هرچه ضربان قلب کمتر باشد، بهتر است؟خیلی کم طبیعی نیست

منبع: شبکه 100 پزشکی

می توان گفت قلب «کارگر نمونه» در اندام های انسان ماست.این "پمپ" قدرتمند به اندازه مشت همیشه کار می کند و یک فرد می تواند بیش از 2 میلیارد بار در زندگی خود ضرب و شتم کند.ضربان قلب ورزشکاران کندتر از افراد عادی خواهد بود، بنابراین ضربان قلب هر چه کمتر باشد، قلب قوی تر و پرانرژی تر است، به آرامی منتشر می شود.بنابراین، آیا این درست است که هر چه ضربان قلب کندتر باشد، سالم تر است؟محدوده ایده آل ضربان قلب چقدر است؟امروز، وانگ فانگ، پزشک ارشد بخش قلب و عروق بیمارستان پکن، به شما می گوید ضربان قلب سالم چیست و روش صحیح اندازه گیری نبض خود را به شما آموزش می دهد.

ضربان قلب مقدار ضربان قلب ایده آل به او نشان داده شده است

نمی‌دانم تا به حال چنین تجربه‌ای داشته‌اید یا نه: ضربان قلب شما به طور ناگهانی تند می‌شود یا کند می‌شود، مثلاً ضربان خود را از دست می‌دهید یا روی کف پاهایتان قدم می‌گذارید.شما نمی توانید پیش بینی کنید که در ثانیه بعدی چه اتفاقی می افتد، که باعث می شود مردم احساس غرق شدن کنند.

خاله ژنگ این را در کلینیک توصیف کرد و اعتراف کرد که خیلی ناراحت است.گاهی اوقات این احساس فقط چند ثانیه است، گاهی اوقات کمی بیشتر طول می کشد.پس از بررسی دقیق، متوجه شدم که این پدیده مربوط به "تپش قلب" و ریتم غیر طبیعی قلب است.خاله ژنگ هم نگران خود دل است.برای بازرسی بیشتر هماهنگ کردیم و در نهایت آن را رد کردیم.احتمالا فصلی است، اما اخیراً در خانه مشکل دارد و استراحت خوبی ندارم.

اما عمه ژنگ همچنان تپش های طولانی مدت داشت: "دکتر، چگونه ضربان قلب غیر طبیعی را قضاوت کنیم؟"

قبل از صحبت در مورد ضربان قلب، می خواهم مفهوم دیگری را معرفی کنم، "ضربان قلب".بسیاری از افراد ضربان قلب را با ضربان قلب اشتباه می گیرند.ریتم به ریتم ضربان قلب، از جمله ریتم و منظم، اشاره دارد که در آن ریتم «ضربان قلب» است.بنابراین پزشک گفته است که ضربان قلب بیمار غیر طبیعی است که ممکن است ضربان قلب غیر طبیعی باشد یا ضربان قلب به اندازه کافی منظم و یکنواخت نباشد.

ضربان قلب به تعداد ضربان قلب در دقیقه یک فرد سالم در حالت آرام اشاره دارد (همچنین به عنوان ضربان قلب آرام شناخته می شود).به طور سنتی، ضربان قلب طبیعی 60-100 ضربه در دقیقه است و اکنون 50-80 ضربه در دقیقه ایده آل تر است.

برای تسلط بر ضربان قلب، ابتدا "نبض خودآزمایی" را یاد بگیرید

با این حال، تفاوت های فردی در ضربان قلب به دلیل سن، جنسیت و عوامل فیزیولوژیکی وجود دارد.به عنوان مثال، متابولیسم کودکان نسبتاً سریع است و ضربان قلب آنها نسبتاً بالا خواهد بود که می تواند به 120-140 بار در دقیقه برسد.همانطور که کودک روز به روز بزرگ می شود، ضربان قلب به تدریج تثبیت می شود.در شرایط عادی ضربان قلب زنان بیشتر از مردان است.هنگامی که عملکرد فیزیکی سالمندان کاهش می یابد، ضربان قلب نیز کاهش می یابد، به طور کلی 55-75 ضربه در دقیقه.البته زمانی که افراد عادی در حال ورزش، هیجان و عصبانیت هستند، طبعا ضربان قلب آنها بسیار افزایش می یابد.

