Chomh maith le cnámha agus fiacla sláintiúla a chothabháil,cailciamTá ról lárnach ag feidhmeanna coirp eile, mar shampla téachtadh fola, rialáil rithim croí, agus feidhmiú nerve sláintiúil.Is féidir Gan a fháil cailciam go leor fadhbanna sláinte go leor i leanaí agus do dhaoine fásta.Tá roinnt comharthaí easnamh cailciam mothú tuirseach, os comhair fadhbanna fiaclóireachta , craiceann tirim, cramps muscle, etc.
“Go ginearálta, daoine le thyroid, caillteanas gruaige, pian comhpháirteach, neamhoird meitibileach (drochshláinte gut), fadhbanna hormónacha, daoine ag dul faoi HRT (teiripe athsholáthair hormóin), easnamh cailciam i mná le linn / tar éis sos míostraithe,” scríobhann Dixa Bhavsar Dr. a post Instagram is déanaí.
Uaireanta breathnaítear easnamh cailciam mar gheall ar easpa vitimín D.Vitimín DCuidíonn ionsú intestinal cailciam chomh maith le hiain fosfáit agus maignéisiam, agus in éagmais vitimín D, ní féidir cailciam aiste bia a ionsú go héifeachtach, a dúirt an Dr Bhavsar.
“Vitimín Dligeann do chorp cailciam a ionsú.Tá cailciam riachtanach le haghaidh cnámha láidre, fiacla agus fiú gruaige.De réir Ayurveda, is seachtháirgí (mala) de asthi (cnámha) iad gruaig agus tairní.Mar sin braitheann fiú sláinte gruaige ar chailciam.Rialaíonn cailciam crapthaí matán, feidhm nerve agus buille croí, agus cabhraíonn sé fiú le téachtadh fola,” a deir saineolaithe Ayurveda.
Chun vitimín D a fháil, ba chóir duit 20 nóiméad ar a laghad de sholas na gréine a fháil, a deir an Dr Bhavsar.Tá sí ag rá gurb iad na hamanna is fearr chun bask sa ghrian go luath ar maidin (éirí na gréine) agus go luath sa tráthnóna (luí na gréine).
Tá Amla saibhir i vitimín C, iarann agus cailciam. Is féidir leat é a bheith agat i bhfoirm ar bith is mian leat - torthaí amh, sú, púdar, sabat, etc.
Mar sin féin, deir saineolaithe nach moltar amla do dhaoine le pian comhpháirteach mar gheall ar a blas géar.
Tá duilleoga Moringa saibhir i cailciam, iarann, vitimíní A, C agus maignéisiam.Tóg 1 teaspoon púdar duille Moringa gach maidin ar bholg folamh.Mar gheall ar a nádúr te, ba chóir pitas a ithe go cúramach.
Tóg thart ar 1 spúnóg bhoird de shíolta sesame dubh/bán, rósta tirim, measc le teaspoon jaggery agus ghee, ansin rollaigh isteach i liathróid.Ith an leaids saibhir cothaitheach seo go rialta chun do leibhéil cailciam a mhéadú.
Is é bainne an fhoinse is fearr de chailciam a shúitear go héasca ag an gcorp. Is féidir le gloine bainne in aghaidh an lae tú a choinneáil ar shiúl ó fhadhbanna cailciam.
Am postála: Aibreán-15-2022