Agus tú ag iarraidh stop a chur le slaghdán atá le teacht, siúil trí phasáistí aon chógaslann agus gheobhaidh tú raon roghanna - ó leigheasanna thar an gcuntar go braonáin casachta agus tae luibhe go púdair vitimín C.
An creideamh go bhfuilvitimín CIs féidir cabhrú leat chun stop a chur le slaghdán dona ann le blianta fada, ach tá sé cruthaithe ó shin bréagach.É sin ráite, is féidir le vitimín C cabhrú le slaghdáin a mhaolú ar bhealaí eile.Seo an méid a theastaíonn uait a bheith ar eolas agat.
“D’éiligh an Laureate Nobel an Dr. Linus Pauling go clúiteach sna 1970idí go raibh dáileoga arda devitimín Can slaghdán a chosc,” a dúirt Mike Sevilla, dochtúir teaghlaigh i Salem, Ohio.
Ach is beag fianaise atá ag Pauling chun tacú lena chuid éileamh.Tháinig bunús a argóinte ó staidéar amháin ar shampla de leanaí sna hAlpa hEilvéise, a rinne sé ginearálú ansin don daonra iomlán.
“Ar an drochuair, léirigh staidéir leantacha nach dtugann vitimín C cosaint ar an slaghdán,” a dúirt Seville.Mar sin féin, leanann an mhíthuiscint seo.
“I gclinic mo theaghlaigh, feicim othair ó chultúir agus ó chúlraí éagsúla atá feasach ar úsáid vitimín C le haghaidh an tslaghdáin,” a dúirt Seville.
Mar sin má tá tú sláintiúil, ag mothú go maith, agus díreach ag iarraidh slaghdán a chosc,vitimín Cní dhéanfaidh sé mórán maith duit.Ach má tá tú tinn cheana féin, sin scéal eile.
Ach más mian leat laghdú a dhéanamh ar am fuar, b'fhéidir go gcaithfidh tú an liúntas cothaithe molta a shárú.Molann Bord Bia agus Cothaithe Acadamh Náisiúnta na nEolaíochtaí go n-itheann daoine fásta 75 go 90 mg de vitimín C in aghaidh an lae.Chun an fuar sin a chomhrac, is gá duit níos mó ná dhá oiread an méid.
In athbhreithniú 2013, ó Bhunachar Sonraí Cochrane de Léirmheasanna Córasacha, fuair taighdeoirí fianaise ó thrialacha iolracha go raibh rátaí fuar níos tapúla ag rannpháirtithe a ghlac go rialta ar a laghad 200 mg de vitimín C le linn na trialach.I gcomparáid leis an ngrúpa phlaicéabó, bhí laghdú 8% ar ré fuar ag daoine fásta a ghlac vitimín C.Tháinig laghdú níos mó fós ar leanaí – laghdú 14 faoin gcéad.
Ina theannta sin, fuair an t-athbhreithniú amach, mar a dúirt Seville, gur féidir le vitimín C déine na slaghdáin a laghdú freisin.
Is féidir leat 200 mg de vitimín C a fháil go héasca ó aon papaya beag (thart ar 96 mg) agus cupán amháin de phiobair clog dearg slisnithe (thart ar 117 mg).Ach bealach níos tapúla chun dáileog níos mó a fháil ná púdar nó forlíonadh a úsáid, ar féidir leis oiread agus 1,000 mg de vitimín C a thabhairt duit i bpaicéad amháin - is é sin 1,111 go 1,333 faoin gcéad de do iontógáil laethúil molta.
Má tá sé beartaithe agat an oiread sin vitimín C a ghlacadh in aghaidh an lae ar feadh tréimhse fada ama, is fiú é a phlé le do dhochtúir.
Am postála: Jun-02-2022