Is cineál iarainn mianraí iad salainn iarainn.Is minic a thógann daoine iad mar fhorlíonadh chun easnamh iarainn a chóireáil.
Tugann an t-alt seo forbhreathnú ar shulfáit neamhfheiriúil, a buntáistí agus na fo-iarsmaí, agus conas é a úsáid chun easnamh iarainn a chóireáil agus a chosc.
Ina staid nádúrtha, tá mianraí soladach cosúil le criostail bheaga.Is gnách go mbíonn na criostail buí, donn, nó gorm-uaine, agus mar sin déantar tagairt uaireanta mar aigéad sulfarach glas ar shulfáit neamhfheiriúil (1).
Úsáideann monaróirí forlíonta go leor cineálacha iarainn i forlíontaí aiste bia.Chomh maith le sulfáit neamhfheiriúil, is iad na cinn is coitianta ná gluconáit neamhfheiriúil, chiotráite ferric, agus sulfáit fheiric.
Tá an chuid is mó d'iarann i bhfoirm fhorlíonta i gceann amháin de dhá fhoirm - ferric nó neamhfheiriúil. Braitheann sé ar staid cheimiceach na n-adamh iarainn.
Glacann an comhlacht iarann i bhfoirm neamhfheiriúil níos fearr ná an fhoirm iarainn. Ar an gcúis seo, measann soláthraithe cúram sláinte go ginearálta foirmeacha neamhfheiriúla, lena n-áirítear sulfáit neamhfheiriúil, a bheith ar an rogha is fearr le haghaidh forlíonta iarainn (2, 3, 4, 5).
Is é an príomhbhuntáiste a bhaineann le forlíontaí sulfáit neamhfheiriúla a ghlacadh ná gnáthleibhéil iarainn a choinneáil sa chorp.
Dá ndéanfaí amhlaidh d’fhéadfadh sé go gcuirfí bac ort easnamh iarainn a fhorbairt agus ar an raon fo-iarmhairtí éadroma agus tromchúiseacha a bhíonn ag gabháil leis go minic.
Tá iarann ar cheann de na heilimintí is coitianta ar domhan agus is mianra riachtanach é. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh daoine é a ithe ina n-aiste bia ar mhaithe leis an tsláinte is fearr.
Úsáideann an comhlacht iarann go príomha mar chuid de na próitéiní cille fola dearga mióglóibin agus haemaglóibin, atá riachtanach chun ocsaigine a iompar agus a stóráil (6).
Tá ról tábhachtach ag iarann freisin i bhfoirmiú hormóin, sláinte agus forbairt an néarchórais, agus feidhmeanna bunúsacha cealla (6).
Cé go n-itheann go leor daoine iarann mar fhorlíonadh aiste bia, is féidir leat iarann a fháil go nádúrtha freisin i go leor bianna, lena n-áirítear pónairí, spionáiste, prátaí, trátaí, agus go háirithe feoil agus bia mara, lena n-áirítear oisrí, sairdíní, éanlaith chlóis, agus mairteoil (6 ).
Níl roinnt bianna, cosúil le gránaigh bricfeasta daingnithe, go nádúrtha ard i iarann, ach cuireann monaróirí iarann chun é a dhéanamh ina fhoinse maith den mhianra seo (6).
Is iad na foinsí is airde de go leor iarainn ná táirgí ainmhithe. Mar sin, féadfaidh vegans, vegetarians, agus iad siúd nach n-itheann go leor bianna saibhir iarainn ina ngnáth-aiste bia leas a bhaint as forlíontaí sulfáit neamhfheiriúla a ghlacadh chun cuidiú le siopaí iarainn a choinneáil (7).
Is bealach éasca é forlíonadh sulfáit neamhfheiriúil a ghlacadh chun leibhéil ísle iarainn fola a chóireáil, a chosc nó a aisiompú.
Ní hamháin go gcinntíonn cosc a chur ar easnamh iarainn go bhfuil go leor de na cothaithigh riachtanacha ag do chorp chun leanúint ar aghaidh ag feidhmiú i gceart, cabhraíonn sé leat freisin go leor de na fo-iarsmaí míthaitneamhach a bhaineann le leibhéil iarainn íseal a sheachaint.
Is coinníoll é anemia a tharlaíonn nuair a bhíonn leibhéil ísle de chealla fola dearga nó haemaglóibin ag do chuid fola (11).
Toisc go bhfuil iarann ina chomhpháirt riachtanach de chealla fola dearga atá freagrach as ocsaigin a iompar ar fud an chomhlachta, tá easnamh iarainn ar cheann de na cúiseanna is coitianta a bhaineann le anemia (9, 12, 13).
