Rauasoolad on teatud tüüpi mineraalraud. Inimesed võtavad neid sageli lisandina rauapuuduse raviks.
See artikkel annab ülevaate raudsulfaadist, selle kasulikkusest ja kõrvalmõjudest ning selle kasutamisest rauapuuduse raviks ja ennetamiseks.
Looduslikus olekus meenutavad tahked mineraalid väikseid kristalle. Kristallid on tavaliselt kollased, pruunid või sinakasrohelised, seetõttu nimetatakse raudsulfaati mõnikord roheliseks väävelhappeks (1).
Toidulisandite tootjad kasutavad toidulisandites mitut tüüpi rauda. Lisaks raudsulfaadile on levinumad raudglükonaat, raudtsitraat ja raudsulfaat.
Enamik toidulisandites sisalduvaid rauatüüpe on kahes vormis – raud- või raud(III). See sõltub rauaaatomite keemilisest olekust.
Keha omastab rauda paremini kui raua kujul. Sel põhjusel peavad tervishoiuteenuse osutajad tavaliselt rauapreparaate, sealhulgas raudsulfaati, parimaks valikuks rauapreparaatide jaoks (2, 3, 4, 5).
Raudsulfaadi toidulisandite võtmise peamine eelis on normaalse rauataseme säilitamine kehas.
See võib takistada teil tekkida rauapuudus ja sellega sageli kaasnevad kerged kuni rasked kõrvaltoimed.
Raud on üks levinumaid elemente maa peal ja oluline mineraal. See tähendab, et inimesed peavad optimaalse tervise tagamiseks seda oma dieedis tarbima.
Keha kasutab rauda peamiselt punaste vereliblede valkude müoglobiini ja hemoglobiini osana, mis on olulised hapniku transportimiseks ja säilitamiseks (6).
Raud mängib olulist rolli ka hormoonide moodustumisel, närvisüsteemi tervises ja arengus ning raku põhifunktsioonides (6).
Kuigi paljud inimesed tarbivad rauda toidulisandina, võite rauda looduslikult leida ka paljudest toitudest, sealhulgas ubadest, spinatist, kartulist, tomatist ning eriti lihast ja mereandidest, sealhulgas austritest, sardiinidest, linnulihast ja veiselihast (6).
Mõned toidud, nagu rikastatud hommikusöögihelbed, ei sisalda loomulikult palju rauda, kuid tootjad lisavad rauda, et muuta see selle mineraali heaks allikaks (6).
Paljude raudade kõrgeimad allikad on loomsed saadused. Seetõttu võivad veganid, taimetoitlased ja need, kes oma tavapärase toiduga palju rauarikkaid toite ei tarbi, olla kasulikud rauavarude säilitamiseks raudsulfaadi toidulisanditest (7).
Raudsulfaadi toidulisandi võtmine on lihtne viis vere madala rauasisalduse raviks, ennetamiseks või tagasipööramiseks.
Rauapuuduse ennetamine mitte ainult ei taga teie kehale piisavalt vajalikke toitaineid, et jätkata korralikult toimimist, vaid see aitab vältida ka paljusid madala rauataseme ebameeldivaid kõrvalmõjusid.
Aneemia on seisund, mis tekib siis, kui teie veres on madal punaste vereliblede või hemoglobiini tase (11).
Kuna raud on punaste vereliblede oluline komponent, mis vastutab hapniku transportimise eest kogu kehas, on rauapuudus üks levinumaid aneemia põhjuseid (9, 12, 13).
Rauavaegusaneemia (IDA) on rauapuuduse raske vorm, mis mõjutab keha oluliselt ja võib põhjustada mõningaid raskemaid rauapuudusega seotud sümptomeid.
Üks levinumaid ja tõhusamaid IDA ravimeetodeid on suukaudsete rauapreparaatide, näiteks raudsulfaadi võtmine (14, 15).
Mitmed uuringud on näidanud, et rauapuudus on operatsioonijärgsete tüsistuste ja suremuse suurenemise riskitegur.
Ühes uuringus vaadeldi 730 südameoperatsiooni läbinud inimese tulemusi, sealhulgas neid, kelle ferritiini tase oli alla 100 mikrogrammi liitri kohta – see on rauapuuduse tunnus (16).
Rauapuudusega osalejatel esines operatsiooni ajal tõenäolisemalt tõsiseid kõrvaltoimeid, sealhulgas surma. Keskmiselt vajasid nad pärast operatsiooni pikemat haiglaravi (16).
Rauapuudusel näib olevat sarnane toime ka teist tüüpi operatsioonide puhul. Ühes uuringus analüüsiti enam kui 227 000 kirurgilist protseduuri ja leiti, et isegi kerge IDA enne operatsiooni suurendab operatsioonijärgsete tervisega seotud tüsistuste ja suremuse riski (17).
Kuna raudsulfaadi toidulisandid ravivad ja ennetavad rauapuudust, võib nende võtmine enne operatsiooni parandada tulemusi ja vähendada tüsistuste riski (18).
Kuigi suukaudsed rauapreparaadid naguraudsulfaaton tõhus viis organismi rauavarude suurendamiseks, võib inimesel olla vaja 2–5 kuu jooksul iga päev toidulisandeid võtta, et normaliseerida rauavarusid (18, 19).
