Foinse: 100 líonra leighis
Is féidir a rá gurb é an croí an “samhail-oibrí” inár n-orgán daonna.Feidhmíonn an “caidéal” cumhachtach seo, meánmhéide, an t-am ar fad, agus is féidir le duine buille níos mó ná 2 billiún uair ina shaol.Beidh ráta croí na lúthchleasaithe níos moille ná an gnáthdhaoine, mar sin leathnóidh an rá "dá ísle an ráta croí, is láidre an croí, agus is fuinniúla" go mall.Mar sin, an bhfuil sé fíor dá mall an ráta croí, is amhlaidh is sláintiúla é?Cad é an raon ráta croí idéalach?Sa lá atá inniu ann, inseoidh Wang Fang, príomh-dhochtúir Ospidéal Cairdeolaíochta na Roinne i mBéising duit cad is ráta croí sláintiúil ann agus múineann sé duit an modh ceart chun féin-pulse a thomhas.
Ráta croí Taispeántar an luach idéalach ráta croí di
Níl a fhios agam an raibh a leithéid de thaithí agat riamh: luasann do bhuille croí go tobann nó maolaíonn sé, mar shampla buille a bheith in easnamh i do bhualadh, nó céim ar bhoinn do chosa.Ní féidir leat a thuar cad a tharlóidh sa chéad soicind eile, rud a fhágann go mothaíonn daoine faoi léigear.
Rinne Aintín Zheng cur síos air seo sa chlinic agus d'admhaigh sí go raibh sí an-míchompordach.Uaireanta ní bhíonn an mothúchán seo ach cúpla soicind, uaireanta maireann sé beagán níos faide.Tar éis scrúdú cúramach a dhéanamh, chinn mé go mbaineann an feiniméan seo le "palpitation" agus rithim croí neamhghnácha.Tá imní ar Aintín Zheng freisin faoin gcroí féin.Rinneamar socrú le haghaidh tuilleadh iniúchta agus ar deireadh diúltaíodh dó.Is dócha go bhfuil sé séasúrach, ach le déanaí tá trioblóid sa bhaile agus níl scíth mhaith agam.
Ach bhí palpitations lingering fós ag aintín Zheng: "dochtúir, conas ráta croí neamhghnácha a mheas?"
Sula ag caint faoi ráta croí, ba mhaith liom a thabhairt isteach coincheap eile, "ráta croí".Meascann go leor daoine ráta croí le ráta croí.Tagraíonn rithim do rithim buille croí, lena n-áirítear rithim agus rialtacht, ina bhfuil an rithim mar “ráta croí”.Dá bhrí sin, dúirt an dochtúir go bhfuil ráta croí an othair neamhghnácha, rud a d'fhéadfadh a bheith ina ráta croí neamhghnácha, nó nach bhfuil an ráta croí néata agus aonfhoirmeach go leor.
Tagraíonn ráta croí don líon buillí croí in aghaidh an nóiméid de dhuine sláintiúil i staid chiúin (ar a dtugtar “ráta croí ciúin” freisin).Go traidisiúnta, is é an gnáthráta croí 60-100 beats / min, agus anois tá 50-80 beats / min níos idéalach.
Chun máistreacht a fháil ar ráta croí, foghlaim "cuisle féintástála" ar dtús
Mar sin féin, tá difríochtaí aonair i ráta croí mar gheall ar aois, inscne agus fachtóirí fiseolaíocha.Mar shampla, tá meitibileacht leanaí sách tapa, agus beidh a ráta croí sách ard, ar féidir leo 120-140 uair in aghaidh an nóiméid a bhaint amach.De réir mar a fhásann an leanbh suas ó lá go lá, déanfar an ráta croí a chobhsú de réir a chéile.Faoi imthosca gnáth, tá ráta croí na mban níos airde ná ráta croí na bhfear.Nuair a laghdaítear feidhm fhisiciúil daoine scothaosta, beidh an ráta croí mall freisin, go ginearálta 55-75 beats / min.Ar ndóigh, nuair a bhíonn gnáth-dhaoine ag cleachtadh, corraithe agus feargach, méadóidh a ráta croí go nádúrtha go leor.
