B12 bitamina(aka kobalamina) – oraindik ez baduzu entzun, batzuek harkaitz baten azpian bizi zarela pentsa dezakete.Egia esan, ziurrenik ezagutzen duzu osagarria, baina galderak dituzu.Eta arrazoiz - jasotzen duen burrunba kontuan hartuta, B12-k "mirari osagarri" sendagarri bat dirudi depresioatik pisu galeraraino.Normalean miragarria ez den arren, jende askok (eta haien medikuek) B12 bitamina aurkitzen dute ongizatearen puzzleetan falta den pieza dela.Izan ere, sarritan seinale adierazgarriekin bizi diraB12 bitaminagabezia konturatu gabe.
B12 bitamina gorputz osoko erremedio magiko gisa ikusi ohi den arrazoi bat gorputz-funtzio ezberdinetan duen zeregina da.DNA eta globulu gorrien ekoizpenetik estresa murrizteko eta loaren hobekuntzara arte, uretan disolbagarria den B bitamina honek gure eguneroko funtzionamenduan oso parte hartzen du.
Gure gorputzak behar ditugun B bitaminak modu naturalean ekoizten ez baditu ere, animalia eta landareetan oinarritutako B12 bitamina iturri daude, bitaminak eta tiroak bezalako osagarriak ahaztu gabe.
B12 bitaminaren eguneroko balioak betetzen dituen dietak seguruenik animalia-produktuak barne hartzen ditu, hala nola haragia, arraina, hegaztiak, arrautzak eta esnekiak.Halako animalien dieta batekin, ez da harritzekoa barazkijaleek eta beganoek normalean B12 maila baxua izatea.
Landareetan oinarritutako iturriak zereal gotortuak, landare-esnea eta ogia, baita B12 bitamina duten nutrizio-legamia eta beste elikagai hartzituak ere.
Dieta-iturriek eguneko 2,4 mikrogramo B12 bitamina eman dezaketen arren, heldu gehienek behar bezala funtzionatzeko behar dituztenak, osagarriak behar izaten dira populazio jakin batzuen artean.Zahartzen garen heinean, gure dietak aldatzen eta beste gaixotasun batzuk tratatzen goazen heinean, B12 bitaminaren gabezia jasateko gai izan gaitezke jakin gabe.
Zoritxarrez, gure gorputzak ez dira gai B12 bitamina bere kabuz ekoizteko.Gomendatutako 2,4 mikrogramo egunean lortzea zaila izan daiteke, batez ere zure gorputzak bitamina xurgatzeko arazoak baditu.Adibidez, gure gorputzak B12 bitamina xurgatzeko borroka egiten du adinean aurrera egin ahala, eta B12 gabezia gero eta kezka handiagoa da adinekoen artean.
2014an, National Health and Nutrition Examination Survey-k estimatu zuen B12 bitamina maila "larriki baxua" dela 50 urtetik gorako helduen % 3,2ren artean. Eta zahartzen den populazio honen % 20k B12 bitaminaren gabezia mugatua izan dezake.Antzeko emaitzak agertzen dira gure gorputzak beste aldaketa mota batzuk jasaten dituenean.
B12 bitaminak gorputzeko hainbat funtziotan duen eginkizunari esker, bere gabeziaren zantzuak noizbehinkakoak izan daitezke.Arraroak dirudite.Deskonektatuta.Gutxi gogaikarria.Agian "ez hain txarra" ere.
B12 bitaminaren gabeziaren seinale hauek ezagutzeak bestela aipatu ez zenituzkeen medikuari ekartzeko arazoak identifikatzen lagunduko dizu.
1. Anemia
2. Azala zurbila
3. Eskuetan, hanketan edo oinetan erordura/kilialdia
4. Zailtasuna orekatzeko
5. Ahozko Mina
6. Memoria galera eta arazoen arrazoiketa
7. Bihotz-taupadak bizkortu
8. Zorabioak eta Arnasespena
9. Goragalea, oka eta beherakoa
10. Suminkortasuna eta depresioa
Zure gorputzak B12 bitaminarik sortzen ez duenez, animalia-oinarritutako elikagaietatik edo osagarrietatik lortu behar duzu.Eta hori aldian-aldian egin beharko zenuke.B12 gibelean bost urtez gordetzen den bitartean, azkenean eskas bihur zaitezke zure dietak maila mantentzen laguntzen ez badu.
Teknologia modernoari esker, beharrezkoa den B12 bitamina lor dezakezu edozein unetan zure beharren arabera bitamina osagarrien bidez.Bitamina eta Mineralen pilulakBaliabide ona dira B12 ezinbestekoa den bitamina eskaintzeaz gain, zure osasuna laguntzeko beste bitamina eta nutrizio batzuk ere edukitzeko.Botika hauek erabiltzeko, mediku bati edo zure familiako medikuari kontsultatu dezakezu zure eguneroko ingestarekin laguntzeko.Elikadura osasuntsu bat mantentzeko eta erabiltzeko ahalegin etengabearekinbitamina osagarriakarretaz, zure gorputza osasuntsu mantenduko da eta feedback energetikoa emango du.
Argitalpenaren ordua: 2022-05-17