Deir na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte go bhfuil vitimín B12 in iasc, feoil, éanlaith chlóis, uibheacha, bainne agus táirgí déiríochta eile.Cuireann sé breallaigh agus tá ae mairteola ar chuid de na foinsí is fearr de vitimín B12.Mar sin féin, ní táirgí feola iad gach bia.Neartaítear roinnt gránach bricfeasta, giostaí cothaitheacha agus táirgí bia eilevitimín B12.
Míníonn an eagraíocht: “D’fhéadfadh sé nach bhfaighidh daoine nach n-itheann mórán bia ainmhithe nó nach n-itheann bia ar bith, mar veigeatóirí agus vegans, go leor vitimín B12 óna n-aistí bia.
“Is bianna ainmhithe amháin a bhfuil vitimín B12 go nádúrtha.Nuair is vegetarians dian nó vegans iad mná torracha agus mná a thugann beathú cíche dá leanaí, seans nach bhfaighidh a leanaí go leor vitimín B12 freisin."
Deir an Cumann Vegetarian: “Do dhaoine nach n-itheann aon táirgí ainmhithe, is foinsí maithe iad eastóscán giosta agus bianna treisithe/forlíontacha eile ar nós gránaigh bhricfeasta, bainne soighe, borgairí soighe/veggie, agus margairíní glasraí.”
Deir sé go bhfaighidh leanaí an vitimín B12 go léir a theastaíonn uathu ó bhainne cíche nó bainne foirmle.Níos déanaí, ba chóir go bhfaigheadh leanaí vegetarian go leor B12 ó tháirgí déiríochta agus uibheacha.
Deir an NHS má tá easnamh vitimín B12 agat de bharr easpa anvitimíni do aiste bia, féadfar táibléad vitimín B12 a fhorordú duit le glacadh gach lá idir béilí.Nó b'fhéidir go mbeadh ort instealladh hiodrocsocobalamin a fháil dhá uair sa bhliain.
Deir sé: “D’fhéadfadh go mbeadh vitimín B12 ag teastáil ó dhaoine a mbíonn deacracht acu dóthain vitimín B12 a fháil ina n-aistí bia, mar iad siúd a leanann aiste bia veganach.táibléaddon saol.
“Cé nach bhfuil sé chomh coitianta, is féidir go moltar do dhaoine a bhfuil easnamh vitimín B12 orthu de bharr droch-aiste bia fada stop a chur leis na táibléid a ghlacadh a luaithe a bheidh a leibhéil vitimín B12 ar ais agus a n-aiste bia feabhsaithe.”
Deir an comhlacht sláinte: “Seiceáil na lipéid chothaithe agus tú ag siopadóireacht le fáil amach cé mhéad vitimín B12 atá i mbianna éagsúla.”
Am postála: Aibreán-21-2022