نبض و ضربان قلب اساساً دو مفهوم متفاوت هستند، بنابراین نمی توانید مستقیماً علامت مساوی را ترسیم کنید.اما در شرایط عادی، ریتم نبض با تعداد ضربان قلب مطابقت دارد.بنابراین، می توانید نبض خود را بررسی کنید تا ضربان قلب خود را بدانید.عملیات خاص به شرح زیر است:

در یک وضعیت خاص بنشینید، یک دست خود را در وضعیت راحت قرار دهید، مچ دست و کف دست خود را به سمت بالا بکشید.با دست دیگر، نوک انگشتان انگشت اشاره، انگشت میانی و انگشت حلقه را روی سطح شریان رادیال قرار دهید.فشار باید آنقدر واضح باشد که نبض را لمس کند.به طور معمول، تعداد نبض به مدت 30 ثانیه اندازه گیری می شود و سپس در 2 ضرب می شود. اگر نبض خودآزمایی نامنظم است، 1 دقیقه اندازه گیری کنید.در حالت آرام، اگر نبض بیش از 100 ضربه در دقیقه باشد، تاکی کاردی نامیده می شود.نبض کمتر از 60 ضربه در دقیقه است که مربوط به برادی کاردی است.

شایان ذکر است که در برخی موارد خاص، نبض و ضربان قلب برابر نیستند.به عنوان مثال، در بیماران مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی، نبض خود اندازه گیری شده 100 ضربه در دقیقه است، اما ضربان واقعی قلب به 130 ضربه در دقیقه می رسد.به عنوان مثال، در بیمارانی که ضربان‌های زودرس دارند، تشخیص نبض خودآزمایی اغلب دشوار است، که باعث می‌شود بیماران به اشتباه فکر کنند که ضربان قلب آنها طبیعی است.

با یک "قلب قوی"، باید عادات زندگی خود را بهبود بخشید

ضربان قلب خیلی سریع یا خیلی آهسته "غیر طبیعی" است، که باید به آن توجه کرد و ممکن است به برخی از بیماری ها مرتبط باشد.به عنوان مثال، هیپرتروفی بطنی و پرکاری تیروئید منجر به تاکی کاردی و بلوک دهلیزی، انفارکتوس مغزی و عملکرد غیر طبیعی تیروئید منجر به تاکی کاردی خواهد شد.

اگر ضربان قلب به دلیل بیماری دقیق غیرطبیعی است، طبق توصیه پزشک با فرض تشخیص واضح دارو مصرف کنید که می تواند ضربان قلب را به حالت عادی بازگرداند و از قلب ما محافظت کند.

به عنوان مثال دیگر، از آنجایی که ورزشکاران حرفه ای ما عملکرد قلب ورزیده و کارایی بالایی دارند، می توانند نیازهای پمپاژ کمتر خون را برآورده کنند، بنابراین بیشتر ضربان قلب آنها آهسته است (معمولاً کمتر از 50 ضربه در دقیقه).این چیز خوبیه!

بنابراین، من همیشه شما را تشویق می‌کنم که در ورزش‌های بدنی متوسط ​​شرکت کنید تا قلب ما سالم‌تر شود.به عنوان مثال، 30-60 دقیقه سه بار در هفته.ضربان قلب ورزش مناسب اکنون "سن 170" است، اما این استاندارد برای همه مناسب نیست.بهتر است آن را با توجه به ضربان قلب هوازی اندازه گیری شده توسط استقامت قلبی ریوی تعیین کنید.

در عین حال، ما باید به طور فعال سبک زندگی ناسالم را اصلاح کنیم.برای مثال، سیگار را ترک کنید، الکل را محدود کنید، تا دیروقت کمتر بیدار بمانید و وزن مناسب را حفظ کنید.آرامش ذهن، ثبات عاطفی، هیجان زده نیست.در صورت لزوم، می توانید با گوش دادن به موسیقی و مدیتیشن به خود کمک کنید تا آرامش را بازیابی کنید.همه اینها می توانند ضربان قلب سالم را تقویت کنند.متن / وانگ فانگ (بیمارستان پکن)