Go bunúsach is dhá choincheap éagsúla iad cuisle agus ráta croí, mar sin ní féidir leat comhartha comhionann a tharraingt go díreach.Ach faoi ghnáththosca, tá rithim na cuisle ag teacht le líon na gcroí croí.Mar sin, is féidir leat do chuisle a sheiceáil chun do ráta croí a bheith eolach.Is iad seo a leanas na hoibríochtaí sonracha:
Suigh i riocht áirithe, cuir lámh amháin i riocht compordach, sín do chaol na láimhe agus do phailme suas.Ar an láimh eile, cuir méar an mhéar innéacs, an mhéar lár agus an mhéar fáinne ar dhromchla an artaire gathacha.Ba chóir go mbeadh an brú soiléir go leor chun teagmháil a dhéanamh leis an gcuisle.De ghnáth, déantar an ráta cuisle a thomhas ar feadh 30 soicind agus ansin é a iolrú faoi 2. Má tá an chuisle féintástála neamhrialta, tomhas ar feadh 1 nóiméad.I stát socair, má sháraíonn an chuisle 100 beats / min, tugtar tachycardia air;Tá an chuisle níos lú ná 60 beats / min, a bhaineann le bradycardia.
Is fiú a thabhairt faoi deara, i gcásanna speisialta, nach bhfuil an ráta cuisle agus croí comhionann.Mar shampla, in othair le fibrillation atrial, is é an chuisle féin-thomhas ná 100 beats in aghaidh an nóiméid, ach tá an ráta croí iarbhír chomh hard le 130 beats in aghaidh an nóiméid.Mar shampla, in othair le buillí roimh am, is minic a bhíonn an chuisle féin-thástála deacair a aithint, rud a fhágann go gceapfaidh othair go mícheart go bhfuil a ráta croí gnáth.
Le “croí láidir”, ní mór duit do nósanna maireachtála a fheabhsú
Tá ráta croí ró-thapa nó ró-mhall “neamhghnácha”, ar cheart aird a thabhairt air agus d’fhéadfadh baint a bheith aige le galair áirithe.Mar shampla, beidh tachycardia mar thoradh ar hypertrophy ventricular agus hyperthyroidism, agus beidh tachycardia mar thoradh ar bhloc atrioventricular, infarction cheirbreach agus feidhm thyroid neamhghnácha.
Má tá an ráta croí neamhghnácha mar gheall ar an ngalar cruinn, déan an leigheas de réir chomhairle an dochtúir maidir le diagnóis shoiléir, ar féidir leis an ráta croí a chur ar ais go gnáth agus ár gcroí a chosaint.
Mar shampla eile, toisc go bhfuil feidhm croí dea-oilte agus ardéifeachtúlachta ag ár lúthchleasaithe gairmiúla, is féidir leo freastal ar riachtanais níos lú fola a chaidéalú, agus mar sin tá an chuid is mó dá ráta croí mall (de ghnáth níos lú ná 50 beats / nóiméad).Is rud maith é seo!
Mar sin, molaim duit i gcónaí páirt a ghlacadh i gcleachtadh measartha coirp chun ár gcroí a dhéanamh níos sláintiúla.Mar shampla, 30-60 nóiméad trí huaire sa tseachtain.Is é an ráta croí aclaíochta cuí anois ná “170 bliain d’aois”, ach níl an caighdeán seo oiriúnach do chách.Is fearr é a chinneadh de réir an ráta croí aeróbach arna thomhas ag seasmhacht cardiopulmonary.
Ag an am céanna, ba cheart dúinn stíleanna maireachtála míshláintiúla a cheartú go gníomhach.Mar shampla, éirí as caitheamh tobac, teorainn a chur le halcól, fanacht suas chomh déanach, agus meáchan cuí a choinneáil;Suaimhneas intinne, cobhsaíocht mhothúchánach, ní excited.Más gá, is féidir leat cabhrú leat féin a chur ar ais socair trí éisteacht le ceol agus meditation.Is féidir leo seo go léir ráta croí sláintiúil a chur chun cinn.Téacs / Wang Fang (ospidéal Béising)
Am postála: Dec-30-2021