Osasun Institutu Nazionalak dio arrainak, haragiak, hegaztiak, arrautzak, esnea eta beste esneki batzuek B12 bitamina dutela.Txirlak eta behi-gibela B12 bitamina-iturri onenetako batzuk gehitzen ditu.Hala ere, elikagai guztiak ez dira haragi produktuak.Gosaltzeko zereal batzuk, nutrizio-legamiak eta beste elikagai batzuekin gotortzen diraB12 bitamina.
Antolakuntzak honela azaldu du: “Animalien elikagai gutxi edo bat ere ez jaten dutenek, barazkijaleek eta beganoek, esaterako, baliteke B12 bitamina nahikoa ez hartzea dietatik.
«Animalien elikagaiek bakarrik dute B12 bitamina naturalki.Haurdun dauden emakumeak eta haurrei bularra ematen dieten emakumeak barazkijale zorrotzak edo beganoak direnean, baliteke haien haurtxoek B12 bitamina nahikoa ez hartzea".
Begetarianoen Elkarteak dio: "Animalia-produkturik jaten ez duten pertsonentzat, legamia-estraktua eta beste elikagai gotortu/osagarriak, hala nola, gosari-zerealak, soja-esnea, soja/veggie hanburgesak eta landare-margarinak dira iturri onak".
Haurtxoek bularreko edo formulako esnetik behar duten B12 bitamina guztia jasoko dutela dio.Geroago, haur begetarianoek B12 nahikoa lortu beharko lukete esnekietatik eta arrautzetatik.
NHS-k dio B12 bitaminaren gabezia baduzubitaminazure dietan, otorduen artean egunero hartzeko B12 bitamina pilulak errezeta diezazkizuke.Edo baliteke urtean bitan hidroxokobalamina injekzioa behar izatea.
Honela dio: "Dietan B12 bitamina nahikoa lortzea zaila duten pertsonek, dieta beganoa jarraitzen dutenek adibidez, B12 bitamina beharko dute.pilulakbizitzarako.
"Gutxiago den arren, dieta eskas luze batek eragindako B12 bitaminaren gabezia duten pertsonei pilulak hartzeari uzteko gomendatu diezaiekete, B12 bitamina maila normaltasunera itzuli denean eta dieta hobetu denean".
Osasun-organoak dio: "Begiratu nutrizio-etiketak elikagaiak erosterakoan, B12 bitamina elikagai ezberdinek zenbat duten ikusteko".
Argitalpenaren ordua: 2022-04-21