Awgrymiadau gan Arbenigwyr Ayurvedic ar Hybu Lefelau Calsiwm yn Naturiol |Iechyd

Yn ogystal â chynnal esgyrn a dannedd iach,calsiwmyn chwarae rhan allweddol mewn swyddogaethau corff eraill, megis ceulo gwaed, rheoleiddio rhythm y galon, a swyddogaeth nerf iach.Gall peidio â chael digon o galsiwm achosi llawer o broblemau iechyd mewn plant ac oedolion. Mae rhai arwyddion o ddiffyg calsiwm yn teimlo'n flinedig, yn wynebu problemau deintyddol , croen sych, crampiau cyhyrau, ac ati.

“Yn gyffredinol, mae pobl â thyroid, colli gwallt, poen yn y cymalau, anhwylderau metabolaidd (iechyd perfedd gwael), problemau hormonaidd, pobl sy'n cael HRT (therapi amnewid hormonau), diffyg calsiwm mewn menywod yn ystod / ar ôl y menopos,” ysgrifennodd Dixa Bhavsar Dr. ei post Instagram diweddaraf.
Weithiau gwelir diffyg calsiwm hefyd oherwydd diffyg fitamin D.Fitamin Dyn helpu i amsugno calsiwm berfeddol yn ogystal ag ïonau ffosffad a magnesiwm, ac yn absenoldeb fitamin D, ni ellir amsugno calsiwm dietegol yn effeithlon, meddai Dr Bhavsar.

“Fitamin Dyn caniatáu i'ch corff amsugno calsiwm.Mae calsiwm yn angenrheidiol ar gyfer esgyrn cryf, dannedd a hyd yn oed gwallt.Yn ôl Ayurveda, mae gwallt ac ewinedd yn sgil-gynhyrchion (mala) o asthi (esgyrn).Felly hyd yn oed iechyd gwallt yn dibynnu ar galsiwm.Mae calsiwm yn rheoleiddio cyfangiadau cyhyrau, gweithrediad nerfau a churiad y galon, a hyd yn oed yn helpu gyda cheulo gwaed,” meddai arbenigwyr Ayurveda.
I gael fitamin D, dylech gael o leiaf 20 munud o olau'r haul, meddai Dr Bhavsar.She yn dweud yr amseroedd gorau i dorheulo yn yr haul yn gynnar yn y bore (codiad haul) ac yn gynnar gyda'r nos (machlud).
Mae Amla yn gyfoethog mewn fitamin C, haearn a chalsiwm. Gallwch ei gael mewn unrhyw ffurf y dymunwch - ffrwythau amrwd, sudd, powdr, sabat, ac ati.

Fodd bynnag, dywed arbenigwyr nad yw amla yn cael ei argymell ar gyfer pobl â phoen yn y cymalau oherwydd ei flas sur.
Mae dail Moringa yn gyfoethog mewn calsiwm, haearn, fitaminau A, C a magnesiwm.Cymerwch 1 llwy de o bowdr dail Moringa bob bore ar stumog wag.Oherwydd ei natur boeth, dylid bwyta pitas yn ofalus.
Cymerwch tua 1 llwy fwrdd o hadau sesame du/gwyn, rhost sych, cymysgwch â llwy de o jaggery a ghee, yna rholiwch i mewn i bêl. Bwytewch y ladŵ llawn maetholion hwn yn rheolaidd i gynyddu eich lefelau calsiwm.
Llaeth yw'r ffynhonnell orau o galsiwm sy'n cael ei amsugno'n haws gan y corff. Gall gwydraid o laeth y dydd eich cadw i ffwrdd o broblemau calsiwm.