Kiam vi provas ĉesigi baldaŭan malvarmumon, marŝu tra la koridoroj de iu ajn apoteko kaj vi trovos diversajn eblojn—de senrecepteblaj kuraciloj ĝis tusogutoj kaj herbaj teoj ĝis vitamino C-pulvoroj.
La kredo kevitamino Cpovas helpi vin eviti malbonan malvarmumon ekzistas dum jardekoj, sed ĝi de tiam pruviĝis malvera.Dirite, vitamino C povas helpi malpezigi malvarmojn alimaniere.Jen kion vi bezonas scii.
“Nobelpremiito D-ro Linus Pauling fame asertis en la 1970-aj jaroj, ke altaj dozoj devitamino Cpovus malhelpi la malvarmumon,” diris Mike Sevilla, familia kuracisto en Salem, Ohio.
Sed Pauling havas malmulte da indico por apogi siajn asertojn.La bazo de lia argumento venis de ununura studo de specimeno de infanoj en la Svisaj Alpoj, kiun li tiam ĝeneraligis al la tuta loĝantaro.
"Bedaŭrinde, sekvaj studoj montris, ke vitamino C ne protektas kontraŭ la komuna malvarmo," diris Sevilo.Tamen ĉi tiu miskompreno daŭras.
"En mia familia kliniko, mi vidas pacientojn de malsamaj kulturoj kaj fonoj, kiuj konscias pri la uzo de vitamino C por la komuna malvarmo," diris Sevilo.
Do se vi estas sana, fartas bone kaj nur provas malhelpi malvarmojn,vitamino Cne multe bonos al vi.Sed se vi jam estas malsana, tio estas alia historio.
Sed se vi volas malpliigi la malvarman tempon, vi eble bezonos superi la rekomenditan manĝan permeson.La Estraro pri Manĝaĵo kaj Nutrado de la Nacia Akademio de Sciencoj rekomendas, ke plenkreskuloj konsumu 75 ĝis 90 mg da vitamino C tage.Por batali tiun malvarmon, vi bezonas pli ol duoblan kvanton.
En revizio de 2013, de la Cochrane Database of Systematic Reviews, esploristoj trovis indicon de multoblaj provoj, ke partoprenantoj, kiuj regule prenis almenaŭ 200 mg da vitamino C dum la provo, havis pli rapidajn rapidecojn de malvarmo.Kompare kun la placebo-grupo, plenkreskuloj prenantaj vitaminon C havis 8% redukton en malvarma daŭro.Infanoj vidis eĉ pli grandan malkreskon - 14-procentan malkreskon.
Krome, la recenzo trovis, ke, kiel diris Sevilo, vitamino C ankaŭ povas redukti la severecon de malvarmoj.
Vi povas facile akiri 200 mg da vitamino C de unu malgranda papajo (ĉirkaŭ 96 mg) kaj unu taso da tranĉaĵoj de ruĝaj paprikoj (ĉirkaŭ 117 mg).Sed pli rapida maniero akiri pli grandan dozon estas uzi pulvoron aŭ suplementon, kiu povas doni al vi eĉ 1,000 mg da vitamino C en ununura pako—tio estas 1,111 ĝis 1,333 procentoj de via rekomendita ĉiutaga konsumo.
Se vi planas preni tiom da vitamino C tage dum longa tempo, indas diskuti kun via kuracisto.
Afiŝtempo: Jun-02-2022