Fitamin B12(aka cobalamin) – os nad ydych wedi clywed amdano eto, efallai y bydd rhai yn tybio eich bod yn byw o dan graig.Yn wir, mae'n debyg eich bod chi'n gyfarwydd â'r atodiad, ond mae gennych gwestiynau.Ac yn haeddiannol felly - yn seiliedig ar y wefr y mae'n ei dderbyn, gall B12 ymddangos fel “atodiad gwyrthiol” iachâd ar gyfer popeth o iselder i golli pwysau.Er nad yw hyn fel arfer yn wyrthiol, mae llawer o bobl (a'u meddygon) yn canfod mai fitamin B12 yw'r darn coll yn eu posau lles.Yn wir, maent yn aml yn byw gydag arwyddion dweudfitamin B12diffyg heb hyd yn oed sylweddoli hynny.
Un rheswm y mae fitamin B12 yn aml yn cael ei ystyried yn feddyginiaeth hud cyfanswm y corff yw oherwydd ei rôl mewn swyddogaethau corfforol amrywiol.O DNA a chynhyrchu celloedd gwaed coch i leihau straen a gwella cwsg, mae'r fitamin B sy'n hydoddi mewn dŵr hwn yn ymwneud yn fawr â'n gweithrediad o ddydd i ddydd.
Er nad yw ein cyrff yn cynhyrchu'r fitaminau B sydd eu hangen arnom yn naturiol, mae yna nifer o ffynonellau fitamin B12 sy'n seiliedig ar anifeiliaid a phlanhigion, heb sôn am atchwanegiadau fel fitaminau a saethiadau.
Mae diet sy'n cwrdd â'r gwerthoedd dyddiol a argymhellir o fitamin B12 yn debygol o gynnwys cynhyrchion anifeiliaid fel cig, pysgod, dofednod, wyau a llaeth.Gyda diet mor drwm gan anifeiliaid, nid yw'n syndod bod gan lysieuwyr a feganiaid lefelau B12 isel yn aml.
Mae ffynonellau sy'n seiliedig ar blanhigion yn cynnwys grawnfwydydd cyfnerthedig, llaeth planhigion, a bara, yn ogystal â burum maethol a bwydydd eraill wedi'u eplesu sy'n cynnwys fitamin B12.
Er y gall ffynonellau dietegol ddarparu'r 2.4 microgram y dydd o fitamin B12 y mae'r rhan fwyaf o oedolion eu hangen i weithredu'n optimaidd, yn aml mae angen atchwanegiadau ymhlith rhai poblogaethau.Wrth i ni heneiddio, newid ein diet, a thrin anhwylderau eraill, efallai y byddwn yn dod yn agored i ddiffyg fitamin B12 heb yn wybod iddo.
Yn anffodus, nid yw ein cyrff yn gallu cynhyrchu fitamin B12 ar eu pen eu hunain.Gall fod yn anodd cael y 2.4 microgram a argymhellir y dydd, yn enwedig os yw'ch corff yn cael trafferth amsugno'r fitamin.Er enghraifft, mae ein cyrff yn ei chael hi'n anodd amsugno fitamin B12 wrth i ni heneiddio, gan wneud diffyg B12 yn bryder cynyddol ymhlith yr henoed.
Yn 2014, amcangyfrifodd yr Arolwg Arholiad Iechyd a Maeth Cenedlaethol fod lefelau fitamin B12 yn “ddifrifol o isel” ymhlith 3.2% o oedolion dros 50 oed. Ac efallai bod gan gymaint ag 20% o'r boblogaeth heneiddio hon ddiffyg fitamin B12 ffiniol.Mae canlyniadau tebyg yn ymddangos pan fydd ein cyrff yn cael mathau eraill o newidiadau.
Diolch i rôl fitamin B12 mewn amrywiaeth o swyddogaethau corfforol, gall arwyddion o'i brinder ymddangos yn achlysurol.Efallai eu bod yn ymddangos yn rhyfedd.Wedi'i ddatgysylltu.Ychydig yn blino.Efallai hyd yn oed “ddim mor ddrwg â hynny.”
Gall gwybod yr arwyddion hyn o ddiffyg fitamin B12 eich helpu i nodi materion i'w codi gyda'ch meddyg na fyddech efallai wedi sôn amdanynt fel arall.
1. Anemia
2. Croen golau
3. Diffrwythder/Goglais yn y Dwylo, Coesau, neu Draed
4. Anhawster Cydbwyso
5. Poen Geneuol
6. Colli Cof a Rhesymu Trafferth
7. Cyfradd y Galon Carlam
8. Pendro a Byrder Anadl
9. Cyfog, Chwydu, a Dolur rhydd
10. Anniddigrwydd ac Iselder
Gan nad yw'ch corff yn gwneud fitamin B12, mae'n rhaid i chi ei gael o fwydydd sy'n seiliedig ar anifeiliaid neu o atchwanegiadau.A dylech chi wneud hynny'n rheolaidd.Tra bod B12 yn cael ei storio yn yr afu am hyd at bum mlynedd, fe allwch chi ddod yn ddiffygiol yn y pen draw os nad yw eich diet yn helpu i gynnal y lefelau.
Diolch i dechnoleg fodern, gallwch gael fitamin B12 angenrheidiol yn seiliedig ar eich anghenion ar unrhyw adeg trwy atchwanegiadau fitamin.Tabledi Fitamin a Mwynauyn adnodd da nid yn unig i ddarparu fitamin B12 hanfodol i chi ond hefyd i gynnwys fitaminau a maeth eraill i gynnal eich iechyd.I ddefnyddio'r meddyginiaethau hyn, gallwch ymgynghori â meddyg neu'ch meddyg teulu i'ch cynorthwyo gyda'ch cymeriant dyddiol.Gydag ymdrech ddi-baid i gadw diet iach a defnyddioatchwanegiadau fitamingyda gofal, bydd eich corff yn aros yn iach ac yn darparu adborth egnïol.
Amser postio: Mai-17-2022