مراقبت از بینایی

برای نوجوانان مبتلا به نزدیک بینی، چگونگی بهبود بینایی یک مشکل بزرگ است.مراقبت از بینایی در این زمان بسیار مهم است.نکات زیر با تمرین هر روز می تواند چشمان شما را آرام کند.

1. چشم های بیشتر

وقتی در حال مطالعه یا کار هستید، زمانی که چشمان شما احساس خستگی می کند، ممکن است بخواهید چند چشم دیگر بردارید و اجازه دهید چشمانتان حرکت کنند.

2. یک حوله داغ روی چشم بمالید.

پس از یک روز کار یا مطالعه، چشمان شما در حال حاضر بسیار خسته هستند.بهتر است در رختخواب دراز بکشید و چشمان خود را با حوله داغ بمالید.در این زمان چشمان شما بسیار راحت خواهند بود.وقتی حوله خود را بردارید، احساس خواهید کرد که همه چیز در مقابل شما بسیار شفاف و روشن است.

3. بیشتر آفتاب گرفتن کنید.

بگذارید چشمانتان در زیر نور گرم آفتاب غوطه ور شوند و خستگی چشم را از بین ببرید.

4. خیره شدن به جایی، نور حرکت نمی کند.

مانند بوی عود، پختن برنج روی پلوپز.این کار را به مدت 20 دقیقه انجام دهید تا توانایی تمرکز چشم را آموزش دهید.

5. بیشتر ورزش های چشم انجام دهید، چشم های چشم را ماساژ دهید.

وقتی کارم تموم شد کم کم چشمام باز شد و خیلی احساس راحتی کردم.

6. روش تنفس

پس از استفاده طولانی مدت، باید متوقف شده و استراحت کنیم.در تمام بدن خود استراحت کنید، سپس مستقیم به جلو نگاه کنید، در حالی که به آرامی نفس می کشید، در حالی که چشمان شما به آرامی در حال باز شدن هستند.سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید و چشمان خود را به آرامی ببندید.این کار را چند بار پشت سر هم و هر بار به مدت نیم دقیقه انجام دهید.

www.km-medicine.com