জনপ্রিয় বিজ্ঞান: তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি ওঠা বিষণ্নতা সহজ নয়

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সর্বশেষ তথ্য দেখায় যে বিষণ্নতা একটি সাধারণ মানসিক রোগ, যা সারা বিশ্বের 264 মিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করে।মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি নতুন সমীক্ষা দেখায় যে যারা দেরিতে ঘুমাতে অভ্যস্ত, তারা যদি তাদের ঘুমানোর সময় এক ঘন্টা এগিয়ে নিতে পারে তবে তারা হতাশার ঝুঁকি 23% কমাতে পারে।

পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম যতই দীর্ঘস্থায়ী হোক না কেন, যারা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে পছন্দ করেন তাদের তুলনায় "রাতের পেঁচাদের" বিষণ্নতায় ভোগার সম্ভাবনা দ্বিগুণ বেশি।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বিস্তৃত ইনস্টিটিউট এবং অন্যান্য প্রতিষ্ঠানের গবেষকরা প্রায় 840000 লোকের ঘুম ট্র্যাক করেছেন এবং তাদের জিনের কিছু জেনেটিক বৈচিত্র মূল্যায়ন করেছেন, যা মানুষের কাজ এবং বিশ্রামের ধরনকে প্রভাবিত করতে পারে।সমীক্ষাটি দেখায় যে তাদের মধ্যে 33% তাড়াতাড়ি ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে পছন্দ করে এবং 9% "রাতের পেঁচা"।সামগ্রিকভাবে, এই লোকেদের গড় ঘুমের মধ্যবিন্দু, অর্থাৎ, ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়ের মধ্যবর্তী বিন্দু হল সকাল 3 টা, ঘুমাতে যান প্রায় 11 টায় এবং ঘুম থেকে উঠেন সকাল 6 টায়

গবেষকরা তারপর এই লোকদের মেডিকেল রেকর্ড ট্র্যাক করেন এবং বিষণ্নতা নির্ণয়ের উপর তাদের জরিপ পরিচালনা করেন।ফলাফলগুলি দেখায় যে যারা তাড়াতাড়ি ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি উঠতে পছন্দ করেন তাদের বিষণ্নতার ঝুঁকি কম থাকে।অধ্যয়নগুলি এখনও নির্ধারণ করতে পারেনি যে আগে ঘুম থেকে ওঠা মানুষের উপর আরও প্রভাব ফেলে, তবে যাদের ঘুমের মিডপয়েন্ট মাঝামাঝি বা দেরিতে থাকে, তাদের ঘুমের মধ্যবিন্দুর আগে প্রতি ঘন্টায় বিষণ্নতার ঝুঁকি 23% কমে যায়।উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি যিনি সাধারণত সকাল 1 টায় বিছানায় যান তিনি মধ্যরাতে ঘুমাতে যান এবং ঘুমের সময়কাল একই থাকে, তবে ঝুঁকি 23% হ্রাস পেতে পারে।গবেষণাটি আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন সাইকিয়াট্রিক ভলিউমের জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল।

পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে তারা দিনের বেলা বেশি আলো পায়, যা হরমোন নিঃসরণকে প্রভাবিত করে এবং তাদের মেজাজ উন্নত করে।গবেষণায় অংশ নেওয়া ব্রড ইনস্টিটিউটের সেলিন ভেটেল পরামর্শ দিয়েছেন যে লোকেরা যদি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে চায় তবে তারা হাঁটতে পারে বা কাজে রাইড করতে পারে এবং দিনের বেলা উজ্জ্বল পরিবেশ নিশ্চিত করতে রাতে ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলিকে ম্লান করতে পারে এবং রাতে অন্ধকার পরিবেশ।

WHO অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সর্বশেষ তথ্য অনুসারে, বিষণ্নতা ক্রমাগত দুঃখ, আগ্রহ বা মজার অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা ঘুম এবং ক্ষুধাকে ব্যাহত করতে পারে।এটি বিশ্বের অক্ষমতার অন্যতম প্রধান কারণ।বিষণ্নতা স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন যক্ষ্মা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।