Is foirm thromchúiseach d’easnamh iarainn é anemia easnaimh iarainn (IDA) a théann i bhfeidhm go mór ar an gcorp agus is féidir go dtiocfadh roinnt de na hairíonna is déine a bhaineann le heasnamh iarainn as.
Ceann de na cóireálacha is coitianta agus is éifeachtaí don IDA ná forlíontaí iarainn béil a ghlacadh, mar shampla sulfáit neamhfheiriúil (14, 15).
Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhfuil easnamh iarainn ina fhachtóir riosca le haghaidh aimhréidh mhéadaithe iarobráide agus básmhaireacht.
Bhreathnaigh staidéar amháin ar thorthaí 730 duine ag dul faoi mháinliacht croí, lena n-áirítear iad siúd a raibh leibhéil ferritin faoi bhun 100 microgram in aghaidh an lítir - comhartha easnamh iarainn (16).
Bhí sé níos dóichí go dtarlódh imeachtaí díobhálacha tromchúiseacha do rannpháirtithe a raibh easnamh iarainn orthu, lena n-áirítear bás, le linn máinliachta. Ar an meán, bhí tréimhsí ospidéil níos faide ag teastáil uathu tar éis máinliachta (16).
Dealraíonn sé go bhfuil éifeacht chomhchosúil ag easnamh iarainn i gcineálacha eile máinliachta. Rinne staidéar amháin anailís ar níos mó ná 227,000 nósanna imeachta máinliachta agus chinn sé go n-ardóidh IDA éadrom fiú roimh máinliacht an baol a bhaineann le deacrachtaí sláinte iar-oibriúcháin agus básmhaireacht (17).
Toisc go ndéanann forlíontaí sulfáit neamhfheiriúla easnamh iarainn a chóireáil agus a chosc, is féidir iad a ghlacadh roimh an máinliacht torthaí a fheabhsú agus an baol a bhaineann le deacrachtaí a laghdú (18).
Cé gur mhaith le forlíontaí iarainn béilsulfáit neamhfheiriúilar bhealach éifeachtach chun siopaí iarainn sa chorp a mhéadú, b'fhéidir go gcaithfeadh duine forlíontaí a ghlacadh go laethúil ar feadh 2-5 mhí chun siopaí iarainn a normalú (18, 19).
Dá bhrí sin, d’fhéadfadh sé nach mbeadh leas ag othair atá easnamhach ó thaobh iarainn ach nach mbíonn cúpla mí acu roimh an mháinliacht chun iarracht a dhéanamh a gcuid stórais iarainn a mhéadú leas a bhaint as forlíonadh sulfáit neamhfheiriúil agus go dteastaíonn cineál eile teiripe iarainn uathu (20, 21).
Ina theannta sin, tá staidéir ar theiripe iarainn i ndaoine a bhfuil anemia roimh máinliacht teoranta i méid agus raon feidhme. Ní mór d'eolaithe fós taighde ardcháilíochta níos mó a dhéanamh ar an mbealach is fearr do dhaoine a leibhéil iarainn a mhéadú roimh máinliacht (21).
Úsáideann daoine forlíontaí sulfáit neamhfheiriúla go príomha chun easnamh iarainn a chosc, ainéime easnamh iarainn a chóireáil, agus gnáthleibhéil iarainn a chothabháil.Is féidir le forlíontaí cosc a chur ar fo-iarmhairtí díobhálacha easnamh iarainn.
Bíonn gá ag grúpaí áirithe daoine le hiarann ag céimeanna áirithe den saol. Mar thoradh air sin, tá siad i mbaol níos mó maidir le leibhéil ísle iarainn agus easnamh iarainn. D'fhéadfadh leibhéil ísle iarainn a bheith mar thoradh ar stíleanna maireachtála agus aistí bia daoine eile.
Tá gá méadaithe ag daoine ag céimeanna áirithe den saol le hiarann agus tá siad níos mó seans maith go easnamh iarainn.Tá leanaí, ógánaigh baineann, mná torracha, agus daoine a bhfuil riochtaí leighis ainsealacha ar chuid de na grúpaí ar dócha go mbainfidh siad leas as sulfáit neamhfheiriúil is mó.
Is gnách go dtagann forlíontaí sulfáit neamhfheiriúla i bhfoirm táibléad béil.Is féidir leat iad a ghlacadh mar bhraoiníní freisin.
Más mian leat sulfáit neamhfheiriúil a ghlacadh, bí cinnte breathnú go cúramach ar na focail “sulfáit neamhfheiriúil” ar an lipéad seachas aon fhorlíonadh iarainn a roghnú.
