گرمازدگی در زمستان چطور؟این "گروه های پرخطر" باید توجه داشته باشند

منبع: شبکه 100 پزشکی

گرمازدگی یک علامت نادر در فصل زمستان است که در دمای پایین و رطوبت زیاد بیشتر رخ می دهد."گروه های پرخطر" گرمازدگی چه کسانی هستند؟چگونه محیط گرمازدگی را ارائه کنیم؟چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟

چرا می توان گرمازدگی با دمای پایین ایجاد کرد؟

در زمستان بسیار گرم یا اوایل پاییز، دمای پایین، رطوبت بالا و هوای تابش گرمای شدید می تواند مجموعه ای از تغییرات را در تهویه دمای بدن انسان، متابولیسم آب و نمک، سیستم تناسخ، سیستم گوارش، سیستم عصبی و سیستم ادراری ایجاد کند.هنگامی که بدن قادر به سازگاری نیست و باعث اختلال در اثرات روانی طبیعی می شود، می تواند افزایش غیرطبیعی در دمای بدن ایجاد کند و در نتیجه گرمازدگی ایجاد شود.

چه کسانی بیشترین خطر گرمازدگی را دارند؟

افراد مسن، نوزادان، کودکان، بیماران مبتلا به بیماری های روانی و بیماران مبتلا به بیماری های مزمن بیشتر در معرض گرمازدگی هستند.در عین حال، باید توجه داشت که استراحت فیزیکی سنگین یا فعالیت های ورزشی شدید در هوای کم دمای می تواند منجر به گرمازدگی در دمای پایین و حتی مرگ افراد جوان سالم شود.

چگونه محیط گرمازدگی را ارائه کنیم؟

گرمازدگی را می توان به گرمازدگی خفیف و شدید تقسیم کرد.گرمازدگی خفیف با سرگیجه، سردرد، گرگرفتگی، تشنگی، تعریق بیش از حد، خستگی عمومی، تپش قلب، نبض سریع، بی توجهی، اقدامات ناهماهنگ و غیره مشخص می شود. گرمازدگی شدید شامل اسپاسم گرمایی، نارسایی گرما و سکته گرمایی است.

در شرایط دمای پایین هوا، زمانی که عرق می کنید و در حالت خلسه هستید، باید به خنک کننده توجه کنید.در صورت مشاهده علائم غش در دمای پایین، عصای غش کننده باید بلافاصله به مکانی خنک و تهویه شده منتقل شود و با ریختن آب سرد در زیر آن، دمای بدن عصای غش کننده کاهش یابد.سپس، تغییر دمای بدن باید به طور مداوم کنترل شود.اگر تب بالا در حدود 40 درجه سانتیگراد ادامه یابد، باید بلافاصله برای درمان احیای مایع به بیمارستان فرستاده شود.تصور اینکه گرمازدگی و بی توجهی عمومی زمان درمان را به تاخیر می اندازد مطلقاً ممنوع است.

مراحل دقیق کمک های اولیه

فرد سبک باید سریعاً به مکانی خنک و بادخیز برود تا برای کار به پشت دراز بکشد و دکمه ها و کمربند خود را باز کند و کت خود را ببندد.برای جلوگیری از گرمازدگی می توان از شیدیشوی، رندان و سایر داروها استفاده کرد.

اگر دمای بیمار همچنان بالا می رود، در صورت لزوم، قسمت پایین بدن را با آب گرم در بالای وان خیس کنید و قسمت بالایی بدن را با یک حوله مرطوب پاک کنید.

اگر بیمار گیجی یا اسپاسم نشان داد، در این زمان حالت ضعیف را بگیرید.در حالی که منتظر کمک های اولیه هستید، به اطمینان از لایروبی راه هوایی توجه کنید.

چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟

رژیم غذایی و کار

در حالت دمای پایین، صرف نظر از میزان فعالیت، باید مایعات مصرفی را اضافه کنید و برای نوشیدن آب منتظر تشنگی نباشید.الکل یا مقادیر زیاد شکر و نوشیدنی های یخ زده خیلی سرد مصرف نکنید.این نوشیدنی ها منجر به از دست دادن بیشتر مایعات بدن و گرفتگی معده می شوند.هنگامی که افراد مجبور به استراحت فیزیکی یا فعالیت های شدید هستند، نوشیدنی های فعال می توانند به افراد کمک کنند تا نمک و منابع معدنی لازم برای بدن خود را در فرآیند تعریق جبران کنند.از غذاهای پر چرب و پرچرب کمتر بخورید، حتی اگر رژیم غذایی چرب باشد، سفیده تخم مرغ، ویتامین ها و کلسیم را جبران کنید، میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید و از کمبود خواب اطمینان حاصل کنید.

محافظ بپوشید

در مواقعی که ورزش در فضای باز ضروری است، لباس‌ها و شلوارهای سبک، گشاد و رنگ‌های روشن انتخاب کنید، به ضد آفتاب و خنک‌کننده توجه کنید، از آفتاب‌گیر و عینک آفتابی استفاده کنید و از ضدآفتاب SPF15 یا بالاتر استفاده کنید.

وضعیت

در هوای سرد داخل خانه ورزش کنید.اگر محل اجازه می دهد، کولر گازی را روشن کنید.استفاده از فن می تواند به طور موقت احساس گرما را از بین ببرد.هنگامی که دما از 32 درجه سانتیگراد بالاتر رفت، فن ها تأثیر کمی در کاهش گرمازدگی خواهند داشت.شستن صورت با آب سرد، پاک کردن بدن یا ماندن در اتاقی با تهویه مطبوع بهترین مرحله خنک کننده است.بگذار بدن من کم کم به تحمل دمای پایین عادت کند.

بهترین راه برای جلوگیری از گرمازدگی، خنک نگه داشتن است

در هوای گرم، ایجاد برخی تغییرات پیچیده در آب آشامیدنی، ورزش و لباس می تواند به خوبی از گرمازدگی جلوگیری کرده و به سلامتی پایبند باشد.