Vitamino B12(alinome kobalamino) – se vi ankoraŭ ne aŭdis pri ĝi, iuj povus supozi, ke vi loĝas sub roko.Verdire, vi verŝajne konas la suplementon, sed havas demandojn.Kaj ĝuste - surbaze de la zumo, kiun ĝi ricevas, B12 povas ŝajni kiel kuracilo "mirakla suplemento" por ĉio, de depresio ĝis malplipeziĝo.Kvankam ĝi ne estas kutime ĉi tiu mirakla, multaj homoj (kaj iliaj kuracistoj) trovas vitaminon B12 kiel la mankanta peco en siaj bonfartaj enigmoj.Fakte, ili ofte vivas kun rakontaj signoj devitamino B12manko sen eĉ rimarki ĝin.
Unu kialo, ke vitamino B12 estas ofte vidata kiel tutkorpa magia kuracilo estas pro sia rolo en diversaj korpaj funkcioj.De produktado de DNA kaj ruĝaj globuloj ĝis streso-redukto kaj dorma plibonigo, ĉi tiu akvosolvebla B-vitamino estas tre implikita en nia ĉiutaga funkciado.
Kvankam niaj korpoj ne nature produktas la B-vitaminojn, kiujn ni bezonas, ekzistas pluraj bestoj kaj plant-bazitaj fontoj de vitamino B12, sen mencii suplementojn kiel vitaminoj kaj pafoj.
Dieto kiu renkontas la rekomenditajn ĉiutagajn valorojn de vitamino B12 verŝajne inkluzivas bestajn produktojn kiel viando, fiŝo, kokaĵo, ovoj kaj laktaĵoj.Kun tia best-peza dieto, ne estas surprize, ke vegetaranoj kaj veganoj kutime havas malaltajn nivelojn de B12.
Plant-bazitaj fontoj inkluzivas fortigitajn cerealojn, plantan lakton kaj panon, same kiel nutran giston kaj aliajn fermentitajn manĝaĵojn, kiuj enhavas vitaminon B12.
Dum manĝfontoj povas provizi la 2.4 mikrogramojn tage da vitamino B12, kiujn plej multaj plenkreskuloj bezonas por funkcii optimume, suplementoj ofte estas bezonataj inter certaj populacioj.Dum ni maljuniĝas, ŝanĝas niajn dietojn kaj traktas aliajn malsanojn, ni povas fariĝi sentemaj al vitamino B12-manko sen scii ĝin.
Bedaŭrinde, niaj korpoj ne kapablas produkti vitaminon B12 per si mem.Akiri la rekomenditajn 2.4 mikrogramojn tage povas esti malfacila, precipe se via korpo havas problemojn sorbi la vitaminon.Ekzemple, niaj korpoj luktas por sorbi vitaminon B12 dum ni maljuniĝas, igante B12-mankon kreskanta zorgo inter maljunuloj.
En 2014, la Nacia Sano kaj Nutrado-Ekzamena Enketo taksis, ke vitamino B12-niveloj estas "serioze malaltaj" inter 3.2% de plenkreskuloj pli ol 50-jaraj. Kaj eĉ 20% de ĉi tiu maljuniĝanta populacio povas havi liman vitaminon B12-mankon.Similaj rezultoj aperas kiam niaj korpoj spertas aliajn specojn de ŝanĝoj.
Danke al la rolo de vitamino B12 en diversaj korpaj funkcioj, signoj de ĝia manko povas ŝajni sporadaj.Ili povas ŝajni strangaj.Malkonektita.Malgrande ĝena.Eble eĉ "ne tiom malbona."
Koni ĉi tiujn signojn de manko de vitamino B12 povas helpi vin identigi problemojn por alporti kun via kuracisto, kiujn vi alie eble ne menciis.
1. Anemio
2. Pala Haŭto
3. Sensentemo/Tango en la Manoj, Kruroj aŭ Piedoj
4. Malfacileco Balancado
5. Parola Doloro
6. Memorperdo & Problema Rezonado
7. Akcelita Korfrekvenco
8. Kapturno & Manko de Spiro
9. Naŭzo, Vomado kaj Diareo
10. Iritebleco & Depresio
Ĉar via korpo ne produktas vitaminon B12, vi devas akiri ĝin el bestaj manĝaĵoj aŭ el suplementoj.Kaj vi devus fari tion regule.Dum B12 estas stokita en la hepato ĝis kvin jaroj, vi povas eventuale fariĝi manka se via dieto ne helpas konservi la nivelojn.
Danke al moderna teknologio, vi povas akiri necesan vitaminon B12 laŭ viaj bezonoj en ajna momento per vitaminaj suplementoj.Tablojdoj de Vitamino kaj Mineralojestas bona rimedo por ne nur provizi al vi esencan vitaminon B12 sed ankaŭ enhavi aliajn vitaminojn kaj nutradon por subteni vian sanon.Por uzi ĉi tiujn medikamentojn, vi povas konsulti kuraciston aŭ vian familian kuraciston por helpi vin kun via ĉiutaga konsumo.Kun senĉesa peno konservi sanan dieton kaj uzivitaminaj suplementojzorge, via korpo restos sana kaj donos energian retrosciigon.
Afiŝtempo: majo-17-2022