Kuigi paljud inimesed on tänapäeval hädas liigse kaalu kaotamisega, on mõnedel raskusi kaalutõusuga. Neile, kes soovivad paar kilo juurde võtta, SöögiisuVitamiinid Täiskasvanutele võib olla mugav lahendus.
Vanematel täiskasvanutel esineb sageli isutus, mis võib kaasa tuua omase kaalulanguse ja terviseprobleemid. Seetõttu on tasakaalustatud toitumise puhul soovitatav vitamiinide ja mineraalainete kasutamine pillide või toiduna. Need on väga olulised, kuna sisaldavad rohkelt kehale vajalikke toitaineid. keha korralikult toimima.
Mõned vitamiinid võivad aeglustada ainevahetust või suurendada söögiisu. Neid soovitatakse inimestele, kes soovivad tervislikult kaalus juurde võtta.
Söögiisu ja üldise seisundi puudumisel on soovitav pöörduda spetsialisti poole, kuna on palju haigusseisundeid, mis sel viisil avalduvad.
Inimesed, kes onvitamiinpuudujääk peaks teadma, et B-vitamiinid on söögiisu stimuleerivad ained, eriti vitamiin B9.B9-vitamiin, mida nimetatakse foolhappeks või foolhappeks, aitab organismil valke töödelda ja uusi toota.B9-vitamiin suurendab söögiisu ja stimuleerib maohappe tootmist ning tugevdab punaseid vereliblesid. seinad.B9-vitamiini leidub toiduainetes nagu tsitrusviljad, täisteratooted, oad, rohelised köögiviljad, sealiha, kestad, maks või linnuliha.
Teine äärmiselt oluline söögiisu suurendav toitaine on foolhape. Täiskasvanutel on soovitatav võtta vähemalt 400 mikrogrammi foolhapet päevas. Tuleb meeles pidada, et foolhapet võib hävitada päikesevalgus või keetmine.
Söögiisu tekitamiseks ilma toidulisanditeta saate teha rohkem füüsilist tööd. Isegi igapäevane jalutuskäik võib aidata söögiisu tõsta, tõstes söögiisu reguleerivate hormoonide taset.
Kaalutõusuks peate oma dieeti lisama rohkem süsivesikuid.Süsivesikute seedimiseks toodetud insuliin aitab toitaineid omastada ja kaalus juurde võtta.Insuliin toob toidust suhkru rakkudesse, kus see muundatakse energiaks.
Treeningute arvu suurendamine toob kaasa kreatiini taseme tõusu, mis annab lihastele rohkem energiat. See suurendab teie lihasmassi ja tervislikku kehakaalu.
Üks vees lahustuvatest B-kompleksi vitamiinidest, tiamiin, tõstab söögiisu. Mida rohkem tsingirikkaid toite sööte, seda tõenäolisemalt võtate kaalus juurde.
Lisaks võivad toidulisandina võetavad multivitamiinikokteilid põhjustada kehakaalu tõusu, ilma et see kahjustaks tervist. Olulised on need tiamiin (vitamiin B1), riboflaviin (vitamiin B2), niatsiin (vitamiin B3, vitamiin PP), foolhape, vitamiinid A, B6, B12, vitamiinid C ja E.
Toidud, mis aitavad teil tervislikult paar kilo juurde võtta, on munad, täispiim, leib, veiseliha, Kreeka jogurt, pähklid ja seemned või täisterapasta.
Postitusaeg: 23. märts 2022