Er bod llawer o bobl heddiw yn ei chael hi'n anodd colli pwysau gormodol, mae rhai yn cael trafferth ennill pwysau. I'r rhai sy'n dymuno ennill ychydig bunnoedd, BlasFitaminau i Oedolion fod yn ateb cyfleus.
Mae oedolion hŷn yn aml yn profi colli archwaeth bwyd, a all arwain at golli pwysau cynhenid a phroblemau iechyd.Felly, mewn unrhyw ddeiet cytbwys, argymhellir fitaminau a mwynau mewn ffurf bilsen neu fwyd. Mae'r rhain yn bwysig iawn oherwydd eu bod yn gyfoethog mewn maetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff i weithredu'n iawn.
Gall rhai fitaminau arafu metaboledd neu gynyddu archwaeth. Argymhellir y rhain ar gyfer pobl sydd am ennill pwysau mewn ffordd iach.
I'r rhai heb unrhyw archwaeth a chyflwr cyffredinol, fe'ch cynghorir i fynd at arbenigwr, gan fod yna lawer o gyflyrau sy'n amlygu fel hyn.
Pobl sy'nfitamindiffygiol yn gwybod bod fitaminau B yn archwaeth-ysgogi sylweddau, yn enwedig fitamin B9.Fitamin B9, a elwir yn asid ffolig neu asid ffolig, yn helpu'r corff prosesu proteinau a gwneud ones.Fitamin B9 newydd yn cynyddu archwaeth ac yn ysgogi cynhyrchu asid gastrig ac yn cryfhau celloedd gwaed coch waliau.Mae fitamin B9 i'w gael mewn bwydydd fel ffrwythau sitrws, grawn cyflawn, ffa, llysiau gwyrdd, porc, cregyn, afu neu ddofednod.
Maethol hynod bwysig arall sy'n cynyddu archwaeth yw asid ffolig. Argymhellir bod oedolion yn cymryd o leiaf 400 microgram o asid ffolig y dydd. Dylid cofio y gall asid ffolig gael ei ddinistrio gan olau'r haul neu ei ferwi.
Er mwyn ysgogi archwaeth heb atchwanegiadau, gallwch wneud mwy o work.Hyd corfforol corfforol Gall hyd yn oed taith gerdded bob dydd helpu i gynyddu archwaeth drwy godi lefelau hormonau sy'n rheoleiddio archwaeth.
Er mwyn ennill pwysau, mae angen i chi ychwanegu mwy o garbohydradau i'ch diet.Inswlin, sy'n cael ei gynhyrchu i dreulio carbohydradau, yn helpu i amsugno maetholion ac ennill pwysau. Mae inswlin yn dod â siwgr o fwyd i mewn i gelloedd, lle mae wedyn yn cael ei drawsnewid yn egni.
Mae cynyddu nifer y workouts yn arwain at gynnydd mewn creatine, sy'n darparu mwy o egni i'r cyhyrau. Bydd hyn yn cynyddu eich màs cyhyr a phwysau iach.
Mae un o'r fitaminau cymhleth B sy'n hydoddi mewn dŵr, thiamine, yn cynyddu archwaeth.
Yn ogystal, gall coctels multivitamin a gymerir ar ffurf atodol arwain at ennill pwysau heb effeithiau iechyd andwyol. B12, fitaminau C ac E.
Y bwydydd a all eich helpu i ennill ychydig bunnoedd mewn ffordd iach yw wyau, llaeth cyflawn, bara, cig eidion, iogwrt Groegaidd, cnau a hadau, neu basta gwenith cyflawn.
Amser post: Maw-23-2022