Fitaminau a mwynauefallai nad ydynt bob amser yn cael y cariad y maent yn ei haeddu, ond y gwir yw eu bod yr un mor hanfodol i fywyd â'r aer rydych chi'n ei anadlu a'r dŵr rydych chi'n ei yfed. Maent yn eich cadw'n iach ac yn ymarferol, ac yn helpu i amddiffyn rhag llawer o afiechydon.
Gallai'r elfennau hanfodol hyn o fywyd gael eu rhoi at ei gilydd yn hawdd, ond y gwir yw eu bod yn hollol wahanol.
Mae fitaminau yn sylweddau organig sy'n deillio o blanhigion ac anifeiliaid. Cyfeirir atynt yn aml fel “hanfodol” oherwydd, ac eithrio fitamin D, nid yw'r corff yn eu syntheseiddio ar ei ben ei hun. Dyna pam mae'n rhaid i ni eu cael o fwyd.
Mae mwynau, ar y llaw arall, yn elfennau anorganig sy'n dod o greigiau, pridd neu ddŵr. Gallwch eu cael yn anuniongyrchol o fwydydd planhigion neu anifeiliaid sy'n bwyta rhai planhigion.
Y ddaufitaminau a mwynaudewch mewn dwy ffurf.Gall fitaminau fod yn hydawdd mewn dŵr, sy'n golygu bod y corff yn diarddel yr hyn nad yw'n ei amsugno, neu'n hydawdd mewn braster, lle mae'r swm sy'n weddill yn cael ei storio mewn celloedd braster.
Mae fitaminau cymhleth fitamin C a B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) yn hydoddi mewn dŵr. Fitaminau sy'n hydoddi mewn braster yw A, D, E a K.
Mae mwynau'n cael eu dosbarthu fel mwynau mawr neu fwynau hybrin. Nid yw proffesiynoldeb o reidrwydd yn bwysicach na marciau. Mae'n golygu bod angen mwy arnoch chi.Mae calsiwm yn enghraifft o fwyn pwysig, tra bod copr yn fwyn hybrin.
Gall fod yn heriol dilyn yr holl symiau a argymhellir bob dydd a restrir yn y canllawiau iechyd ffederal. Yn hytrach, mae'n haws dilyn y cyngor hwn: Bwytewch amrywiaeth o ffrwythau, llysiau, cnau, codlysiau, grawn cyflawn, cynnyrch llaeth a chig.
Gall atchwanegiadau fod yn ddefnyddiol os oes gennych ddiffyg maetholyn penodol, neu os yw'ch meddyg yn argymell cynyddu eich cymeriant o un neu'r llall.
Fel arall, dylai eich diet fod â phopeth sydd ei angen arnoch i aros yn ymarferol ac yn iach.
Tua wyth mlynedd yn ôl, cafodd Mat Lecompte epiffani. Roedd wedi bod yn esgeuluso ei iechyd a sylweddolodd yn sydyn fod angen iddo wneud rhywbeth yn ei gylch. Ers hynny, trwy waith caled, penderfyniad a llawer o addysg, mae wedi newid ei fywyd. trawsnewid cyfansoddiad ei gorff trwy ddysgu hanfodion maeth, ymarfer corff a ffitrwydd ac mae am rannu ei wybodaeth gyda chi. Gan ddechrau fel newyddiadurwr fwy na 10 mlynedd yn ôl, nid yn unig y mae Mat wedi mireinio ei system gred a'i fethodoleg trwy brofiad ymarferol , ond mae hefyd wedi gweithio'n agos gyda maethegwyr, dietegwyr, athletwyr a gweithwyr ffitrwydd proffesiynol.
Ar gyfer unrhyw gwestiynau sy'n ymwneud â'ch iechyd neu les, cysylltwch â gweithiwr iechyd proffesiynol priodol. Ni ddylid dehongli dim byd yma fel diagnosis, triniaeth, atal neu wella unrhyw afiechyd, anhwylder neu gyflwr corfforol annormal. Nid yw'r datganiadau yma wedi'u gwerthuso gan y Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau neu Health Canada.Dr.Mae Marchionne a meddygon ar dîm golygyddol Bel Marra Health yn cael eu digolledu gan Bel Marra Health am eu gwaith yn creu cynnwys, ymgynghori, a datblygu a chymeradwyo cynhyrchion.
Amser postio: Ebrill-02-2022