نحوه مصرف ویتامین ها

امروزه بسیاری از افراد مکمل های ویتامین را با خود مصرف می کنند.بسیاری از افراد جوان و میانسال این قرص ها را به عنوان جایگزین سبزیجات و میوه ها مصرف می کنند و زمانی که به آن فکر می کنند یکی از آنها را مصرف می کنند.در واقع مصرف ویتامین ها نیز مانند سایر داروها نیازمند زمان است.

اگر تعداد موثر ویتامین های محلول در آب بیش از حد مصرف شود، فقط از طریق اندام های دفعی تخلیه می شود و به راحتی می توان به کلیه ها فشار وارد کرد.بنابراین بهترین راه این است که نیاز روزانه را به سه برابر تقسیم کنید.و ویتامین های محلول در چربی چون با ادرار دفع نخواهد شد بنابراین می توان مقدار لازم را روزی یک بار مصرف کرد.

علاوه بر ویتامین C، بهترین زمان مصرف ویتامین های محلول در آب باید قبل از سه وعده غذایی در روز باشد.لازم به ذکر است که بهترین زمان برای صرف غذا به ترتیب 8:00، 12:00 و 18:00 می باشد.از آنجایی که بهترین زمان برای جذب مواد مغذی برای روده کوچک ساعت 15-13 است، ویتامین های محلول در چربی بهتر است بعد از ناهار مصرف شوند.