Dum multaj homoj hodiaŭ luktas por perdi troan pezon, iuj luktas por akiri pezon.Por tiuj, kiuj serĉas gajni kelkajn funtojn, Apetito.Vitaminoj por Plenkreskuloj povas esti oportuna solvo.
Pli maljunaj plenkreskuloj ofte spertas perdon de apetito, kio povas konduki al propra pezoperdo kaj sanproblemoj. Sekve, en ajna ekvilibra dieto, vitaminoj kaj mineraloj estas rekomenditaj en pilolo aŭ manĝformo. Ĉi tiuj estas tre gravaj ĉar ili estas riĉaj je nutraĵoj necesaj por la. korpo por funkcii ĝuste.
Iuj vitaminoj povas malrapidigi la metabolon aŭ pliigi la apetiton. Ĉi tiuj estas rekomenditaj por homoj, kiuj volas akiri pezon en sana maniero.
Por tiuj, kiuj ne havas apetiton kaj ĝeneralan kondiĉon, estas konsilinde iri al specialisto, ĉar estas multaj kondiĉoj, kiuj manifestiĝas tiel.
Homoj kiuj estasvitaminomankaj devas scii, ke B-vitaminoj estas apetit-stimulaj substancoj, precipe vitamino B9.Vitamino B9, nomata acido fólico aŭ acido fólico, helpas la korpon prilabori proteinojn kaj fari novajn.Vitamino B9 pliigas la apetiton kaj stimulas la produktadon de gastra acido kaj plifortigas ruĝajn globulojn. muroj.Vitamino B9 troviĝas en manĝaĵoj kiel citrusfruktoj, tutaj aknoj, faboj, verdaj legomoj, porko, konkoj, hepato aŭ kokaĵo.
Alia ege grava nutraĵo, kiu pliigas apetiton, estas fólico acido. Oni rekomendas, ke plenkreskuloj prenu almenaŭ 400 mikrogramojn da fólico acido tage. Oni devas memori, ke fólico acido povas esti detruita per sunlumo aŭ bolado.
Por stimuli apetiton sen suplementoj, vi povas fari pli da fizika laboro. Eĉ ĉiutaga promenado povas helpi pliigi apetiton altigante nivelojn de hormonoj, kiuj reguligas apetiton.
Por akiri pezon, vi devas aldoni pli da karbonhidratoj al via dieto.Insulino, kiu estas produktita por digesti karbonhidratojn, helpas sorbi nutraĵojn kaj akiri pezon.Insulino alportas sukeron de manĝaĵo en ĉelojn, kie ĝi tiam estas konvertita en energion.
Pliigi la nombron da ekzercoj rezultigas pliigon de creatino, kiu provizas pli da energio al la muskoloj. Ĉi tio pliigos vian muskola maso kaj sanan pezon.
Unu el la akvosolveblaj B-komplekso-vitaminoj, tiamino, pliigas la apetiton. Ju pli da zink-riĉaj manĝaĵoj vi manĝas, des pli verŝajne vi plipeziĝos.
Aldone, multivitaminaj kokteloj prenitaj en suplementa formo povas konduki al pezo sen malfavoraj sanefektoj. Grave ili estas tiamino (vitamino B1), riboflavino (vitamino B2), niacino (vitamino B3, vitamino PP), folika acido, vitaminoj A, B6, B12, vitaminoj C kaj E.
Manĝaĵoj kiuj povas helpi vin gajni kelkajn funtojn en sana maniero estas ovoj, tuta lakto, pano, bovaĵo, greka jogurto, nuksoj kaj semoj aŭ tuta tritika pasto.
Afiŝtempo: Mar-23-2022