Bíonn iarann i go leor il-vitimíní laethúla freisin. Mar sin féin, mura luaitear ar an lipéad é, níl aon ráthaíocht ann gur sulfáit neamhfheiriúil an t-iarann atá iontu.
D'fhéadfadh sé a bheith deacair i gcásanna áirithe an méid sulfáit neamhfheiriúil a ghlacadh. Labhair le do sholáthraí cúram sláinte i gcónaí chun an dáileog atá ceart duitse a chinneadh.
Níl aon mholadh oifigiúil ann maidir leis an méid sulfáit neamhfheiriúil ba chóir duit a ghlacadh gach lá. Athróidh an dáileog bunaithe ar fhachtóirí mar aois, inscne, sláinte, agus an chúis atá leis an bhforlíonadh a ghlacadh.
Soláthraíonn go leor il-vitimíní ina bhfuil iarann thart ar 18 mg nó 100% den ábhar laethúil iarainn (dv). Mar sin féin, soláthraíonn táibléad sulfáit neamhfheiriúil amháin beagnach 65 mg d'iarann, nó 360% den DV (6).
Is é an moladh ginearálta chun easnamh iarainn nó anemia a chóireáil ná táibléad amháin nó trí 65 mg a ghlacadh in aghaidh an lae.
Tugann roinnt réamhthaighde le fios go bhféadfadh glacadh le forlíontaí iarainn gach lá eile (seachas gach lá) a bheith chomh héifeachtach le forlíontaí laethúla, nó fiú níos éifeachtaí (22, 23).
Beidh do sholáthraí cúram sláinte in ann comhairle níos sainiúla agus níos pearsanta a sholáthar maidir le cé mhéad agus cé chomh minic is cóir a ghlacadhsulfáit neamhfheiriúil, bunaithe ar do leibhéil iarainn fola agus imthosca aonair.
D'fhéadfadh bianna agus cothaithigh áirithe, mar shampla cailciam, since, nó maignéisiam, cur isteach ar ionsú iarainn, agus vice versa.Mar sin, déanann roinnt daoine iarracht forlíontaí sulfáit neamhfheiriúla a ghlacadh ar bholg folamh le haghaidh ionsú uasta (14, 24, 25).
Mar sin féin, ag cursulfáit neamhfheiriúilféadfaidh forlíontaí nó aon fhorlíonta iarainn eile ar bholg folamh a bheith ina chúis le pian boilg agus anacair.
Bain triail as ag cur forlíontaí sulfáit neamhfheiriúil le béilí íseal i cailciam agus gan deochanna ard i fíteas, mar shampla caife agus tae (14, 26) a áireamh.
Ar an láimh eile, féadfaidh vitimín C cur leis an méid iarainn a shúitear ó fhorlíonta sulfáit neamhfheiriúla. Má ghlactar le sulfáit neamhfheiriúil le sú nó bia saibhir i vitimín d'fhéadfadh sé cabhrú le do chorp níos mó iarainn a ionsú (14, 27, 28).
Tá go leor cineálacha éagsúla forlíontaí sulfáit neamhfheiriúla ar an margadh.Táibléad béil is mó, ach is féidir braoiníní a úsáid freisin.Bí cinnte dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte sula gcinnfidh tú cé mhéad sulfáit neamhfheiriúil a ghlacadh.
Ba iad na fo-iarmhairtí is coitianta a tuairiscíodh ná cineálacha éagsúla anacair gastrointestinal, lena n-áirítear nausea, buinneach, urlacan, pian bhoilg, constipation, agus stóil dorcha nó discolored (14, 29).
Sula dtosaíonn tú ag glacadh forlíontaí sulfáit neamhfheiriúla, bí cinnte a chur in iúl do do sholáthraí cúram sláinte má tá tú ag glacadh aon cheann de na cógais seo a leanas (6, 14):
Is minic a thuairiscíonn daoine a ghlacann sulfáit neamhfheiriúil fo-iarsmaí cosúil le nausea, heartburn, agus pian bhoilg. Chomh maith leis sin, féadfaidh forlíontaí iarainn idirghníomhú le cógais áirithe, lena n-áirítear antacids agus coscairí caidéil prótóin.
Tá sulfáit neamhfheiriúil sábháilte má ghlacann tú é mar atá forordaithe ag soláthraí cúraim sláinte cáilithe. Mar sin féin, is féidir leis an cumaisc seo - agus aon fhorlíonta iarainn eile - a bheith tocsaineach i méideanna móra, go háirithe i leanaí (6, 30).
Is cuid de na hairíonna féideartha a bhaineann le iomarca sulfáit neamhfheiriúil a ghlacadh ná coma, trithí, teip orgáin, agus fiú bás (6).
Am postála: Mar-14-2022