Mae'r data diweddaraf a ryddhawyd ar wefan swyddogol Sefydliad Iechyd y Byd yn dangos bod iselder yn glefyd meddwl cyffredin, sy'n effeithio ar 264 miliwn o bobl ledled y byd.Mae astudiaeth newydd yn yr Unol Daleithiau yn dangos, ar gyfer pobl sydd wedi arfer mynd i'r gwely'n hwyr, os gallant symud eu hamser gwely ymlaen fesul awr, gallant leihau'r risg o iselder 23%.
Mae astudiaethau blaenorol wedi dangos, ni waeth pa mor hir y mae cwsg yn para, mae “tylluanod nos” ddwywaith yn fwy tebygol o ddioddef o iselder na’r rhai sy’n hoffi mynd i’r gwely’n gynnar a chodi’n gynnar.
Fe wnaeth ymchwilwyr o'r Sefydliad eang a sefydliadau eraill yn yr Unol Daleithiau olrhain cwsg tua 840000 o bobl a gwerthuso rhai amrywiadau genetig yn eu genynnau, a allai effeithio ar waith pobl a mathau o orffwys.Mae’r arolwg yn dangos bod 33% ohonyn nhw’n hoffi mynd i’r gwely’n gynnar a chodi’n gynnar, a 9% yn “dylluanod nos”.Yn gyffredinol, pwynt canol cysgu cyfartalog y bobl hyn, hynny yw, y pwynt canol rhwng amser gwely ac amser deffro, yw 3 am, mynd i'r gwely tua 11 pm a chodi am 6 am.
Yna olrhainodd yr ymchwilwyr gofnodion meddygol y bobl hyn a chynnal eu harolwg ar ddiagnosis o iselder.Dangosodd y canlyniadau fod gan bobl sy'n hoffi mynd i'r gwely'n gynnar a chodi'n gynnar risg is o iselder.Nid yw astudiaethau wedi penderfynu eto a yw codi'n gynharach yn cael effaith bellach ar bobl sy'n codi'n gynnar, ond i'r rhai y mae eu pwynt canol cysgu yn yr ystod ganol neu hwyr, mae'r risg o iselder yn cael ei leihau 23% bob awr cyn y pwynt canol cwsg.Er enghraifft, os yw person sydd fel arfer yn mynd i'r gwely am 1 am yn mynd i'r gwely am hanner nos, a bod hyd y cwsg yn aros yr un fath, gellir lleihau'r risg 23%.Cyhoeddwyd yr astudiaeth yng nghyfrol seiciatrig Journal of the American Medical Association.
Mae astudiaethau blaenorol wedi dangos bod pobl sy'n codi'n gynnar yn cael mwy o olau yn ystod y dydd, a fydd yn effeithio ar secretion hormonau ac yn gwella eu hwyliau.Awgrymodd Celine Vettel o’r Sefydliad eang, a gymerodd ran yn yr astudiaeth, os yw pobl am fynd i’r gwely’n gynnar a chodi’n gynnar, y gallant gerdded neu reidio i’r gwaith a lleihau dyfeisiau electronig gyda’r nos i sicrhau amgylchedd llachar yn ystod y dydd a amgylchedd tywyll yn y nos.
Yn ôl y wybodaeth ddiweddaraf a ryddhawyd ar wefan swyddogol WHO, mae iselder yn cael ei nodweddu gan dristwch parhaus, diffyg diddordeb neu hwyl, a allai aflonyddu ar gwsg ac archwaeth.Dyma un o brif achosion anabledd yn y byd.Mae cysylltiad agos rhwng iselder a phroblemau iechyd fel twbercwlosis a chlefyd cardiofasgwlaidd.
Amser post: Awst-13-2021