Datorren katarroa geldiarazten saiatzen ari zarenean, ibili edozein farmaziako pasabideetatik eta hainbat aukera topatuko dituzu: errezetarik gabeko erremedioetatik hasi eta eztul-tantak eta belar infusioak C bitamina hautsetaraino.
Hori usteaC bitaminakatarro txarrari aurre egiten lagun diezazuke hamarkadetan egon da, baina harrezkero frogatu da faltsua.Hori bai, C bitaminak katarroak arintzen lagun dezake beste modu batzuetan.Hona hemen jakin behar duzuna.
"Nobel saridun Linus Pauling doktoreak 1970eko hamarkadan esan zuen ospetsua dosi handiak zirela.C bitaminakatarro arrunta saihestu lezake", esan zuen Mike Sevillak, Salemeko (Ohio) familia-medikuak.
Baina Paulingek froga gutxi ditu bere aldarrikapenak eusteko.Haren argudioaren oinarria Suitzako Alpeetako haurren lagin baten azterketa bakarretik atera zen, gero populazio osora orokortu zuena.
"Zoritxarrez, jarraipen ikerketek frogatu dute C bitaminak ez duela katarro arruntetik babesten", esan du Sevillak.Hala ere, gaizki-ulertu honek bere horretan dirau.
"Nire familiaren klinikan, katarro arrunterako C bitaminaren erabileraz jabetzen diren kultura eta jatorri ezberdinetako pazienteak ikusten ditut", esan du Sevillak.
Beraz, osasuntsu bazaude, ondo sentitzen bazara eta katarroak saihesten saiatzen bazara,C bitaminaez dizu mesede handirik egingo.Baina dagoeneko gaixorik bazaude, hori beste istorio bat da.
Baina denbora hotza murriztu nahi baduzu, baliteke gomendatutako dieta gainditzea.Zientzia Akademia Nazionaleko Elikadura eta Elikadura Batzordeak helduek egunean 75 eta 90 mg C bitamina kontsumitzea gomendatzen du.Hotz horri aurre egiteko, bikoitza baino gehiago behar duzu.
2013ko berrikuspen batean, Cochrane Database Systematic Reviews-etik, ikertzaileek froga anitzetan aurkitu zuten proban zehar gutxienez 200 mg C bitamina hartzen zuten parte-hartzaileek hotz-tasa azkarragoak izan zirela.Plazebo taldearekin alderatuta, C bitamina hartzen duten helduek % 8ko murrizketa izan dute hotzaren iraupena.Haurrek are jaitsiera handiagoa izan zuten: %14ko jaitsiera.
Horrez gain, berrikuspenaren arabera, Sevillak esan bezala, C bitaminak katarroen larritasuna ere murriztu dezake.
Erraz lor ditzakezu 200 mg C bitamina papaia txiki batetik (96 mg inguru) eta piper gorri xerratan (117 mg inguru).Baina dosi handiagoa lortzeko modu azkarrago bat hauts edo osagarri bat erabiltzea da, eta horrek 1.000 mg C bitamina eman diezazkizuke pakete bakarrean, hau da, gomendatutako eguneroko kontsumizioaren ehuneko 1.111 eta 1.333 artean.
Egunean denbora luzez hainbeste C bitamina hartzeko asmoa baduzu, merezi du zure medikuarekin eztabaidatzea.
Argitalpenaren ordua: 2022-02-02