হৃদস্পন্দন যত কম, তত ভালো?খুব কম হওয়া স্বাভাবিক নয়

সূত্র: 100 মেডিকেল নেটওয়ার্ক

হৃৎপিণ্ডকে আমাদের মানব অঙ্গে "মডেল কর্মী" বলা যেতে পারে।এই মুষ্টির আকারের শক্তিশালী "পাম্প" সব সময় কাজ করে এবং একজন ব্যক্তি তার জীবনে 2 বিলিয়নেরও বেশি বার মারতে পারে।ক্রীড়াবিদদের হৃদস্পন্দন সাধারণ মানুষের চেয়ে ধীর হবে, তাই "হার্ট রেট যত কম হবে, হৃদপিণ্ড তত শক্তিশালী হবে এবং আরও শক্তিশালী হবে" এই কথাটি ধীরে ধীরে ছড়িয়ে পড়বে।তাহলে, এটা কি সত্য যে হৃদস্পন্দন যত ধীর হবে, ততই স্বাস্থ্যকর?আদর্শ হার্ট রেট পরিসীমা কি?আজ, বেইজিং হাসপাতালের কার্ডিওলজি বিভাগের প্রধান চিকিত্সক ওয়াং ফাং আপনাকে সুস্থ হৃদস্পন্দন কী তা বলবেন এবং আপনাকে নিজের নাড়ি পরিমাপের সঠিক পদ্ধতি শেখাবেন।

হার্ট রেট আদর্শ হার্ট রেট মান তাকে দেখানো হয়

আমি জানি না আপনার কখনও এমন অভিজ্ঞতা হয়েছে কিনা: আপনার হৃদস্পন্দন হঠাৎ বেড়ে যায় বা ধীর হয়ে যায়, যেমন প্রহারে একটি স্পন্দন হারিয়ে যাওয়া, বা আপনার পায়ের তলায় পা রাখা।পরবর্তী সেকেন্ডে কী ঘটবে তা আপনি ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না, যা মানুষকে অভিভূত করে তোলে।

খালা ঝেং ক্লিনিকে এটি বর্ণনা করেছেন এবং স্বীকার করেছেন যে তিনি খুব অস্বস্তিকর ছিলেন।কখনও কখনও এই অনুভূতি মাত্র কয়েক সেকেন্ড, কখনও কখনও এটি একটু বেশি স্থায়ী হয়।যত্ন সহকারে পরীক্ষা করার পরে, আমি নির্ধারণ করেছি যে এই ঘটনাটি "ধড়ফড়" এবং অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দের অন্তর্গত।খালা ঝেং নিজেও হৃদয় নিয়ে চিন্তিত।আমরা আরও পরিদর্শনের ব্যবস্থা করেছি এবং অবশেষে এটি বাতিল করেছি।এটি সম্ভবত মৌসুমী, কিন্তু সম্প্রতি বাড়িতে সমস্যা হয়েছে এবং আমার বিশ্রাম নেই।

কিন্তু খালা ঝেং এর এখনও দীর্ঘস্থায়ী ধড়ফড় ছিল: "ডাক্তার, কীভাবে অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন বিচার করবেন?"

হার্ট রেট সম্পর্কে কথা বলার আগে, আমি আরেকটি ধারণা চালু করতে চাই, "হার্ট রেট"।অনেকে হৃদস্পন্দনের সাথে হৃদস্পন্দনকে গুলিয়ে ফেলেন।ছন্দ বলতে হৃদস্পন্দনের ছন্দ বোঝায়, যার মধ্যে ছন্দ এবং নিয়মিততা রয়েছে, যার মধ্যে ছন্দ হল "হার্ট রেট"।অতএব, ডাক্তার বলেছেন যে রোগীর হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিক, যা অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন হতে পারে, বা হৃদস্পন্দন যথেষ্ট ঝরঝরে এবং অভিন্ন নয়।

হার্ট রেট বলতে বোঝায় শান্ত অবস্থায় একজন সুস্থ ব্যক্তির প্রতি মিনিটে কত হৃদস্পন্দন হয় (এটি "শান্ত হার্ট রেট" নামেও পরিচিত)।ঐতিহ্যগতভাবে, স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন 60-100 বীট / মিনিট, এবং এখন 50-80 বীট / মিনিট আরও আদর্শ।

হৃদস্পন্দন আয়ত্ত করতে, প্রথমে "সেলফ-টেস্ট পালস" শিখুন

যাইহোক, বয়স, লিঙ্গ এবং শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির কারণে হৃদস্পন্দনের পৃথক পার্থক্য রয়েছে।উদাহরণস্বরূপ, শিশুদের বিপাক তুলনামূলকভাবে দ্রুত, এবং তাদের হৃদস্পন্দন তুলনামূলকভাবে বেশি হবে, যা প্রতি মিনিটে 120-140 বার পৌঁছতে পারে।শিশুটি দিনে দিনে বড় হওয়ার সাথে সাথে হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে স্থিতিশীল হবে।সাধারণ পরিস্থিতিতে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হৃদস্পন্দন বেশি হয়।যখন বয়স্কদের শারীরিক কার্যকারিতা কমে যায়, তখন হৃদস্পন্দনও কমে যায়, সাধারণত 55-75 বীট/মিনিট।অবশ্য সাধারণ মানুষ যখন ব্যায়াম করে, উত্তেজিত ও রাগান্বিত হয়, তখন স্বাভাবিকভাবেই তাদের হৃদস্পন্দন অনেক বেড়ে যায়।