Seetõttu ei pruugi rauapuudusega patsiendid, kellel ei ole paar kuud enne operatsiooni aega oma rauavarusid suurendada, raudsulfaadi lisamisest kasu saada ja nad vajavad teist tüüpi rauaravi (20, 21).
Lisaks on enne operatsiooni aneemiaga inimeste rauateraapia uuringute maht ja ulatus piiratud. Teadlased peavad siiski läbi viima rohkem kvaliteetseid uuringuid selle kohta, kuidas inimesed saaksid enne operatsiooni rauasisaldust kõige paremini tõsta (21).
Inimesed kasutavad rauapuuduse ennetamiseks, rauavaegusaneemia raviks ja normaalse rauataseme säilitamiseks peamiselt raudsulfaadi toidulisandeid. Toidulisandid võivad ära hoida rauapuuduse kahjulikke kõrvalmõjusid.
Teatud inimrühmadel on teatud eluetappidel suurenenud rauavajadus. Selle tulemusena on neil suurem risk madala rauasisalduse ja rauapuuduse tekkeks. Teiste inimeste elustiil ja toitumine võivad põhjustada madalat rauasisaldust.
Teatud eluetappidel on inimestel suurenenud rauavajadus ja nad on altid rauapuudusele. Lapsed, naissoost noorukid, rasedad naised ja krooniliste haigustega inimesed on mõned rühmad, kes saavad raudsulfaadist tõenäoliselt kõige rohkem kasu.
Raudsulfaadi toidulisandid on tavaliselt suukaudsete tablettidena. Võite neid võtta ka tilkade kujul.
Kui soovite võtta raudsulfaati, otsige kindlasti hoolikalt sildilt sõnu "raudsulfaat", selle asemel, et valida raualisandit.
Paljud igapäevased multivitamiinid sisaldavad ka rauda. Kui aga etiketil pole märgitud, ei ole mingit garantiid, et nendes sisalduv raud on raudsulfaat.
Mõnel juhul võib raudsulfaadi koguse teadmine olla keeruline. Teile sobiva annuse määramiseks pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Puuduvad ametlikud soovitused raudsulfaadi koguse kohta, mida peaksite iga päev võtma. Annustamine sõltub sellistest teguritest nagu vanus, sugu, tervislik seisund ja toidulisandi võtmise põhjus.
Paljud rauda sisaldavad multivitamiinid annavad ligikaudu 18 mg ehk 100% päevasest rauasisaldusest (DV). Samas annab üks raudsulfaadi tablett tavaliselt peaaegu 65 mg rauda ehk 360% DV-st (6).
Üldine soovitus rauavaeguse või aneemia raviks on võtta üks kuni kolm 65 mg tabletti päevas.
Mõned esialgsed uuringud näitavad, et rauapreparaatide võtmine ülepäeviti (mitte iga päev) võib olla sama tõhus kui igapäevased toidulisandid või isegi tõhusam (22, 23).
Teie tervishoiuteenuse osutaja saab anda täpsemat ja isikupärasemat nõu selle kohta, kui palju ja kui sageli võttaraudsulfaat, mis põhineb teie vere rauasisaldusel ja individuaalsetel asjaoludel.
Teatud toidud ja toitained, nagu kaltsium, tsink või magneesium, võivad raua imendumist häirida ja vastupidi. Seetõttu proovivad mõned inimesed võtta raudsulfaadi toidulisandeid maksimaalse imendumise saavutamiseks tühja kõhuga (14, 24, 25).
Siiski, võttesraudsulfaattoidulisandid või mis tahes muud rauapreparaadid tühja kõhuga võivad põhjustada kõhuvalu ja vaevusi.
Proovige võtta raudsulfaadi toidulisandeid madala kaltsiumisisaldusega toiduga ja välistage kõrge fütaadisisaldusega joogid, nagu kohv ja tee (14, 26).
Teisest küljest võib C-vitamiin suurendada raudsulfaadi toidulisanditest imenduva raua kogust. Raudsulfaadi võtmine koos C-vitamiini rikka mahla või toiduga võib aidata teie kehal rohkem rauda omastada (14, 27, 28).
Turul on palju erinevaid raudsulfaadi toidulisandeid. Enamik neist on suukaudsed tabletid, kuid kasutada võib ka tilkade kujul. Enne raudsulfaadi koguse otsustamist pidage kindlasti nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kõige sagedamini teatatud kõrvaltoimed olid erinevat tüüpi seedetrakti häired, sealhulgas iiveldus, kõhulahtisus, oksendamine, kõhuvalu, kõhukinnisus ja tume või värvunud väljaheide (14, 29).
Enne raudsulfaadi toidulisandite võtmist andke kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajale teada, kui võtate mõnda järgmistest ravimitest (6, 14):
Inimesed, kes võtavad raudsulfaati, teatavad sageli kõrvaltoimetest, nagu iiveldus, kõrvetised ja kõhuvalu. Samuti võivad rauapreparaadid interakteeruda teatud ravimitega, sealhulgas antatsiidide ja prootonpumba inhibiitoritega.
Raudsulfaat on ohutu, kui te võtate seda vastavalt kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja ettekirjutusele. Kuid see ühend – ja kõik muud raualisandid – võivad olla suurtes kogustes mürgised, eriti lastele (6, 30).
Mõned liiga palju raudsulfaadi võtmise võimalikud sümptomid on kooma, krambid, elundipuudulikkus ja isegi surm (6).
Postitusaeg: 14. märts 2022