প্রাকৃতিকভাবে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ |স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত বজায় রাখার পাশাপাশি,ক্যালসিয়ামশরীরের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন রক্ত ​​জমাট বাঁধা, হৃৎপিণ্ডের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর স্নায়ুর কার্যকারিতা৷ পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পাওয়ার ফলে শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে৷ ক্যালসিয়ামের অভাবের কিছু লক্ষণ হল ক্লান্ত বোধ করা, দাঁতের সমস্যার সম্মুখীন হওয়া৷ , শুষ্ক ত্বক, পেশী ক্র্যাম্প ইত্যাদি

"সাধারণত, থাইরয়েড, চুল পড়া, জয়েন্টে ব্যথা, বিপাকীয় ব্যাধি (খারাপ অন্ত্রের স্বাস্থ্য), হরমোনজনিত সমস্যা, এইচআরটি (হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি), মেনোপজের সময়/পরে মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সহ লোকেদের মধ্যে, "ডিক্সা ভাবসার ড. তার সর্বশেষ ইনস্টাগ্রাম পোস্ট।
ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণেও কখনও কখনও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা যায়।ভিটামিন ডিক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ফসফেট এবং ম্যাগনেসিয়াম আয়ন অন্ত্রের শোষণে সাহায্য করে এবং ভিটামিন ডি-এর অনুপস্থিতিতে খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম কার্যকরভাবে শোষিত হতে পারে না, ড. ভাবসার বলেন।

"ভিটামিন ডিআপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে দেয়।শক্তিশালী হাড়, দাঁত এমনকি চুলের জন্যও ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।আয়ুর্বেদ অনুসারে, চুল এবং নখ হল অস্থি (হাড়) এর উপজাত (মালা)।তাই চুলের স্বাস্থ্যও ক্যালসিয়ামের ওপর নির্ভর করে।ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন, স্নায়ু ফাংশন এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করে এবং এমনকি রক্ত ​​জমাট বাঁধতে সাহায্য করে,” আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা বলেছেন।
ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য, আপনার কমপক্ষে 20 মিনিট সূর্যালোক পাওয়া উচিত, ড. ভাবসার বলেছেন। তিনি বলেছেন সূর্যে ঢোকার সর্বোত্তম সময় হল সকাল (সূর্যোদয়) এবং সন্ধ্যার আগে (সূর্যাস্ত)।
আমলা ভিটামিন সি, আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ৷ আপনি এটি আপনার পছন্দ মতো যে কোনও আকারে পেতে পারেন - কাঁচা ফল, রস, গুঁড়া, সাবত ইত্যাদি।

যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আমলা টক স্বাদের কারণে জয়েন্টের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
মরিঙ্গা পাতায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন এ, সি এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ চা চামচ মরিঙ্গা পাতার গুঁড়ো খান। গরম প্রকৃতির কারণে পিঠা সাবধানে খেতে হবে।
প্রায় 1 টেবিল চামচ কালো/সাদা তিলের বীজ নিন, শুকনো রোস্ট, এক চা চামচ গুড় এবং ঘি দিয়ে মিশ্রিত করুন, তারপর একটি বলের মধ্যে তৈরি করুন৷ আপনার ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে নিয়মিত এই পুষ্টি সমৃদ্ধ লাডু খান৷
দুধ হল ক্যালসিয়ামের সর্বোত্তম উৎস যা শরীর দ্বারা সবচেয়ে সহজে শোষিত হয়। দিনে এক গ্লাস দুধ আপনাকে ক্যালসিয়ামের সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে।