয়। চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন হল A, D, E এবং K।

yellow-oranges
খনিজগুলিকে প্রধান খনিজ বা ট্রেস খনিজ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়৷ পেশাদারিত্ব অগত্যা চিহ্নের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়৷ এর মানে আপনার আরও প্রয়োজন৷ ক্যালসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজটির উদাহরণ, যখন তামা একটি ট্রেস খনিজ৷
ফেডারেল স্বাস্থ্য নির্দেশিকাগুলিতে তালিকাভুক্ত সমস্ত দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণগুলি অনুসরণ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে৷ পরিবর্তে, এই পরামর্শটি অনুসরণ করা আরও সহজ: বিভিন্ন ধরণের ফল, শাকসবজি, বাদাম, লেবু, গোটা শস্য, দুগ্ধজাত খাবার এবং মাংস খান৷
আপনার যদি কোনো নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি থাকে বা আপনার ডাক্তার আপনার এক বা অন্য খাবার গ্রহণ বাড়ানোর পরামর্শ দেন তাহলে সাপ্লিমেন্টগুলি কার্যকর হতে পারে।

e9508df8c094fd52abf43bc6f266839a
অন্যথায়, আপনার খাদ্যতালিকায় আপনার কার্যকরী এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু থাকা উচিত।
প্রায় আট বছর আগে, Mat Lecompte-এর একটি এপিফেনি হয়েছিল৷ সে তার স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করছিল এবং হঠাৎ বুঝতে পেরেছিল যে এটি সম্পর্কে কিছু করা দরকার৷ তারপর থেকে, কঠোর পরিশ্রম, দৃঢ় সংকল্প এবং প্রচুর শিক্ষার মাধ্যমে, তিনি তার জীবন পরিবর্তন করেছেন৷ তিনি পুষ্টি, ব্যায়াম এবং ফিটনেসের অন্তর্দৃষ্টি এবং ফিটনেস শিখে তার শরীরের গঠন পরিবর্তন করেছেন এবং আপনার সাথে তার জ্ঞান ভাগ করতে চান৷ 10 বছরেরও বেশি আগে একজন সাংবাদিক হিসাবে শুরু করে, ম্যাট শুধুমাত্র হাতে-কলমে অভিজ্ঞতার মাধ্যমে তার বিশ্বাস ব্যবস্থা এবং পদ্ধতিকে সম্মান করেনি৷ , কিন্তু তিনি পুষ্টিবিদ, ডায়েটিশিয়ান, ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস পেশাদারদের সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেছেন৷ তিনি প্রাকৃতিক নিরাময় পদ্ধতি গ্রহণ করেন এবং বিশ্বাস করেন যে খাদ্য, ব্যায়াম এবং ইচ্ছাশক্তি হল একটি সুস্থ, সুখী এবং মাদকমুক্ত জীবনের ভিত্তি৷

medication-cups
আপনার স্বাস্থ্য বা মঙ্গল সম্পর্কিত যেকোন প্রশ্নের জন্য, অনুগ্রহ করে একজন উপযুক্ত স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। এখানে কোনো রোগ, ব্যাধি বা অস্বাভাবিক শারীরিক অবস্থার নির্ণয়, চিকিত্সা, প্রতিরোধ বা নিরাময় হিসাবে বোঝানো উচিত নয়। এখানে বিবৃতিগুলি মূল্যায়ন করা হয়নি। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন বা হেলথ কানাডা দ্বারা ড.বেল মারার স্বাস্থ্য সম্পাদকীয় দলের মার্চিয়ন এবং চিকিত্সকদের বিষয়বস্তু তৈরি, পরামর্শ, এবং পণ্য বিকাশ ও অনুমোদনের জন্য তাদের কাজের জন্য বেল মারা হেলথ দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়।


পোস্টের সময়: এপ্রিল-০২-২০২২