পালস এবং হার্ট রেট মূলত দুটি ভিন্ন ধারণা, তাই আপনি সরাসরি একটি সমান চিহ্ন আঁকতে পারবেন না।কিন্তু সাধারণ পরিস্থিতিতে, নাড়ির ছন্দ হৃদস্পন্দনের সংখ্যার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।অতএব, আপনি আপনার হৃদস্পন্দন জানতে আপনার নাড়ি পরীক্ষা করতে পারেন।নির্দিষ্ট অপারেশন নিম্নরূপ:

একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে বসুন, একটি আরামদায়ক অবস্থানে একটি হাত রাখুন, আপনার কব্জি প্রসারিত করুন এবং তালু আপ করুন।অন্য হাত দিয়ে, তর্জনী, মধ্যমা এবং অনামিকা আঙ্গুলের অগ্রভাগ রেডিয়াল ধমনীর পৃষ্ঠে রাখুন।নাড়ি স্পর্শ করার জন্য চাপ যথেষ্ট পরিষ্কার হওয়া উচিত।সাধারণত, নাড়ির হার 30 সেকেন্ডের জন্য পরিমাপ করা হয় এবং তারপর 2 দ্বারা গুণ করা হয়। যদি স্ব-পরীক্ষার পালস অনিয়মিত হয়, 1 মিনিটের জন্য পরিমাপ করুন।একটি শান্ত অবস্থায়, যদি নাড়ি 100 বীট / মিনিটের বেশি হয়, এটিকে টাকাইকার্ডিয়া বলা হয়;পালস 60 বিট / মিনিটের কম, যা ব্র্যাডিকার্ডিয়ার অন্তর্গত।

এটি লক্ষণীয় যে কিছু বিশেষ ক্ষেত্রে, নাড়ি এবং হৃদস্পন্দন সমান হয় না।উদাহরণস্বরূপ, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন রোগীদের মধ্যে, স্ব-পরিমাপিত পালস প্রতি মিনিটে 100 বীট, কিন্তু প্রকৃত হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 130 বীট পর্যন্ত হয়।উদাহরণস্বরূপ, অকাল বীট সহ রোগীদের মধ্যে, স্ব-পরীক্ষার নাড়ি সনাক্ত করা প্রায়শই কঠিন, যা রোগীদের ভুলভাবে মনে করবে যে তাদের হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক।

একটি "শক্তিশালী হৃদয়" দিয়ে, আপনাকে আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাস উন্নত করতে হবে

খুব দ্রুত বা খুব ধীর হৃৎস্পন্দন হল "অস্বাভাবিক", যা কিছু রোগের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং হতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, ভেন্ট্রিকুলার হাইপারট্রফি এবং হাইপারথাইরয়েডিজম টাকাইকার্ডিয়া হতে পারে এবং অ্যাট্রিওভেন্ট্রিকুলার ব্লক, সেরিব্রাল ইনফার্কশন এবং অস্বাভাবিক থাইরয়েড ফাংশন টাকাইকার্ডিয়া হতে পারে।

যদি সঠিক রোগের কারণে হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিক হয়, তবে স্পষ্ট রোগ নির্ণয়ের ভিত্তিতে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খান, যা হৃদস্পন্দনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে এবং আমাদের হৃদয়কে রক্ষা করতে পারে।

অন্য একটি উদাহরণের জন্য, যেহেতু আমাদের পেশাদার ক্রীড়াবিদদের ভালভাবে প্রশিক্ষিত হার্ট ফাংশন এবং উচ্চ দক্ষতা রয়েছে, তারা কম পাম্পিং রক্তের চাহিদা মেটাতে পারে, তাই তাদের বেশিরভাগ হৃদস্পন্দন ধীর হয় (সাধারণত 50 বীট / মিনিটের কম)।এটি একটি ভাল জিনিস!

অতএব, আমি আপনাকে সর্বদা আমাদের হৃদয়কে সুস্থ করতে পরিমিত শারীরিক ব্যায়ামে অংশ নিতে উত্সাহিত করি।উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে তিনবার 30-60 মিনিট।উপযুক্ত ব্যায়ামের হার্ট রেট এখন "170 বয়স", কিন্তু এই মান সবার জন্য উপযুক্ত নয়।কার্ডিওপালমোনারি সহনশীলতা দ্বারা পরিমাপ করা অ্যারোবিক হার্ট রেট অনুযায়ী এটি নির্ধারণ করা ভাল।

একই সময়ে, আমাদের সক্রিয়ভাবে অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা সংশোধন করা উচিত।উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান ত্যাগ করুন, অ্যালকোহল সীমিত করুন, কম দেরি করুন এবং একটি উপযুক্ত ওজন বজায় রাখুন;মনের শান্তি, মানসিক স্থিতিশীলতা, উত্তেজিত নয়।প্রয়োজনে, আপনি সঙ্গীত এবং ধ্যান শুনে নিজেকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।এই সব একটি সুস্থ হার্ট রেট প্রচার করতে পারে.পাঠ্য / ওয়াং ফাং (বেইজিং হাসপাতাল)